DINAMICA DE GRUPO COMO ME VEN EN EL GRUPO

 

OBJETIVOS: descubrir el valor de cada persona en el grupo.
 
LUGAR : salón o campo abierto
 
INSTRUCCIONES :
 
1- Motivación: En muchas ocasiones no nos damos cuenta como nos ven los miembros del grupo, y por medio de este ejercicio lo sabremos.
 
2 reflexión individual con base en el cuestionario.
 
3- Se leen los cuestionarios de todos los integrantes del grupo.
 
4- Plenaria.
 

CONSEJOS DE AMOR

Cuando estés con tu enamorado dile príncipe dorado y si te saca la vuelta dile perro desgraciado

Si tu novio te deja, no llores, porque no te supo querer. Pero por si alguna de estas sientes que una lagrima corre por tu mejilla déjala correr, esta es la prueba de que tu si le supiste querer

Si alguna vez has estado equivocado, si no supiste encontrar a tu verdadero amor,

no juegues más con tus sentimientos, ni con los sentimientos de las personas,

solo en el momento adecuado, encontraras a tu verdadero amor.

Cuando encuentras el amor no te das cuenta, solo te das cuenta cuando lo pierdes y es por eso que debes aprender a darte cuenta de lo que tienes alado

y no cuando sea demasiado tarde

Si amas algo déjalo libre, si regresa es tuyo, ... sino nunca lo fue

Si buscas el amor, no busques la belleza, busca el corazon, que es lo que mas interesa

Si de una fea rama puede salir una bella flor, porque de una bonita amistad no puede nacer un gran amor

Deja que pase el tiempo, deja que pase la tempestad, que si el destino así lo quiere lo volverás a encontrar

Si alguna vez te engañaron, fingieron quererte y te mintieron... perdónalos, por los momentos gratos que al fingir ellos te dieron.

Si un cigarrilllo se apaga no lo vuelvas a prender, si un amor te traiciona no lo vuelvas a querer

Cuando tires la basura no la vuelvas a recoger, cuando dejes a tu novio no lo vuelvas a querer

Nunca entregues un libro a quien no sabe leer. Nunca entregues tu corazón a quien no sabe querer.

No estés triste si el dueño de tu corazón no te da cariño. Así como la vida te da motivos para llorar, muéstrale que tienes muchos motivos para sonreír y uno de ellos es el Amor que sientes.

Los chicos son como la soda... si no aprietas no pasa nada!

Nunca dejes de sonreir, ni siquiera cuando estes triste porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa

El amor llega y da felicidad, luego se va y te deja la soledad, pero no llores ni guardes rencor, siempre habrá un nuevo poeta, siempre habrá una nueva musa, siempre llega un nuevo amor

No dudes de alguien que te demuestra que te ama a pesar de todo, duda y ten cuidado de la persona que solo te lo dice.

Mas vale pensar en lo que has tenido, que llorar por lo que has perdido

No llores porque termino. Sonríe porque sucedió

Sea cual sea el precio, no puedes escaparte del amor

El hombre que siente mucho, habla poco

Sonríe cuando estés triste, porque mas vale triste sonrisa que la tristeza de no volver a sonreír

El principio del amor es dejar de aquellos que conocemos sean ellos mismos,

y no tratarlos de adaptar a nuestra propia imagen, porque entonces solo amaremos el reflejo de nosotros mismos en ellos.

Duele amar a alguien y no ser correspondido. Pero lo que es mas doloroso es amar a alguien y nunca encontrar el valor para decirle lo que sientes.

Tal vez Dios quiere que conozcamos a unas cuantas personas equivocadas

antes de conocer a la persona correcta, para que al fin cuando la conozcamos

sepamos ser agradecidos por ese maravilloso regalo.

Darle a alguien todo tu amor nunca es seguro de que te amara, pero no esperes que te amen, solo espera que el amor crezca en el corazón de la otra persona,

pero si no crece, se feliz porque creció en el tuyo.

Nunca digas adiós si todavía quieres tratar, nunca te des por vencido si sientes que puedes seguir luchando, nunca le digas a una persona que no la amas si no puedes dejarla ir.

Todo lo que se hace por amor se hace mas allá del bien y del mal.

Ningún corazón es de madera, ni de piedra sabe querer y sufrir como cualquiera.

Valora a quien amas, porque cuando le pierdas, te darás cuenta de lo mucho que te importaba.

El amor que se alimenta de reglas siempre está hambriento.

HÁBLATE E INTÉNTALO DE NUEVO

 

"Háblate e Inténtalo de Nuevo": En las sinfonías de la vida, a menudo nos encontramos con partituras complejas, desafiantes y a veces desconcertantes. En esos momentos en los que el camino parece empinado y las notas se tornan discordantes, surge la necesidad de una conversación interna, de un recordatorio para nosotros mismos: "Háblate e Inténtalo de Nuevo".

La capacidad de dialogar con nuestra propia alma es un arte que trasciende el ruido del mundo exterior. En medio de los desafíos, cuando la confusión nubla la visión y la desesperación toca a la puerta, es el momento de cerrar los ojos y dirigirse a la voz interior. "Háblate", susurra la sabiduría que yace en lo más profundo de nuestro ser.

En esos momentos, reconocemos que el diálogo interno no es solo una conversación, sino también un acto de autocompasión y autoempoderamiento. Es un recordatorio de que somos capaces de enfrentar las tormentas, de superar los obstáculos y de encontrar la luz incluso en la oscuridad. "Háblate", nos decimos, y descubrimos la fuerza que reside en el centro de nuestro ser.

"Háblate e Inténtalo de Nuevo" es un llamado a la resiliencia. Cada palabra que pronunciamos en el silencio de nuestra mente es como una nota que se suma a la melodía de nuestra propia historia. Es un compromiso con la posibilidad, una afirmación de que, incluso cuando las cosas parecen difíciles, hay un espacio para la esperanza y la renovación.

La autenticidad en el diálogo interno nos permite abrazar nuestras vulnerabilidades y reconocer nuestras fortalezas. Nos insta a ser compasivos con nuestras propias imperfecciones y a recordar que el crecimiento a menudo florece en el suelo fértil de la aceptación. "Háblate", nos anima a ser amigos de nosotros mismos en los momentos de autenticidad.

En el acto de "Inténtalo de Nuevo", encontramos la esencia misma del renacimiento. Cada nuevo intento es una hoja en blanco, una oportunidad de aprender, de crecer y de reinventarnos. No es un signo de debilidad, sino un testimonio de la valentía que reside en la voluntad de seguir adelante, incluso cuando las cicatrices del pasado aún están frescas.

Al abrazar la filosofía de "Háblate e Inténtalo de Nuevo", nos convertimos en narradores y protagonistas de nuestra propia epopeya. Nos recordamos que la vida es una obra en curso, una sinfonía en evolución que tiene espacio para la improvisación y la creación constante. Cada "inténtalo de nuevo" es una promesa renovada de posibilidades y de un mañana que aún no hemos escrito.

Cuando hablamos de nuestros fracasos, estamos dando un paso importante hacia la superación de ellos. Estamos reconociendo que lo que sucedió, sucedió. Y estamos dando el primer paso para aprender de ello y para seguir adelante.

También es importante recordar que no es necesario que seas perfecto. Nadie es perfecto. Todos cometemos errores. Lo importante es aprender de ellos y seguir adelante.

REFLEXION:

¿Hay algo que quieras experimentar o que necesites lograr y que ya te has convencido que no lo puedes hacer? Tal vez puedas convencerte a ti mismo de volver a intentarlo.
 
¿Es realmente tan difícil como lo imaginas? ¿O fueron tus pensamientos lo que te hicieron pensar de esa manera?
 
Piensa en lo que podría pasar si das un paso inicial. Imagina el resultado de alcanzar tus metas y pon todo de tu parte y el entusiasmo para dar un paso más, y luego otro.
 
Pronto podrías estar bien encaminado y así terminarás logrando la paz y la armonía que sueñas
 
No te quedes pensando en lo que podría haber sido y lamentándote de lo que podría haber sido y no fue. Comienza ya, aunque sople el viento frío y piensa en toda la satisfacción que traería para ti alcanzar este logro.
 
Evalúa cuales son todas esas valiosas oportunidades de las que te has estado perdiendo. 
 
Analiza una y otra vez todos los beneficios que podría traer para ti y para quienes te rodean.
 
Pídele a Dios que te de la sabiduría que requieres.

NOTA: Así que, si has fracasado en algo, no te preocupes. Habla de ello, intentalo de nuevo y no te rindas.

LETRA DE LA CANCION NO RENUNCIARE

¿donde estas? ¿porque escondes la cara en la oscuridad

yo se que estas llorando, mas no puedo evitarlo

esas lagrimas tuyas nada cambiaran

¿donde estas? dejame ver tu rostro por ultima vez

no te sientas culpable, es culpable la vida

que te empuja y te oblica y te aleja de mi.

No renunciare, a tu amor, a tus besos tu cuerpo y tu voz

a las horas contigo en tu lecho sintiendote en mi, y yo en ti

no renunciare, a tu piel, a la forma que siempre te ame

al perfume que deja tu cuerpo en mi cuerpo

al sabor de tu boca no renunciare.

Ven a mi, que a partir de mañana otro hombre sera

el dueño de todo lo que mas adoro

el dueño de tu alma, tu cuerpo y tu amor

ven a mi, que no sepan tus ojos que es la ultima vez

que tus labios me besen, que tu cuerpo me abraze

que tu vientre reciba mi ultimo adios.

No renunciare, a tu amor, a tus besos tu cuerpo y tu voz

a las horas contigo en tu lecho sintiendote en mi, y yo en ti

no renunciare, a tu piel, a la forma que siempre te ame

al perfume que deja tu cuerpo en mi cuerpo

al sabor de tu boca no renunciare.

A las horas contigo en tu lecho sintiendote en mi, y yo en ti

no renunciare, a tu piel, a la forma que siempre te ame

a las horas contigo en tu lecho en tu cuerpo en tu amor

a la vida no renunciare.

LA PARADOJA DE PROTÁGORAS

Acaso una de las más primitivas paradojas conocidas sea la del profesor de leyes griego protágoras, quien aceptó a un estudiante pobre pero de talento y convino con él en impartirle enseñanza sin cobrarle, a condición de que una vez que el estudiante hubiese completado sus estudios y ganara su primer caso ante los Tribunales, le pagaría a Protágoras una cierta suma, a lo que el estudiante se avino. Pero al terminar sus estudios, el estudiante no emprendió ningún caso legal y Protágoras demandó al estudiante en reclamación de esta suma. He aquí los argumentos que ambos alegaron ante el tribunal:

Estudiante: Si yo gano el caso, entonces, por definición, no tengo que pagar. Si pierdo, entonces no habré ganado mi primer caso, y yo no habré contraído la obligación de pagar a Protágoras si no es hasta haber ganado mi primer caso. Así pues, gane o pierda, no tengo que pagar.

Protágoras: Si él pierde el caso, entonces, por definición, tiene que pagarme. Si lo gana, entonces habrá ganado su primer caso, y por tanto tiene que pagarme. En uno u otro caso, tiene que pagarme.

¿Quién tenía razón?

Discusión:

Evidentemente, el tribunal debería haber fallado a favor del estudiante, ya que en aquel momento aún no había ganado su primer caso. En el momento que el estudiante ganase este caso, entonces, el estudiante, debe ya el dinero pactado a Protágoras y éste puede volver a litigar para cobrarle la suma pactada.

¿QUE PREGUNTAS LE HARIAS A CARLOMAGNO?

 

CREADOR DE UN IMPERIO QUE INCLUIRÍA LA ACTUALES FRANCIA Y ALEMANIA Y QUE SIRVIÓ DE INSPIRACIÓN PARA POSTERIORES INTENTOS DE UNIFICACIÓN EUROPEA. 

Carlomagno fue un líder político y militar que vivió en el siglo VIII y fue el creador del Sacro Imperio Romano Germánico, un imperio que abarcaba gran parte de Europa Central y Occidental, incluyendo lo que hoy son Francia y Alemania.

Carlomagno fue elegido rey de los francos en el año 751 y gobernó hasta su muerte en el año 814. Durante su mandato, llevó a cabo una serie de conquistas que le permitieron unificar a los pueblos germánicos bajo su gobierno y establecer el Sacro Imperio Romano Germánico. Además, también ayudó a expandir el cristianismo en Europa Central y Occidental, lo que le valió el título de "Emperador del Sacro Imperio Romano Germánico" por parte del Papa León III.

El legado de Carlomagno es de gran importancia en la historia de Europa. Gracias a sus esfuerzos por unificar a los pueblos germánicos y expandir el cristianismo, sentó las bases para el desarrollo posterior del Sacro Imperio Romano Germánico y la creación de una cultura y una identidad común en la región. Además, sus intentos de unificación europea sirvieron de inspiración para posteriores líderes y movimientos que buscaron unir a Europa bajo una sola bandera.

 

Preguntas que le harías a Carlomagno.

1.         ¿Cómo lograste unificar a los pueblos germánicos y romanos bajo tu liderazgo y crear el Imperio Carolingio?

2.         ¿Cuáles fueron tus principales motivaciones y objetivos al establecer el Imperio Carolingio?

3.         ¿Cómo te aseguraste de mantener la lealtad de tus súbditos y gobernantes regionales?

4.         ¿Cómo gestionaste la diversidad cultural y religiosa en tu imperio, en particular la coexistencia entre cristianos y paganos?

5.         ¿Cómo te enfrentaste a las constantes amenazas externas, como las incursiones vikingas y las invasiones de los sajones?

6.         ¿Qué papel desempeñó la Iglesia en tu gobierno y cómo trabajaste en conjunto con el Papa de Roma?

7.         ¿Qué legado dejaste a tus hijos y sucesores en términos de estructuras políticas y administrativas en el imperio?

8.         ¿Cuál fue tu papel en la expansión del cristianismo y la educación en Europa en esa época?

9.         ¿Cómo viste el surgimiento de nuevos estados y poderes en Europa después de tu muerte, como el Sacro Imperio Romano Germánico?

10.       ¿Qué enseñanzas y lecciones crees que deberían recordarse de tu reinado y tu imperio en la historia de Europa?

 

 

¿CÓMO PREPARAR UNA DELICIOSA SIERRA ESCABECHADA?

 

Ingredientes

- 1 sierra, sin cabeza, limpia pero con cuero

- aceite de oliva

- ajos a gusto, picados en láminas finas

- pimienta en grano

- hojas de laurel

- vinagre de vino tinto

 

Preparación

Cortar la sierra en trozos de a lo menos tres dedos de ancho. En una

sartén grande, calentar bien el aceite de oliva y sellar los trozos de pescado

por todos los lados. Mientras se dora, agregar el ajo y la pimienta a gusto,

cuidando que no se queme.

 

 Una vez sellados los trozos de pescado, retirarlos de la sartén y ponerlos en el fondo de una olla de greda, junto con el ajo, la pimienta y el

aceite de oliva que quedaron en la sartén. Agregar además unas hojas de

laurel y, cuando se haya enfriado un poco, verter en la olla vinagre de vino

hasta cubrir los trozos completamente.

 

Dejar el pescado por lo menos unos ocho días en la olla tapada, teniendo cuidado de dar vuelta las presas cada dos días y de que se mantengan siempre cubiertas de vinagre. Una vez transcurrido el tiempo señalado

se puede consumir, ya sea como entrada, plato de fondo o en ensaladas,

incluso el jugo es maravilloso

¿Y EL POSTRE QUE?

 

 

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¿CÓMO PREPARAR UNA DELICIOSA TORTA MINERA?

 

Ingredientes

- 80 g mantequila o margarina, tibia

- 1 taza azúcar

- 2 huevos, separadas las yemas de las claras

- 1 taza harina

- ¾ taza de ñaco o harina tostada

- 2 cdtas. polvos de hornear

- pizca de sal

- ⅔ taza leche

- extracto de vainilla

 

Preparación

Usando un tenedor grueso, mezclar la mantequilla con el azúcar hasta formar una pasta. Agregar las yemas de huevo y revolver hasta mezclar.

Cernir juntos la harina, el ñaco, los polvos de hornear, la sal y añadir

a la mezcla anterior. Trabajar con las puntas de los dedos para incorporar

los ingredientes. Juntar la leche con la vainilla y verter de a poco en la mezcla, hasta obtener una pasta blanda y homogénea.

En un bol, batir las claras a punto de nieve y agregarlas a la mezcla

removiendo suavemente, sin batir. Volcar todo en un molde enmantequillado y espolvoreado con ñaco.

Recién entonces prender el horno y cocinar la torta por 45 a 60 minutos. Dejar enfriar y servir con el relleno preferido

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¿CUÁLES SON LOS PROBLEMAS DE CONSUMIR SOPAS?

 

Un experto explicó los problemas que trae consumir estos tipos de alimentos, que son considerados como saludables.
 
Las sopas siempre han tenido reputación de ser uno de los alimentos más inofensivos e inclusive se recomienda a las personas delicadas de salud, pero no todos conocen los perjuicios que puede haber detrás de este alimento si se consume en cantidades desproporcionadas.
 
El médico y presentador de la televisión rusa Alexandr Miasnikov ha explicado que las sopas efectivamente son beneficiosas para la salud, sobre todo para poner en marcha el sistema digestivo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que es un alimento muy calórico y con un alto contenido en sal.
 
"¿Dónde está el mayor contenido de sal que comemos durante el día? Los alimentos que más sal contienen son el pan y la sopa", señaló el especialista.
 
Las personas mayores de 50 años, así como las que padecen hipertensión u otras enfermedades cardíacas, no deben consumir más de 2,5 gramos de sal al día, mientras que en la sopa la concentración de sal es mucho mayor.
 
Miasnikov admitió que el caldo de pollo es uno de los más saludables, por eso recomendó combinarlo en pequeñas porciones de sopa y otras comidas sólidas.

APRENDA A DIVERTIRSE EN EL TRABAJO

Tenga momentos divertidos junto a sus compañeros sin perder la efectividad en sus funciones.

1. Buena onda

Es claro que el principal objetivo en el trabajo no es encontrar amigos, pero se recomienda estar en buenos términos con los compañeros.

2. Su escritorio

Puede decorar su lugar de trabajo con fotos de sus seres queridos. Ellos serán una motivación diaria. Claro que sin exagerar para no crear distracciones.

3. Descanso

No se encierre todo el día en su trabajo. Procure salir a caminar o a tomar un café. Le despejará la mente para seguir con sus tareas.

4. Amabilidad

Sea amable y cordial con las personas con las que trabaja. Tenga una actitud positiva y abierta para cumplir con las tareas encomendadas. ¡Buena energía!

5. Críticas

Aprenda a tomar con madurez los regaños de sus jefes. En vez de resentirse, haga de la crítica algo constructivo y verá que se sentirá más motivado para hacer su trabajo bien. Evite disputas que lo amarguen.

6. Chistes

Aprenda algunos chistes, buenos o malos, para contarle a sus compañeros. Muchas veces el humor relaja el ambiente y, aunque no sean buenos chistes, provocará sonrisas en los demás

7. Paso adelante

Si ya terminó todo lo que debe hacer, procure adelantar tareas. Cumplir el deber siempre genera satisfacción. No permita que se le acumulen las labores pendientes. Así trabajará más relajado.

8. Relajado

No se deje estresar durante el día. Aprenda a manejar todas las situaciones que generen presión en su oficina. No permita que los demás lo saquen de casillas.

ME ENAMORÉ DE ESE BESO DEL CUAL TENGO GANAS

 

Me enamoré de cada cicatriz que existe en tu alma,

del lunar sobre tus labios, de tu mirada triste, de

tus manos desgastadas que dejó tu pasado, me

enamoré de mi necesidad de ti, del saber que me

has esperado, de la frialdad de tu corazón que

me hace abrazarte, de mi debilidad de amarte y

entregarme, me enamoré de tu pronta llegada que

me hace perder el miedo, me enamoré de lo que

me hace más amarte y me obliga hacer mejor en

todos los aspectos, me enamoré de ese beso del

cual tengo ganas, y de las noches que no hemos

vivido, de los poemas que aún no te escribo, de

todo lo que quiero vivir contigo.

Me enamoré de ti, de lo que fuiste, lo que será y

lo que seremos juntos, amor, no cambies nada de

lo que me muestras, no quiero idealizarte, pero

también no quiero decepcionarme después de

conocerte.

 

POEMA INEDITO: ME ENAMORÉ DE ESE BESO DEL CUAL TENGO GANAS

Me enamoré de ese beso del cual tengo ganas,

un roce fugaz que mis labios ansían.

Sueño con su sabor, con su dulce fragancia,

con la magia que encierra su apasionada danza.

Tus ojos me miran con fuego y deseo,

provocando en mi piel un cosquilleo.

Tus manos me rozan, me queman por dentro,

y mi corazón palpita con un ritmo violento.

Imagino tus labios rozando los míos,

en un beso apasionado, lleno de vacíos.

Un beso que borre la tristeza y el dolor,

que me lleve al cielo en un torbellino de amor.

Anhelo con todas mis fuerzas ese beso soñado,

con el que mis sueños se verán realizados.

Un beso que me eleve a las nubes más altas,

y me haga sentir la persona más dichosa y exaltada.

Me enamoré de ese beso del cual tengo ganas,

y no puedo esperar más para sentir su danza.

Ese beso que me hará perder la razón,

y me sumergirá en un mar de pasión.

Mientras tanto, seguiré soñando despierto,

con la esperanza de que ese beso sea nuestro.

Un beso que nos una para siempre,

y que selle nuestro amor con un candado incandescente.

¿POR QUÉ ME DAN TANTAS GRIPAS?

La gripe o influenza es una enfermedad infecciosa causada por el virus de la Influenza A o B. Es común pensar que tener gripa muy seguido se debe a un sistema inmune incompetente, pero el sistema inmune es altamente competente en el 95% de la población. Hay circunstancias que favorecen la afección a nuestro sistema inmune, como el estrés, las alteraciones del azúcar y de las hormonas, la mala alimentación y exponerse a temperaturas extremas. Tener gripa obedece a un ciclo constante de reinfección al que nos sometemos en el espacio público, especialmente en lugares de alto flujo humano. Se recomienda consumir abundante vitamina C, usar tapabocas, lavarse las manos y, en lo posible, quedarse en casa los primeros tres días. Cuidar el sistema inmune es importante para mantenerse saludable.

MAS INFORMACION...

Muchos achacan la presencia de resfriados en serie a un sistema inmune incompetente. La doctora Lina Rodríguez responde.

Por qué da gripa y cómo evitarla  ¿Cómo cuidarse de la gripa?

La gripe, gripa o influenza es una enfermedad infecciosa causada por el virus de la Influenza A o B, También es conocida coloquialmente con el nombre de la enfermedad del diario vivir y se ha convertido en un mal incómodo para el cual aún no se detecta una vacuna efectiva

Es común escuchar entre la gente que tener gripa muy seguido obedece a un sistema de defensas bajo. Aunque no se puede descartar esta causa, es importante aclarar que el sistema inmune es altamente competente en el 95% de la población. De no ser así los individuos vivirían todo el tiempo enfermos, y no solo de gripa sino de otro tipo de enfermedades infectocontagiosas que pululan en nuestro medio, Por eso no se puede generalizar que toda persona con gripa tiene defensas bajas.

Es posible afirmar que hay circunstancias que favorecen la afección a nuestro sistema inmune y nos hacen susceptibles con mayor prevalencia a más enfermedades. Entre esas circunstancias están, por ejemplo, el estrés, las alteraciones del azúcar y de las hormonas, la mala alimentación, y exponerse a temperaturas extremas, ya sea helada o caliente.

Tener gripa obedece a un ciclo constante de reinfección al que nos sometemos en el espacio público especialmente en lugares de alto flujo humano como los medios de trasporte masivo, la escuela, la oficina. Sobre esto hay que decir que las personas muchas veces van al trabajo con gripa sin tomar precauciones para evitar ser multiplicador de la misma, lo que hace que una persona sana contraiga el virus, lo Incube y posteriormente lo manifieste, contagiando de nuevo, a quien está ya sano  y a otras personas de su entorno. Este ciclo es realmente el principal causante de que la gente contraiga gripa tan fácilmente.

Según la evidencia científica mundial se aconseja consumir abundante vitamina C, puesto que ella refuerza la fabricación de células de defensa. Además ayuda a evitar las situaciones anteriormente enunciadas. Pero lo más importante es tener conciencia de que cuando nos encontremos en un estado gripal practiquemos el uso permanente de tapabocas, lavado de manos y en lo posible estar en casa los primeros tres días. Cuidemos nuestro sistema inmune porque es único y es lo que nos permite mantenernos saludables.

¿CUÁLES SON LAS REGLAS GENERALES QUE PUEDEN AYUDAR A TENER UNA VIDA MÁS FELIZ Y SALUDABLE?

 

1.     Ama y acepta a ti mismo tal como eres.

2.     Aprende a aceptar las cosas que no puedes cambiar: No podemos cambiar todas las cosas que nos suceden en la vida, así que es importante aprender a aceptar aquellas cosas que no podemos controlar. Esto no significa que debamos resignarnos a vivir vidas infelices, pero sí que debemos aprender a manejar nuestras expectativas y aceptar las cosas que no podemos cambiar.

3.     Aprende a decir "no" a las cosas que no son beneficiosas para ti, cosas que te quitan tiempo y energía.

4.     Aprende a manejar el estrés y a encontrar formas saludables de relajarte.

5.     Aprende a manejar tus emociones de manera saludable y efectiva.

6.     Aprende a perdonar a los demás y a ti mismo y deja ir el rencor.

7.     Aprende a ser agradecido y a valorar lo que tienes en lugar de centrarte en lo que te falta.

8.     Aprender algo nuevo todos los días.

9.     Aprender de tus errores y no rendirse ante las dificultades es una clave para el éxito y la felicidad.

10.  Ayudar a los demás y mostrar gratitud por lo que tienes puede aumentar tu felicidad y la de los demás.

11.  Comer una dieta saludable y equilibrada.

12.  Cuida de tu salud física y mental

13.  Cuidar de tus relaciones personales y mantenerlas saludables.

14.  Dedicar tiempo a las cosas que te hacen feliz y disfrutar de la vida.

15.  Desarrolla una actitud positiva y evita el estrés y la ansiedad.

16.  Dormir lo suficiente.

17.  Ejercitarse regularmente.

18.  Enfócate en el presente: Muchas veces, nos preocupamos demasiado por el pasado o el futuro, lo que nos impide disfrutar del presente. Trata de enfocarte en el presente y disfrutar de las cosas que están sucediendo ahora mismo.

19.  Establece metas realistas y alcanzables en tu vida.

20.  Fomenta el positivismo y evita las críticas y el negativismo.

21.  Hacer ejercicio y comer de manera saludable puede mejorar tu bienestar físico y mental.

22.  Hacer lo correcto incluso cuando nadie está mirando te ayudará a sentirte bien contigo mismo y con los demás.

23.  Saca tiempo para disfrutar de las cosas que te gustan.

24.  Haz cosas que te hagan feliz: Identifica qué cosas te hacen feliz y trata de incorporarlas en tu vida de la manera que puedas. Esto puede incluir cosas como pasar tiempo con personas que amas, hacer ejercicio, o hacer algo que te guste, como leer un libro o tocar un instrumento.

25.  Haz ejercicio regularmente, come de forma saludable y cuida tu salud física y mental.

26.  Haz lo correcto, incluso cuando nadie está mirando.

27.  Haz tiempo para la reflexión y la meditación.

28.  Haz un esfuerzo consciente por ser agradecido y positivo.

29.  La autoestima es una parte importante de la felicidad, por lo que es importante amarse a uno mismo y aceptarse tal como se es.

30.  Mantén una actitud positiva y busca el lado bueno en todas las situaciones.

31.  Mantener una buena higiene personal.

32.  Practica la aceptación y no te aferres a situaciones o personas que no pueden cambiar.

33.  Practica la empatía y trata a los demás como te gustaría ser tratado.

34.  Practica la gratitud: La gratitud es una forma de enfocarnos en las cosas buenas de la vida en lugar de en las negativas. Practicar la gratitud puede ayudarnos a ser más felices y agradecidos con lo que tenemos.

35.  Respetar a los demás y tratarlos con amabilidad es fundamental para tener relaciones saludables y positivas.

36.  Rodeate de personas positivas que te apoyen y te hagan feliz.

37.  Sé amable y compasivo con los demás.

38.  Sé auténtico y sé fiel a tus valores y principios.

39.  Toma tiempo para ti mismo y encuentra actividades que te hagan feliz y te relajen.

Trabajar duro y seguir tus sueños también puede ayudarte a sentirte realizado y feliz.

EL BRUXISMO DESDE LA BIONEUROEMOCIÓN

El bruxismo es el hábito involuntario de apretar en exceso o rechinar los dientes. Se calcula que afecta indistintamente a mujeres y hombres, adultos y niños, y a menudo provoca dolor de cabeza y malestar de cuello, oído y músculos de la mandíbula.

Por la forma, distinguimos varios tipos de bruxismo. En primer lugar, el céntrico o por apretamiento, que provoca daños en el cuello de los dientes, principalmente en los premolares. Este tipo de bruximo suele ir acompañado de cefaleas de tipo tensional.

Cuando predomina el frotamiento dental y no el apretamiento, tenemos el bruxismo excéntrico que daña el borde incisal y oclusal de los dientes. Este movimiento de frotamiento dental afecta sobre todo a los incisivos. El apretamiento y el frotamiento pueden darse de manera simultánea en la misma persona.

Si analizamos el momento en que se presenta, observamos un bruxismo del sueño o nocturno. Habitualmente la persona no es consciente del problema; es el dentista el que percibe el problema al comprobar la acentuada destrucción del esmalte y la dentina. También existe el bruxismo de vigila o diurno. Este también se produce generalmente de manera inconsciente y está vinculado a momentos de estrés notable.

En una primera fase (grado I), el bruxismo puede presentarse de manera ocasional y poco agresiva. Sin embargo, cuando se convierte en un hábito ya establecido (grado II) es porque la ansiedad ya ha hecho acto de presencia. Aquí ya encontramos lesiones evidentes en las estructuras dentofaciales. Cuando el hábito no ha sido corregido en las fases previas, podemos encontrar casos de grado III, con un bruxismo convertido ya en algo irresistible aunque la persona afectada sea consciente de ello. En esta fase las lesiones en las estructuras dentofaciales son considerables.

En la etapa inicial, el contacto dentario sin fuerza ni contracción puede constituir una especie de juego o entretenimiento; pero en una situación de estrés, la presión se incrementa sin que la persona sea consciente de ello y la musculatura implicada ya no se relaja. Queda claro, por tanto, que el bruxismo en sus inicios es un hábito inconsciente hasta que algún familiar avisa o el dentista observa un desgaste dental excesivo y anormal.

