Tomado
regularmente, y con prudencia, fortalece el estado de ánimo y hasta la vida
sexual.
En las últimas décadas se ha ido acentuando la
relación de amor-odio que los seres humanos mantienen con el sol. Hasta mediados
del siglo pasado, el ideal de belleza estaba determinado, en buena parte, por
la blancura de la piel; de hecho, los tonos oscuros y bronceados se
relacionaban con el trabajo en el campo o al aire libre y, por ende, con un
menor estatus social.
Esa concepción empezó a cambiar a partir de
los años 60, cuando las pieles asoleadas saltaron a las páginas sociales y se
convirtieron en sinónimo de glamur y salud.
Asolearse buscando bronceados oscuros se
volvió una conducta tan extendida que cuando especialistas de todo el mundo
empezaron a relacionar la exposición excesiva con un mayor riesgo de
desarrollar tumores de piel fueron desoídos en un comienzo.
La creciente incidencia de cáncer de piel y
envejecimiento cutáneo, respaldada por una amplia gama de estudios científicos,
acabó por convencer a los adoradores del sol de que había que tomarse en serio
el tema. El problema es que muchos optaron por la medida radical de ocultarse
todo lo posible del sol y de verlo como un enemigo peligroso, lo que, a juicio
de expertos, es una actitud equivocada.
Si bien el exceso es malo, es claro que no se
puede vivir sin el sol. Es la base de la energía vital y aporta a la salud,
entre otros beneficios, los siguientes:
¿Qué mejora en su vida con el sol?
1. Huesos
La vitamina D es fundamental para la
mineralización de los huesos y de los dientes. Los potentes rayos del sol se encargan de activarla.
2.
Piel
La
radiación solar ayuda a prevenir y a manejar el acné, y, en casos severos como
la psoriasis, los rayos solares son determinantes para ayudar curar la
enfermedad.
3. Defensas
El sol puede aumentar el número de glóbulos
blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos; estos conforman el primer
escuadrón de defensa del organismo.
4.
Grasas
Los
niveles de colesterol se reducen en las personas durante los veranos; la luz
solar es fundamental para metabolizarlo. Además, la gente hace más ejercicio
cuando el día es luminoso.
5. Presión arterial
Cuando se dilatan las arterias de la piel se
reduce la cantidad de sangre concentrada en los órganos. Esto baja la presión
arterial, lo que es ideal para los hipertensos.
6. Corazón
El corazón se contrae por acción del calcio;
cuando es insuficiente, las hormonas paratiroideas lo toman de los huesos para
dárselo. Pero cuando una persona se asolea se disminuyen los niveles de estas
hormonas.
7. Vida sexual
A quienes dicen que su libido se eleva en
verano les cabe algo de razón. Los rayos del sol también incrementan ligeramente los niveles de
testosterona, que en hombres y mujeres es la hormona del deseo.
8. Somnolencia
Los rayos ultravioleta regulan la producción
de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño. La luz solar reduce sus niveles,
lo que ayuda a sentirse más despierto.
9. Estado de ánimo
La radiación del sol promueve la síntesis de
la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar y que también ayuda a
regular el sueño y hasta la conducta sexual.
10.
Tumores
El
sol promueve una protección natural frente a ciertos cánceres; al parecer, su
acción es directa sobre algunas células, y, por efecto de la vitamina D,
quienes toman el sol en forma regular tienen una menor incidencia de cáncer de
mama y de colon.
Cuando vaya a tomar el sol tenga en cuenta:
El objetivo no es el bronceo, pues este es un
signo de daño y repercute en el envejecimiento cutáneo.
La evidencia disponible sugiere que entre 5 y
10 minutos diarios de sol, de tres a cinco veces por semana, aportan grandes
beneficios al organismo.
Evite
exponerse al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde; en ese rango,
los rayos del sol son más perpendiculares.
Use siempre filtro solar, incluso en días
nublados.
Jamás
espere a que la piel se enrojezca para interrumpir la toma de sol.
Estas recomendaciones aplican para todas las
edades, con los debidos cuidados.
Recuerde: La luz solar no siempre es dañina. La radiación ultravioleta es
parte del espectro electromagnético emitido por el sol.
Se sabe que así como posibilita la
fotosíntesis en las plantas y la síntesis de la vitamina D, también tiene
efecto contra algunos gérmenes. Como esta radiación puede llegar a ser nociva,
lo mejor es asolearse con prudencia.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios