Si buscas una dieta para depurar tu organismo y
bajar unos kilos, la dieta de la fruta es una opción que te gustará. Comerás
alimentos ricos en vitaminas y minerales con buen contenido en hidratos de
carbono y además deliciosos.
La dieta de la
fruta se realiza como máximo cinco días. Durante la dieta tomaras proteínas,
hidratos y grasas, no debe faltar ningún grupo alimenticio. La dieta has de
complementarla con beber agua abundante.
Los caldos,
sopas de verduras por ejemplo además de estar ricos te dan sensación de
saciedad. En la dieta de la fruta puedes escoger la fruta que más te guste,
aunque se recomienda no abusar en exceso del plátano al ser más calórico.
Si a esta dieta le unes un poco de ejercicio de
forma habitual, en pocos días te sentirás mucho más ligero. Aprovecha la fruta
de cada temporada, es cuando mas nutrientes tiene y cuando está mejor de
precio. Disfruta de fresas, melones, sandías, kiwis, cerezas, manzanas, peras
etc a la vez que te sientes más ligera.
Día 1:
Para desayunar
Tomar agua en
ayunas con unas gotas dé limón.
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para almorzar
Filetes de
pescado al gusto cocido a la plancha.
Dos piezas de
fruta al gusto.
A la media
mañana o media tarde
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para comer
Tres rodajas de
queso mozzarella.
Dos porciones de
fruta al gusto.
Día 2:
Para desayunar
Tomar agua en
ayunas con gotas limón
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para almorzar
1/4 de pollo a
la plancha, sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de
grasas y toxinas, aliñado con jugo de limón.
Dos porciones de
fruta al gusto.
A la media
mañana o media tarde
Dos porciones de
fruta.
2 piezas de
fruta al gusto.
Para comer
Dos yogures
desnatados al gusto.
Dos piezas de
fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
2 porciones de
fruta al gusto.
Para almorzar
Una tortilla
francesa.
Dos porciones de
fruta al gusto.
A la media
mañana o media tarde
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para comer
50
gramos de queso descremado.
Dos porciones de
fruta al gusto.
Día 4:
Para desayunar
Tomar agua en
ayunas con gotas limón
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para almorzar
Dos filetes de
pescado a la plancha aliñado con jugo de limón.
Dos piezas de
fruta al gusto.
A la media
mañana o media tarde
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para comer
Dos rebanadas de
pan integral con queso descremado.
Dos piezas de
fruta al gusto.
Día 5:
Para desayunar
Tomar agua en
ayunas con gotas limón
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para almorzar
Una lata de
atún.
Dos piezas de
fruta al gusto.
A la media
mañana o media tarde
Dos porciones de
fruta al gusto.
Para comer
Dos vasos de
leche desnatada sin azúcar.
Dos porciones de
fruta al gusto.
La dieta de la fruta es para realizarla durante 5
días con lo cual no se recomienda su prolongación. Consulta a tu médico si
estás tomando alguna medicación. Si realizas la dieta y experimentas, mareos,
calambres, o bajadas de tensión, es importante lo comuniques al médico.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios