Ayer y hoy, el estrés agobia.
Se calcula que un 20% de la población sufre de trastornos
de ansiedad y según datos estadísticos de países como México y Estados Unidos cerca del 50 % de la población
adulta padece efectos colaterales del estrés. A tal punto se transformó en un problema
generalizado que el presidente del American Institute of Stress señala que “el estrés se convirtió en el
problema de salud más común de los
Estados Unidos”.
A esta altura del año ya comienzan a sentirse sus
funestos efectos y los pasos que restan parecen ser sobre un camino en ascenso.
Podrías tomarte unas vacaciones, disfrutar de un día de
spa o anotarte para una cura de sueño.
Pero eso solamente significaría aflojar momentáneamente
la válvula que mantiene acumulada la tensión antes de la inminente explosión. No se puede vivir totalmente
alejados del estrés porque de alguna forma este también es necesario para que
podamos realizar las actividades de nuestra vida cotidiana.
Lo
más sano es aprender a regular el estrés y convivir con él. ¿Cómo hacerlo?
Presta atención a estos 10 tips:
1- Realizar técnicas de respiración, relajación y meditación. Llevar a cabo
este tipo de técnicas tiene muchos beneficios, entre ellos controlar el estrés.
2- Cuidar
los vínculos afectivos ya que son nuestra contención en la vida.
3- Equilibrar
el tiempo de trabajo y las horas de esparcimiento.
4- Aprender
a ser más flexibles tanto física como mentalmente.
5- No
obsesionarse con un tema.
Quedarse pensando en un tema más tiempo del necesario, o hacer más de lo
que la situación merece es un hábito corrosivo.
6- Hacer
ejercicio físico.
7- Alimentarse
saludable y ordenadamente.
8- Sociabilizar.
Desarrollar el área social es elemental.
9- El punto justo: ordenarse, establecer prioridades y poner límites
claros.
10- Dormir
bien. El sueño debe ser reparador.
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