Con suerte, muchas personas estarán haciendo algún
deporte o caminata para estar en buena forma y sentirse mejor. Sin
embargo, no todas las personas prestan tanta atención al entrenamiento del
cerebro, aunque también es extremadamente importante. Tu cerebro necesita cuidados y ejercicios
constantes para mantener el buen trabajo y generar ideas saludables.
Formas saludables de conseguir
relax y mejorar la inteligencia
1. Leer libros
¿Cuál es tu rutina vespertina?
Vienes a casa después de un día difícil. ¿Cuáles son tus formas favoritas de
relajarte? ¿Enciendes el televisor y pasas varias horas sin hacer nada más que
hacer clic en los botones de un control remoto? Si es así, entonces
definitivamente debes cambiarte de esa actividad a la lectura. Elige un libro
que sea interesante para ti, pero no lo dejes por ahí, es recomendable pasar de
20 minutos a una hora leyendo. Es un hábito saludable que te hace una persona
más inteligente y expande tu nivel cultural.
Además de eso, ver televisión no
te ayudará a relajarte, al contrario, la mayoría de las personas se sienten
agotadas después de ver tv durante un par de horas. Entonces, si realmente deseas relajarte y al mismo
tiempo cultivarte, intenta leer un libro en su lugar.
2. Juega videojuegos
Existe la opinión popular de que
jugar videojuegos no es bueno para el desarrollo personal, pero creemos que
algunos juegos pueden ayudarte a crecer. Lo único que se debe tener en cuenta
al considerar tal actividad para el tiempo libre es que el juego de tu elección
debe requerir un pensamiento estratégico.
Por lo tanto, en lugar de elegir
algunos juegos clásicos de disparos, opta por juegos de estrategias que
estimulen tu inteligencia. Los
juegos pueden ser de mucha utilidad para ti, pero selecciónalos sabiamente, y
puedes combinarlo con otras actividades para impulsar aún más la creatividad.
3. Comienza a escribir un diario
No solo uno puede aliviar el
estrés cuando escribe un diario, sino que también aumenta tu creatividad. Los
académicos dicen que las personas que escriben revistas tienden a ser más
creativas. El hecho es que cuando escribes y describes tus sentimientos o
situaciones que te sucedieron, estimulas el crecimiento de nuevas conexiones
neuronales en tu cerebro.
Por lo tanto, para ser más
inteligente, considera
pasar al menos diez minutos al día escribiendo tus pensamientos. Es
mejor hacerlo por la noche
antes de irte a dormir, de esta manera liberarás tu cerebro de
demasiados pensamientos y preocupaciones y promoverás un mejor sueño.
4. Haz pausas en tu trabajo y bebe un poco de té
Los académicos recomiendan enfocarse en una
tarea en particular a la vez. Pero como tu cerebro se cansa de la misma
tarea, debes detenerte de vez en cuando y dejar que se recupere y recuperar la
energía.
Las personas que se apegan a esta
regla y toman descansos, terminan haciendo más cosas. Se sienten menos
estresados y, por lo tanto, pueden recordar grandes trozos de información sin
problemas. Además, el té
verde es una herramienta poderosa para aquellos que carecen de concentración.
Cuando se combinan, estas dos cosas pueden llevarte a un nuevo nivel de
rendimiento en el trabajo.
5. Intenta dibujar
No solo el cambio de actividades
puede aumentar la productividad, sino también estimular el impulso de la
creatividad. Entonces, aquellas personas que están involucradas en el trabajo
mental mucho a lo largo del día deben intentar dibujar de vez en cuando.
Dibujar puede cambiar el enfoque que tienes de tu tipo de
trabajo habitual y representar lo que sientes o piensas en este momento.
No evites esta actividad diciendo que no eres un artista. No tienes que serlo
para disfrutar el proceso. Solo
toma acuarelas, lápiz o crayón y papel, enciende tu música favorita y ve a
donde te lleve la imaginación.
6. Comienza a trotar
Cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para la salud,
tanto mental como física. Por lo tanto, prepárate para ser más
disciplinado y comienza el día trotando. Esto estimulará tu actividad cerebral,
te dará energía y vigor. Como resultado, conseguirás más cosas durante todo el
día. No pierdas la
posibilidad de aumentar la capacidad de tu cerebro haciendo trote u otros
ejercicios de la mañana.
7. La meditación es una forma de impulsar la creatividad
También debes recordar que la meditación tiene un
potencial increíble. Cuando te sientas estresado o bajo de ánimo, tómate
un tiempo libre del trabajo para detenerte y pensar mejor en ti mismo. La capacidad de calmar tus
emociones y dejar que el cerebro descanse es la esencia de toda meditación.
Entonces, deberías probarlo también.
Comienza con 5 minutos por día y extiende este tiempo a
medida que avanzas.
8. Bebe más agua
Puede parecer que el consumo de
agua no tiene nada que ver con las formas de relajarse, pero la verdad es que cuando bebes agua, tu cuerpo
se siente mucho mejor. Además el consumo de agua ayuda al organismo de
maneras indirectas tanto para evitar el cansancio o fatiga mental, así mismo puede estimular la
función cognitiva, entre otros múltiples beneficios más.
9. Acuéstate a una hora razonable
Tu cerebro tiene sus propias
limitaciones y después de todo un día de duro trabajo, merece de seis a ocho horas de buen sueño.
Esta vez es esencial para su recuperación. Y la verdad es que las personas que
van a la cama más temprano terminan sintiéndose significativamente mejor que
aquellos que duermen la misma cantidad de tiempo pero se van a la cama más
tarde. Por lo tanto, insistimos
en que debes ser un poco más disciplinado y desarrollar un mejor régimen de
sueño. Tal hábito puede ayudarte a enfocar más fácilmente y rendir mejor
durante el día.
10. Aprende un nuevo idioma
Si siempre quisiste aprender un
nuevo idioma, ya es hora
de que lo hagas. Puedes elegir el idioma que desees, español, italiano,
francés o incluso chino. El
punto es que el aprendizaje regular del lenguaje estimula la actividad cerebral
y mejora mucho la memoria. No tienes que aspirar a ser plenamente
competente, lo único que
importa es que disfrutes del proceso. Puedes usar varias aplicaciones
móviles, que hacen que el aprendizaje de idiomas sea divertido y rápido, y lo puedes realizar en cualquier
momento del día.
Estas
formas de relajarse han ayudado a tanta gente que estamos seguros de que
también las encontrarás útiles. Puedes hacer mucho más de lo que piensas.
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