Mente
despejada
Dormir bien ayuda a consolidar la memoria, reorganizar la
información y extraer los datos más relevantes. En resumen, te concentrarás
mejor y tendrás tu mente más lúcida.
Más
guapa
Dormir es el más eficaz tratamiento de belleza. Modelos y
artistas aseguran que antes de un desfile o evento, dormir bien ayuda a estar
mucho más guapas. De hecho, tú misma lo notarás... Cuando no dormimos estamos
hinchadas y con ojeras.
Piel
perfecta
Si no duermes lo que necesitas, puede verse afectado tu
balance hormona. La reparación de los tejidos también ocurre mientras duermes,
incluyendo las correcciones al daño causado por la luz UV en la piel. Por lo
tanto, la piel se repara mientras duermes bien, no te arriesgues a descuidarla.
Obesidad
Los expertos aseguran que dormir menos de entre 6 y 8 es
malo para nuestra salud. Entre otras cosas, el descanso afecta al peso y al
índice de masa corporal. Aunque si duermes más de la cuenta también puede
aumentar ligeramente tu IMC.
Mortalidad
Está comprobado que la mortalidad es más alta en personas
que duermen pocas horas. Así que a dormir bien por una vida mejor y ¡más
larga!.
Menos
enfermedades
Si duermes poco las posibilidades de padecer
hipertensión, ansiedad, depresión o incluso ciertas enfermedades crónicas son
más frecuentes. El sueño es una etapa de gran actividad para nuestro cuerpo, en
la que se realizan cambios hormonales, metabólicos, térmicos, mentales y de
memoria que son vitales para nuestro día a día.
Menos
estrés
Dormir bien las horas necesarias reduce tus niveles de
estrés y con ello mejora tu presión arterial. Un día de estrés se cura con una
buena dosis de sueño.
Controla
tu apetito
No dormir puede reducir la habilidad del cuerpo de
regular las hormonas que controlan el apetito. Esto supone un incremento del
hambre y además, tus ojos se irán directos a alimentos cargados de
carbohidratos. Duerme bien y ten un cuerpo 10.
Respiración
Al conciliar el sueño, la respiración se ralentiza y se vuelve
más profunda, lo que facilita la oxigenación de las células.
Siesta
Echarse una siesta de 45 minutos durante el día
tiene muchos beneficios para el sistema cardiovascular. La presión arterial se
mantiene más baja si dormimos la siesta, especialmente cuando los sujetos se
someten a estrés psicológico. Es un momento de relax y calma que viene bien a
cuerpo y mente.
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