Parece
que todo lo marcado con la etiqueta light es más sano y ligero, ¿pero qué hay
de cierto en eso? ¿Cuántas calorías los diferencian?
Ya
sabemos que denominar light a un producto no es suficiente para poder
categorizarlo como sano y que detrás de ese anglicismo se esconden
muchos mitos y productos engañosos, pero, cuando vamos a hacer la compra y nos
“plantamos” delante de un producto, siempre nos surge la msima duda: ¿me llevo el light o el normal?
La desconfianza de si realmente será lo mismo está en el aire.
También
sucede con los productos integrales, ya que se suele asociar al falso
concepto de que lo integral es light. No se trata de eso: un producto integral contiene
más fibra y, por tanto, favorece el proceso digestivo, la eliminación de
toxinas, etc, pero no
tiene por qué contener menos calorías.
¿Quieres ver las diferencias calóricas entre algunos de
los productos light más habituales y los normales?
Refrescos
¿Refresco
de cola light o normal? Una de las preguntas más típicas. Una lata de
330 ml de Coca Cola normal, por ejemplo, contiene 139 calorías, mientras que
una lata de 330 ml de Coca
Cola light tiene una caloría.
Pan
de molde
Una rebanada de pan de molde blanco contiene unas 73 calorías,
mientras que una de pan de molde integral contiene 71 calorías. El contenido de fibra es mayor en el pan integral
que en el normal.
Leche
Un
vaso de leche de vaca entera (unos 200 ml) contiene 126 calorías, mientras que la misma
cantidad de leche
desnatada tiene unas 80 calorías y la leche de soja 90.
Zumo
de naranja
Si tomamos un vaso de zumo de naranja natural (unos 200 ml) consumimos 90
calorías. Si optamos por echarnos un vaso de zumo de naranja envasado, tomamos 86 calorías. Sin
embargo, el zumo natural
tiene menos azúcares y y más fibra, por lo que es más beneficioso.
Yogur
Si optamos por tomar un yogur natural consumimos 80 calorías. Si
optamos por un yogur desnatado consumimos unas 43 calorías.
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