Hay
consejos y pautas que puedes llevar a cabo para tratar de eliminar la grasa.
Llevar una alimentación sana, equilibrada y rica en verduras y frutas es básico
para combatir la grasa corporal.
Hacer
ejercicio es el otro pilar clave para hacer desaparecer la grasa del cuerpo.
Lo que no debemos, desde luego, pasar por alto es que es un proceso que necesita tiempo y
esfuerzo, si esperamos resultados milagrosos de un día para otro, solo caeremos
en la frustración.
Existen en el mercado suplementos y reductores de grasa efectivos,
pero siempre debes consultar a un experto antes de decantarte por alguno
de ellos.
Menos calorías
Evidentemente, para combatir la grasa del cuerpo es necesario reducir las
calorías que tomamos, pero eso no significa caer en la falta de
nutrientes ni en mantener el metabolismo poco activo, ya que eso solo hará que
lo que consigamos quemar lo recuperemos después.
Ejercicios aeróbicos
Para gastar energía y lograr combatir la grasa, lo más recomendable es el
ejercicio aeróbico. Unas tres horas por semana durante algún tiempo será
suficiente para que notes los resultados. Correr, hacer bici o la elíptica son
buenas opciones para lograrlo.
Musculación
Para eliminar la grasa, no debes olvidar añadir en tu rutina de entrenamiento
ejercicios de musculación. Los ejercicios con pesas son perfectos para
reducir grasa y potenciar la masa muscular.
5 comidas al día
Es
fundamental mantener el metabolismo activo si queremos eliminar grasa.
Haz 5 comidas al día y apuesta por alimentos sanos. Saltarte comidas no te
ayudará a lograr tu objetivo.
Alimentación
Si quieres reducir grasa, nada de comida basura, de alimentos procesados y con alto
contenido en azúcar. Reduce tu consumo de sal, ya que provoca retención
de líquidos y no excluyas los carbohidratos de tu dieta: apuesta por los
integrales, que son más ricos en fibra.
Tiempo
No
hay resultados milagro. Si quieres conseguir eliminar grasa corporal y
que el resultado se mantenga, debes dedicar tiempo. Notarás los cambios, pero
debes tener paciencia.
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