Más allá de las manifestaciones físicas que implica el bruxismo, lo que nos interesa desde la BioNeuroEmoción es su sentido biológico, el “para qué” del bruxismo, porque expresa una agresividad no explícita, no manifestada, muchas veces inconsciente. Agresividad potencial, en estado latente. El bruxismo puede manifestar un sentimiento de incapacidad para defenderse, para expresar las propias ideas. Suele manifestarse en personas a las que les cuesta tomar decisiones o asimilar situaciones e ideas nuevas. En general, los problemas dentales, como el bruxismo, son la expresión biológica de conflictos relacionados con la toma de decisiones. Hay un retraso, un aplazamiento en la adopción de medidas por temor a las consecuencias que las novedades puedan comportar. En otras palabras: temor a perder la seguridad que se disfruta en el presente.

Bruxismo y Síndrome del Fantasma o Yaciente

La experiencia clínica indica que en el bruxismo hay un fuerte componente transgeneracional, concretamente relacionado con el Síndrome del Fantasma o Yaciente.

La transmisión transgeneracional muestra cómo los traumas, secretos y “no dichos” del clan familiar van pasando de generación en generación como lealtades invisibles inconscientes a través de la repetición, la identificación y la delegación entre miembros del árbol genealógico, básicamente.

El Síndrome del Fantasma o Yaciente surge a raíz de un suceso familiar traumático como la muerte inesperada o sin justificación de un integrante de la familia (suicidios, muerte de niños, asesinatos…). La naturaleza del trauma hace que el clan familiar niegue y silencie el acontecimiento, convirtiéndose con el tiempo en un secreto, algo de lo que no se habla ni fuera ni dentro de la familia.

Con ese duelo aún pendiente, el clan familiar, para sobrevivir y continuar adelante, transmite el trauma no digerido como programa inconsciente a un niño que nacerá en el seno del clan después de ocurrido el hecho traumático. Ese niño, en términos transgeneracionales, llevará el Fantasma del ancestro muerto de forma traumática y recibirá el mandato del clan de sanar el trauma, de liberar al clan.

Para identificar al Yaciente debemos fijarnos en las fechas ya que la muerte del antepasado deberá ser la misma o estar próxima a la fecha de concepción del Yaciente; pero la fecha de muerte siempre será anterior a la concepción del Yaciente.

Generalmente, el Yaciente suele encontrarse en la 3º y 4º generación, es decir: será seguramente un bisnieto o nieto del ancestro desaparecido de forma traumática.

Así pues, el descendiente (Yaciente) recibe toda la herencia emocional del antepasado, vinculada obviamente al trauma silenciado y al duelo no realizado, para que se ocupe de reparar (sanar) ese “no dicho” familiar. El clan trata, de ese modo, de hallar redención en el descendiente (Yaciente). Por su parte, el receptor involuntario del mandato transgeneracional vive ese mandato como una carga inconsciente que le atenaza, moldea y condiciona. Siente interiormente el deseo de expresar algo, sin saber exactamente qué.

Las características más importantes para identificar a un Yaciente, o persona que encarna un Síndrome del Fantasma, son la tristeza y, sobre todo, la negación del placer. Son tendencias y como tales se deben entender; pero, efectivamente, la tristeza y la negación del derecho al placer se manifiestan en la mayoría de los casos. Y muy frecuentemente, esa negación del placer en el Yaciente va asociada a enfermedades como poliartritis, parkinson, obesidad, bronquitis, asma, esclerosis en placas y bruxismo.

En definitiva, ya sea de origen transgeneracional por Síndrome del Fantasma o Yaciente –la mayoría de los casos- o no, el bruxismo siempre pone de manifiesto ira reprimida a duras penas, agresividad latente, así como negación del placer (real o simbólico). Nuestro inconsciente es muy inteligente y, para permitirnos seguir con nuestra vida cotidiana, normalmente posterga la manifestación de esa ira y esa agresividad a la noche para que entonces podamos liberar en parte las tensiones acumuladas durante la vigilia. Pero esa “solución” que aporta el bruxismo es sólo temporal y acaba provocando otros males asociados como cefaleas, dolor cervical y desgaste dental.

En terapia de BioNeuroEmoción procedemos a hacer la descodificación biológica del bruxismo para detectar la historia oculta que está en su origen. De ese modo, la persona afectada hace consciente lo inconsciente; toma conciencia del “para qué” del síntoma. A partir de ese momento, puede y debe pasar a la acción realizando los cambios necesarios en su vida hasta alcanzar la coherencia emocional, estado indispensable para obtener y afianzar la sanación. Si, como es frecuente, el origen es transgeneracional, la persona deberá realizar también el duelo aplazado seguramente desde hace varias generaciones.

Con ese acto simbólico, el Yaciente dejará de serlo, se liteberará del mandato inconsciente transgeneracional de llevar el programa del antepasado, de repetir su historia y vicisitudes, y liberará también de esa pesada carga a las futuras generaciones del clan.