FRASES PENSAMIENTOS Y REFLEXIONES DE ELIAS CANETTI

 

Elias Canetti fue un escritor, novelista y ensayista búlgaro-austríaco, nacido en 1905 y fallecido en 1994. Se le reconoce principalmente por su obra "Masa y poder", donde explora las dinámicas de poder y la psicología de las masas. Canetti fue galardonado con el Premio Nobel de Literatura en 1981 por su obra literaria que se caracterizaba por una prosa innovadora y un enfoque en temas sociales, psicológicos y culturales.

 Su legado más importante se encuentra en su trabajo interdisciplinario que abarcaba desde la sociología hasta la psicología y la literatura. "Masa y poder" es una obra seminal que analiza las estructuras de poder, las interacciones sociales y las dinámicas de las multitudes, siendo una contribución significativa al estudio de la sociología y la psicología colectiva.

 Una de sus frases más famosas es: "Todo lo que se aligera, sube". Esta reflexión puede interpretarse en varios contextos, pero generalmente se relaciona con el peso emocional o físico que puede frenar o dificultar el progreso.

 

FRASES Y PENSAMIENTOS:

·         El amor es la emoción más triste cuando no está satisfecho.

·         El amor es la emoción más vulnerable y, por lo tanto, la más peligrosa.

·         El amor no puede existir sin celos. Si no hay celos, no hay amor.

·         El arte de ser el más fuerte consiste en permanecer invisible.

·         El dinero es la peor de todas las drogas, porque puede enfermar a quien no la toma.

·         El hombre no nace para luchar por el poder, sino para buscar la independencia.

·         El miedo es el mejor medio para el poder. A través del miedo, el poder se vuelve absoluto.

·         El miedo es la emoción más terrible, porque se alimenta de la imaginación.

·         El miedo es un mundo en sí mismo, un universo que contiene todos los temores posibles.

·         El miedo no se olvida jamás, pero se puede aprender a vivir con él.

·         El odio es la emoción más intensa. Deja huellas en la gente que ninguna otra emoción puede dejar.

·         El poder corrompe a quien lo ejerce y corroe a quien lo padece.

·         El poder despoja al ser humano de la última cosa que le queda: el sentido de sí mismo.

·         El poder es la más grande de las riquezas.

·         El poder es siempre un arma, y la ambición, su motivación.

·         El poder es un veneno del cual uno no puede librarse una vez que lo ha bebido.

·         El poder más poderoso es el de atemorizar a la gente y mantenerla en estado de miedo.

·         El poder nunca tiene suficiente poder.

·         El poder puede transformar al ser humano en una bestia.

·         El poder que emana del miedo es el más poderoso.

·         El poder se ejerce sobre la gente de tal manera que nunca lo reconozcan como poder.

·         El poder se obtiene en base a miedo y obediencia.

·         El poder y el miedo son dos fuerzas incompatibles; cuando el poder disminuye, el miedo crece.

·         El secreto de la realeza es que tienen pasatiempos muy interesantes, tan diferentes de los nuestros.

·         El único modo de conquistar el miedo es a través del miedo mismo.

·         La adulación es el medio de que se sirve el poder para hacerse perdonar.

·         La costumbre es la forma más segura de dominación.

·         La crueldad es la nobleza de las razas superiores.

·         La envidia se puede sentir incluso por aquellos que amamos, porque el amor no siempre es suficiente para evitarla.

·         La envidia y el miedo son las dos pasiones más antiguas y más intensas.

·         La estupidez se contagia.

·         La libertad es la emoción más dulce, y por eso la más peligrosa.

·         La multitud es un ser que jamás sabe lo que quiere, y por lo tanto lo quiere todo.

·         La multitud siempre miente.

·         La música, como el miedo, tiene la virtud de hacernos más conscientes de la vida.

·         La obediencia es la base del poder más inmenso, y la desobediencia es la forma más peligrosa de negación.

·         La obediencia es la más valiosa y menos costosa de todas las posesiones.

·         La soledad es el precio de la libertad.

·         La única emoción que la gente aún se permite a sí misma es la de la envidia.

·         La única forma de conocer a alguien es amarlo sin razón.

·         La única razón por la que obedecemos a alguien es porque él podría hacernos sufrir.

·         Las emociones más intensas se desatan cuando alguien obedece por primera vez.

·         Las palabras, una vez emitidas, ya no pertenecen a quien las pronunció.

·         Las personas no pueden vivir sin el miedo. Son lo que más temen.

·         Los celos son el suplicio del amor, pero también su sabor.

·         Los celos son la cruz del amor.

·         Los celos son una forma de odiar a alguien sin tener que herirlo.

·         Los dictadores son solitarios y siempre quieren lo mismo: poder absoluto.

·         Los seres humanos son seres pasionales; por eso no pueden controlarse.

·         Nada en el mundo es más peligroso que la sinceridad y la sencillez.

·         No hay mejor forma de sentirse superior a alguien que no escuchándolo.

·         No hay ninguna venganza que no haga daño al vengador.

·         No hay poder sin miedo, y el miedo no es poder.

·         Toda emoción es un sufrimiento.

 

MENSAJE PARA LA HUMANIDAD

En el vasto teatro de la existencia humana, las emociones desempeñan su papel crucial, como actores en un escenario. Nosotros, como individuos, somos la audiencia y los protagonistas de esta obra que se desenvuelve día a día.

En el entramado de nuestras vidas, las pasiones son los hilos invisibles que nos unen, nos separan y nos impulsan. El amor, la ira, el miedo y la esperanza son notas musicales que componen la sinfonía de nuestras experiencias.

Sin embargo, en esta travesía tumultuosa, es vital recordar que somos los directores de nuestras emociones. Si bien no podemos controlar los eventos externos, poseemos el poder de manejar nuestras respuestas internas. En el dominio de nuestras reacciones y la comprensión de nuestras emociones, yace la clave para la paz, la armonía y el equilibrio.

Así como el director guía la interpretación de los actores en escena, podemos dirigir nuestras emociones hacia la empatía, la compasión y la comprensión. Es en la autodisciplina emocional donde encontramos la fuerza para abrazar la diversidad, forjar la paz y construir un mañana más luminoso.

Que en este incesante drama de la vida, aprendamos a ser maestros de nuestras emociones, tejiendo un tapiz de entendimiento y aceptación que trascienda fronteras y conecte corazones. En la elección consciente de nuestras emociones, yace el poder de transformar el mundo que habitamos."

DECIR GRACIAS PROPORCIONA FELICIDAD

Agradecer despierta el grado de responsabilidad hacia el otro.

Estudios demuestran los beneficios que trae mencionar esta palabra, eso sí, sin exagerar.

Estudios demuestran que pronunciar esta palabra, sin exagerar, proporciona felicidad y fortalece las relaciones.

Expresar gratitud beneficia tanto a quien da las gracias como al que las recibe, y puede fortalecer y mejorar las relaciones con otras personas cuando no se está satisfecho con ellas.

Así lo dice un estudio del investigador Nathaniel Lambert, de la Universidad Estatal de Florida en Tallahassee (Estados Unidos), según el cual "agradecer es bueno porque hace que la persona que lo pronuncia se sienta responsable del bienestar de quien recibe el agradecimiento, y que vea a los demás desde una perspectiva positiva".

Además, cuando se expresa gratitud se mejora el sentimiento de comunidad, es decir el grado de compromiso que se siente hacia el otro, de acuerdo con el autor principal del estudio publicado en Psychological Science

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"Si usted manifiesta gratitud se centra en las cosas buenas que han hecho por usted. Esto hace que vea a sus semejantes desde una perspectiva positiva y le ayuda a enfocarse en los atributos", afirma Lambert.

Además, la persona que ofrece su reconocimiento a otra percibe que la receptora merece que se hagan sacrificios por ella. Según Lambert, "quienes reciben palabras de agradecimiento querrán mostrar luego su gratitud".

Múltiples beneficios

"Mostrar afabilidad une a las personas en redes de obligaciones recíprocas y es una forma sencilla de fortalecer las relaciones que, a menudo, se pasan por alto", asegura Robert Emmons, profesor de psicología de la Universidad de California Davis (EE.UU.), que investiga el concepto de la gratitud.

Sus investigaciones han demostrado que los hombres son más reacios a dar las gracias que las mujeres.

Y quienes deseen desarrollar el hábito pueden hacerlo dando las gracias de manera regular, incluso aunque no lo sientan, porque este acto puede conducir a la emoción.

Según el psicólogo clínico y risoterapeuta José Elías, "dar las gracias es una forma de ser respetuoso con los demás. También es una función social de respeto y de fortalecimiento de los lazos afectivos y sociales".

Según el psicólogo agradecer desinteresadamente un favor tiene sus beneficios psicológicos, porque "es un acto social que representa una justa compensación emocional, más que económica, y que produce una gran satisfacción".

Sin exagerar

En algunos casos, el agradecer puede volverse enfermizo. Por ejemplo cuando se compensa a alguien sin ninguna razón, puede interpretarse como una necesidad de 'comprarlo', porque se desea su aprobación, por inseguridad o por si acaso alguna vez se necesita de esa persona. Hay que agradecer cuando el favor que nos hacen es desinteresado y tiene que ser en consonancia con lo que han hecho por nosotros. No es necesario dar las gracias cuando lo realizado lleva implícito, de entrada, una compensación, pago, recompensa o acuerdo.

REFLEXIONES DE UN SACERDOTE:

Decir "gracias" es una expresión simple pero poderosa de humildad y gratitud. Proporciona felicidad tanto a quien la ofrece como a quien la recibe. A través de la gratitud, reconocemos las bendiciones que Dios nos concede diariamente y expresamos nuestro agradecimiento por su amor incondicional.

Al cultivar un corazón agradecido, nos abrimos a la abundancia de la vida y encontramos alegría en lo que tenemos. Además, al agradecer a los demás, fortalecemos nuestras relaciones y fomentamos una cultura de aprecio y respeto.

Además, decir gracias también nos ayuda a fortalecer nuestras relaciones con los demás, ya que expresamos nuestro aprecio y respeto por su compañía y apoyo. Esto puede crear un ambiente de amor y compasión, donde todos nos sentimos valorados y aceptados.

Decir gracias es una forma de reconocer la bondad y la generosidad de Dios y de los demás, y de cultivar una actitud de gratitud y felicidad en nuestras vidas. Así que, no dejemos de decir gracias en todo momento, y experimentemos la alegría y la paz que esto nos puede traer.

Pidamos a Dios que nos conceda un espíritu de gratitud sincera, para que decir "gracias" se convierta en un camino hacia la verdadera felicidad.

Amén.

REFLEXIONES SOBRE COMO SABOREAR EL PRESENTE, CLAVE PARA UNA VIDA PLENA

 

Reflexiones de un psicólogo

En nuestra búsqueda constante de felicidad y realización, a menudo nos encontramos atrapados en el remolino de preocupaciones sobre el futuro o remordimientos sobre el pasado. Sin embargo, la verdadera plenitud se encuentra en el presente. Saborear cada momento como si fuera un delicioso manjar nos permite experimentar la vida en su máxima expresión.

Cuando nos sumergimos completamente en el presente, nos liberamos de las cadenas del tiempo. Dejamos de preocuparnos por lo que vendrá mañana o lo que ocurrió ayer, y nos enfocamos en el aquí y ahora. Es como detener el reloj y sumergirse en la belleza de cada instante.

Saborear el presente no significa ignorar nuestras responsabilidades o evitar la planificación para el futuro. Significa, más bien, vivir con plena conciencia y atención en cada acción que realizamos. Es estar presentes en nuestras interacciones con los demás, en nuestras tareas diarias y en nuestros momentos de descanso.

Cuando aprendemos a saborear el presente, cultivamos una profunda gratitud por la vida. Nos damos cuenta de la belleza que nos rodea en cada pequeño detalle: el cálido abrazo del sol en nuestra piel, el aroma embriagador de las flores en primavera, la risa contagiosa de un ser querido. Cada momento se convierte en una oportunidad para encontrar alegría y significado.

Además, al saborear el presente, desarrollamos una mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad. En lugar de preocuparnos por lo que está por venir, aprendemos a confiar en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos que puedan surgir. Nos convertimos en observadores serenos de nuestras propias vidas, en lugar de víctimas de circunstancias fuera de nuestro control.

 

Consejos para saborear el presente en pareja:

Conectar con el aquí y ahora: Dedique tiempo a disfrutar de momentos simples juntos, como una cena tranquila, un paseo por la naturaleza o simplemente conversar sin distracciones. Presten atención a sus sentidos y a las sensaciones físicas del momento presente.

·         Practicar la atención plena: Existen diferentes técnicas de mindfulness que pueden ayudar a enfocarse en el presente. Prueben ejercicios de respiración consciente, meditación o simplemente observar su entorno con atención.

·         Comunicación efectiva: Hablen con honestidad y sin reservas sobre sus emociones y necesidades. Escuchen atentamente al otro sin juzgar, y validen sus sentimientos.

·         Compartir experiencias nuevas: Salgan de la rutina y exploren juntos nuevas actividades que les generen entusiasmo y alegría. Aprender algo nuevo juntos puede fortalecer su vínculo y crear recuerdos memorables.

·         Expresar gratitud: Dedique tiempo a agradecer por las cosas buenas que comparten como pareja, tanto las grandes como las pequeñas. La gratitud ayuda a enfocarse en lo positivo y a fortalecer la conexión emocional.

·         Cultivar la paciencia: La paciencia es fundamental para disfrutar del presente. Acepten que las cosas no siempre saldrán como lo planeado, y aprendan a disfrutar del proceso sin expectativas.

·         Perdonar: Guardar rencores del pasado solo nubla el presente. Aprendan a perdonarse mutuamente y a dejar ir las emociones negativas que puedan estar interfiriendo en su relación.

·         Demostrar afecto: Los pequeños gestos de cariño, como abrazos, besos o palabras de afirmación, pueden hacer una gran diferencia en la calidad de la relación. Expresen su amor y afecto con frecuencia.

·         Saborear el presente en pareja no es una tarea fácil, pero es una inversión que vale la pena. Al enfocarse en el aquí y ahora, fortalecerán su comunicación, construirán una conexión más profunda y disfrutarán de una vida más plena juntos.

·         La clave para disfrutar del presente es estar presentes. Dejen de lado las distracciones y concéntrense en el momento que están viviendo.

·         La práctica hace al maestro. Cuanto más practiquen estos consejos, más fácil será disfrutar del presente en pareja.

No se desanimen si hay momentos difíciles. La vida es una montaña rusa, y habrá momentos en los que sea más difícil que otros enfocarse en el presente. Lo importante es seguir intentándolo.

 

Reflexiones de un sacerdote

Existe una profunda diferencia entre vivir en espera y cultivar una esperanza firme y radiante. Se vive en espera cuando se sacrifica el presente por un futuro incierto, desperdiciando así la propia vida. "Vivir el ahora" es una máxima bien conocida pero poco practicada. ¿Estás aprovechando plenamente el momento presente? Hazlo, y llena este instante de amor, liberándote de los bloqueos del pasado y las angustias del futuro. Imagina a un fugitivo que, perseguido por un rinoceronte, se refugia en un árbol. Desde allí, observa su entorno: encima hay una serpiente venenosa y debajo un río lleno de cocodrilos hambrientos. En lugar de sucumbir a la angustia, elige calmarse y percibe que el árbol tiene frutos deliciosos. Toma una decisión: en lugar de ser controlado por las circunstancias, decide saborear los frutos. Eso es disfrutar del presente.

En el vínculo sagrado del matrimonio, Dios nos llama a saborear cada instante juntos, pues en la unión de dos corazones se revela su amor incondicional. Hermanos y hermanas, el presente es un regalo divino, un lienzo en blanco donde podemos pintar la historia de nuestro amor. En la sagrada biblia encontramos las siguientes enseñanzas:

·         En Efesios 5:25 se nos recuerda: "Maridos, amen a sus esposas, así como Cristo amó a la iglesia y se entregó por ella". Al vivir en amor y compasión mutuos, honramos esta unión divina.

·         En Mateo 18:20, Jesús nos enseña: "Porque donde dos o tres se reúnen en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos". En la comunión conyugal, encontramos la presencia eterna del Señor. Que cada momento compartido sea una oportunidad para fortalecer nuestro lazo, nutrir el alma del otro y glorificar el amor que Dios nos ha dado.

·         Mateo 6:34 nos recuerda: "No os afanéis, pues, por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propio afán. Basta a cada día su propio mal". No permitamos que las sombras del mañana opaquen la luz del presente.

·         Salmos 118:24: "Este es el día que hizo Jehová; nos gozaremos y alegraremos en él". Celebremos cada instante junto a nuestra pareja, agradeciendo la belleza de la vida compartida.

·         Efesios 5:21: "Someteos unos a otros en el temor de Dios". La sumisión mutua en el amor nos permite construir un espacio de confianza y respeto donde podemos florecer juntos.

·         1 Corintios 13:4-7: "El amor es paciente, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor; no se goza de la injusticia, mas se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta". El amor verdadero es el ingrediente esencial para saborear el presente en pareja.

Abracemos el presente con alegría, con corazones agradecidos por el don del amor. Dialoguen, compartan experiencias, cultiven la ternura y la paciencia. Que cada momento sea una oportunidad para fortalecer su vínculo y construir un futuro radiante de amor.

Oremos: Padre Celestial, te pedimos por nuestras parejas. Ayúdanos a vivir en el presente, amándonos con paciencia, comprensión y entrega. Que cada día sea una nueva oportunidad para crecer en el amor y construir una vida plena juntos. Amén.

Nota: Saborear el presente nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria. Comencemos ahora mismo a saborear cada instante. ¡Disfruten del presente y fortalezcan su relación!

NORMAS PARA MANTENER UNA BUENA HIGIENE PERSONAL

• Actividad física regular: El ejercicio regular no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, lo que contribuye a una mejor higiene corporal.

• Bañarse o ducharse diariamente: Es importante bañarse o ducharse diariamente para eliminar la suciedad, el sudor y las bacterias de la piel.

• Buena alimentación: Mantener una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y alimentos nutritivos contribuye a la salud general del cuerpo, incluida la piel y el sistema inmunológico, lo que impacta en la higiene personal.

• Cambio de ropa: Cambiarse la ropa interior y la ropa de cama regularmente ayuda a prevenir la proliferación de gérmenes y hongos.

• Cepillarse los dientes y usar hilo dental: Debemos cepillarnos los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez y usar hilo dental una vez al día para eliminar la placa y prevenir la caries dental.

• Control del acné y otras afecciones cutáneas: Para mantener la piel saludable, es importante seguir una rutina de limpieza facial adecuada y consultar a un dermatólogo en caso de problemas cutáneos persistentes.

• Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar: Esto ayuda a prevenir la propagación de gérmenes a través del aire.

• CUERPO: Los olores que percibimos quedan grabados en nuestra “memoria olfativa”, ya sea porque son desagradables o encantadores, además, influyen en el estado de ánimo e incitan a aceptar o rechazar objetos, comidas y hasta a personas. Esto último ocurre cuando algún individuo despide aroma poco grato, lo que normalmente está influido por malos hábitos higiénicos y factores climáticos, hereditarios, alimenticios y administración de complejo B en cápsulas, tabletas o inyecciones. Para prevenir el mal olor corporal generalmente basta con bañarse diariamente, vestir ropa limpia, evitar calzar los mismos zapatos durante días seguidos (para permitir que se ventilen) y usar desodorantes específicos para axilas, pies y cuerpo.

• Cuidado de dispositivos personales: Limpiar y desinfectar regularmente dispositivos personales como teléfonos móviles, teclados de computadora y gafas puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

• Cuidado de los pies: Lavar y secar los pies correctamente, mantener las uñas cortas y limpias, y usar calcetines limpios y transpirables ayudan a prevenir problemas como hongos y mal olor.

• Descanso y sueño adecuados: Dormir lo suficiente y tener un descanso adecuado ayuda a rejuvenecer el cuerpo y a mantener una mente clara, lo que influye en la capacidad para mantener una higiene personal adecuada.

• Educación sobre prevención de enfermedades: Estar informado sobre las medidas preventivas contra enfermedades comunes, como el lavado de manos, el uso de mascarillas en situaciones de riesgo y la cobertura de vacunas, es fundamental para mantener una buena higiene personal y proteger la salud propia y de los demás.

• Educación sobre salud sexual: Estar informado sobre la salud sexual y reproductiva es importante para tomar decisiones responsables y mantener una buena higiene personal en esta área.

• EL CABELLO: Demasiado cabello en la cara resulta agobiante y proyecta una actitud defensiva. El exceso de volumen quita proporción a la cabeza y la hace ver más grande. El cabello DEBE LUCIR SANO, LIMPIO y ARREGLADO, por ello elige un buen corte que exija un mínimo de cuidados. Seleccione un peinado que vaya de acuerdo con su actividad. Hay que tener en cuenta el tipo, la textura y la cantidad de su cabello para que el peinado que elija se adapte lo mejor posible a esas características, de tal modo que no tenga que luchar con su cabello cada día. Todo cabello debe ser despuntado cada cinco o siete semanas para mantener su forma y buena salud. Lava el cabello con un shampoo adecuado a su tipo de cabello (graso, seco o normal). De un tratamiento periódicamente que lo revitalice.

• Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar negativamente la salud general y la higiene personal, causando mal aliento, manchas en los dientes y problemas de piel, entre otros efectos perjudiciales.

• Evitar tocarse la cara: Las manos son una de las principales vías de transmisión de gérmenes, por lo que es importante evitar tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca.

• Fomento de la responsabilidad social: Promover valores de responsabilidad social, solidaridad y cuidado del entorno entre la comunidad ayuda a crear un ambiente propicio para mantener una buena higiene personal y colectiva, contribuyendo así al bienestar de todos.

• Gestión del estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud y la apariencia personal. Por lo tanto, es importante adoptar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente tomarse un tiempo para relajarse y desconectar.

• Hidratación adecuada: Beber suficiente agua durante el día es crucial para mantener la hidratación de la piel y el cuerpo en general, lo que contribuye a una buena salud y una apariencia fresca.

• HIGIENE BUCAL: Es recomendable siempre tener una buena higiene bucal, limpiar la lengua y los dientes después de todas las comidas. Si después de comer no tiene oportunidad de lavarse los dientes, tenga a la mano una menta ya que los restos alimentarios pronto entran en descomposición y causan mal aliento.

• Higiene íntima: Mantener una buena higiene en áreas íntimas es esencial para prevenir infecciones y molestias. Se recomienda utilizar jabones suaves y evitar el uso de productos perfumados que puedan causar irritación.

• Lavarse las manos con frecuencia: Es la medida de higiene personal más importante. Debemos lavarnos las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos: antes de comer y después de ir al baño, después de sonarse la nariz o toser, después de tocar animales o sus desechos, después de cambiar pañales, después de usar el transporte público y después de estar en contacto con personas enfermas.

• Manejo adecuado de desechos: Disponer adecuadamente de los desechos personales, como pañuelos desechables, apósitos sanitarios y otros productos de higiene, ayuda a mantener un entorno limpio y saludable, reduciendo el riesgo de contaminación y propagación de enfermedades.

• Manejo adecuado de la ropa sucia: Al manipular ropa sucia, especialmente la que pueda estar contaminada con fluidos corporales, se deben tomar precauciones para evitar la propagación de gérmenes. Se recomienda usar guantes y lavar la ropa con agua caliente.

• MANOS Y UÑAS: Unas manos bien cuidadas, aseadas, arregladas y pintadas (este ultimo solo en el caso de las mujeres), son muy bien vistas ante cualquier persona. Unas uñas sucias y mal arregladas no serán del agrado para nadie, ni para ti mismo. Las uñas necesitan ser fuertes y sanas. Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado es fundamental en cualquier sitio de trabajo, nada de morderse las uñas; es muy feo y además se estropean. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se muerden. Si le molestan se cortan con una tijera.

• Mantener el hogar limpio: Es importante mantener el hogar limpio para evitar la proliferación de gérmenes y bacterias.

• No compartir objetos personales: No debemos compartir objetos personales como cepillos de dientes, vasos o cubiertos, ya que esto puede propagar gérmenes.

• Participación en programas de salud comunitaria: Involucrarse en actividades y programas de salud comunitaria, como campañas de vacunación, jornadas de limpieza y charlas educativas, ayuda a promover prácticas de higiene personal y colectiva en la sociedad.

• Promoción de la salud mental: Cuidar la salud mental es tan importante como la salud física. Buscar apoyo emocional cuando sea necesario, practicar técnicas de manejo del estrés y mantener una actitud positiva contribuyen a una buena higiene personal integral.

• Protección durante la tos y los estornudos: Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o el codo al toser o estornudar ayuda a prevenir la propagación de enfermedades respiratorias.

• Seguimiento de recomendaciones médicas: Seguir las recomendaciones y tratamientos médicos prescritos por profesionales de la salud es crucial para mantener una buena salud y una adecuada higiene personal.

• Uso de desodorante: Utilizar desodorante o antitranspirante ayuda a controlar el olor corporal y a mantenerse fresco durante el día.

• Vacunación: Mantener al día las vacunas recomendadas por los profesionales de la salud ayuda a prevenir enfermedades infecciosas y contribuye a la salud personal y comunitaria, promoviendo así una adecuada higiene personal.

• Visitar al médico regularmente: Es importante visitar al médico regularmente para realizar chequeos médicos y recibir las vacunas necesarias.

Importancia de la higiene en la prevención de enfermedades específicas

Además de las ventajas generales de la higiene personal, existen consideraciones específicas para la prevención de ciertas enfermedades:

• Infecciones respiratorias: Lavarse las manos con frecuencia es crucial para prevenir la propagación de virus y bacterias que causan resfriados, gripe e incluso enfermedades respiratorias más graves.
• Infecciones gastrointestinales: La higiene deficiente de manos, especialmente antes de comer o preparar alimentos, puede transmitir bacterias como E. coli y Salmonella, causantes de diarrea, vómitos y calambres estomacales.
• Infecciones de la piel: No ducharse con regularidad y no mantener la piel limpia puede favorecer el crecimiento de hongos y bacterias que causan pie de atleta, tiña e infecciones por estafilococos.
• Infecciones de transmisión sexual (ITS): La higiene íntima adecuada antes y después de las relaciones sexuales es importante para prevenir la transmisión de virus y bacterias como el VIH, la gonorrea y el herpes.
• Infecciones oculares: No lavarse las manos antes de tocarse los ojos puede propagar bacterias y virus que causan conjuntivitis y otras infecciones oculares.

Cabe destacar la importancia de utilizar algun tipo de fragancia discreta en algunas partes del cuerpo, ya que esto hace agradable el contacto con las personas.
Todos los seres humanos tenemos un olor corporal específico, el cual siempre permanecerá aunque se usen productos de limpieza y fragancias, sin embargo, el que sea agradable o desagradable es responsabilidad de cada persona.

REFLEXIONES DE UN SACERDOTE: UNA BUENA HIGIENE PERSONAL

Una buena higiene personal refleja el cuidado que tenemos por el templo que Dios nos ha dado: nuestro cuerpo. Al mantenernos limpios y saludables, honramos la dignidad con la que fuimos creados a su imagen y semejanza. Como sacerdote, animo a ver la higiene personal no solo como un acto físico, sino como una expresión de gratitud por el don de la vida. En este cuidado cotidiano, recordemos también la importancia de una higiene espiritual: purificando nuestros corazones del egoísmo y la injusticia, nos acercamos más a Dios y a nuestro prójimo, en amor y servicio.

En la Biblia encontramos muchos pasajes que nos hablan de la importancia de la limpieza y la pureza. Por ejemplo, en el Levítico 11:45, Dios le dice a Moisés: "Santifíquense y sean santos, porque yo soy santo, el Dios de ustedes".

También en el Nuevo Testamento, San Pablo nos exhorta a presentarnos ante Dios como "ofrenda santa y aceptable" (Filipenses 4:18). Esto significa que debemos cuidar nuestro cuerpo, tanto física como espiritualmente.

La higiene personal es una forma sencilla pero importante de poner en práctica nuestra fe. Al cuidar nuestro cuerpo y evitar la propagación de enfermedades, estamos honrando a Dios y demostrando amor a nuestro prójimo.

Recordemos que nuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo (1 Corintios 6:19), por lo que debemos cuidarlo con respeto y diligencia. Hagamos de la higiene personal un hábito diario, como una forma de expresar nuestro amor a Dios y a los demás.