Ciertos
alimentos de nuestra dieta diaria nos proporcionan nutrientes que ayudan a
mejorar la memoria y mantenerse en funcionamiento correcto, para que así no se
nos olvide nada, pero hay muchas ocasiones en las que es inevitable olvidar
alimentarse sanamente debido a que siempre andamos de prisa, presionados y con
estrés.
Las enfermedades que afectan las funciones cerebrales se
encuentran a la “orden del día” como si se tratase de un restaurante, por ello es que hacemos énfasis
en seguir una dieta donde se incluyan todos los grupos de la pirámide
alimenticia para evitar que las funciones del cerebro se vean reducidas
provocando enfermedades como el Alzheimer y otros problemas que
desencadenen en la pérdida de memoria.
Señales
de problemas de memoria
Este tipo de enfermedades siempre están relacionadas con
la perdida de la memoria, y puede ser parcial o total. Cuando olvides realizar tareas programadas como ir
a pagar el teléfono, depositar en el banco o asistir a un evento de uno de tus
hijos, muchas veces puede deberse a factores como estrés, pero en otras
ocasiones pueden ser señales de la perdida progresiva de las funciones
cerebrales, si van acompañadas con olvidar nombres, datos importantes incluso
el camino de regreso a casa.
Nuestro
cerebro al igual que otras partes del cuerpo necesitan nutrientes para
llevar a cabo sus funciones por ello los alimentos indicados pueden ayudar e
mejorar la memoria de manera significativa.
Consume
alimentos con omega 3
Uno de los nutrientes más solicitados por el cerebro son
los Omega 3, esta se encuentran principalmente en el pescado, por lo que su
consumo frecuente es recomendado ya que ayudará a preservar las funciones del
cerebro y mejorar la memoria.
Huevos
La colina que se encuentra presente en la yema del huevo,
es una sustancia de vital importancia para la formación de neuronas, mejorar la
memoria y reforzar el aprendizaje. Los huevos de preferencia deben ser
orgánicos, para tenerlo en cuenta.
Ácido
fólico
El ácido fólico y vitaminas del complejo B son excelentes
para reforzar la memoria, estos se encuentran principalmente en alimentos como
avena, arroz integral y masas a base de trigo; así también se debe de evitar el
consumo de alcohol frecuentemente ya que este provoca lapsos de perdida de
memoria, puede matar neuronas y nuevas funciones cerebrales.
Los
aguacates
El aguacate es tan bueno como los arándanos en promover
la salud del cerebro de la salud. Posee grasas monoinsaturada las cuales
contribuyen en mejorar el flujo sanguíneo que finalmente termina ayudando a
mejorar las funciones del cerebro y la memoria.
Frutos
secos y semillas
Las nueces y semillas son buenas fuentes de vitamina
E, los niveles más altos de vitamina E
se corresponden con menos deterioro cognitivo a medida que nos hacemos mayores,
estos frutos son ideales para mejorar la salud del cerebro.
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