Tener
un estilo de vida poco saludable podría acortar su vida. El sedentarismo, una
dieta alimenticia no balanceada, el consumo constante de alcohol y fumar
cigarrillo son causas de múltiples enfermedades.
Factores como la falta de actividad física, consumo de
tabaco y alcohol, así como la mala alimentación producen enfermedades crónicas
como el cáncer, la obesidad, también patologías cardiovasculares y diabetes por
carecer de un estilo de vida saludable.
La Asociación Colombiana de Endocrinología ha seleccionado
los siete pecados comunes que atentan contra su salud y hacen que su vida sea
menos duradera.
1.
Inactividad física: El sedentarismo es la principal causa de obesidad en
el mundo y el cuarto factor de riesgo, en lo que respecta a la mortalidad
mundial (un 6% de las muertes registradas anualmente).
Realizar constantemente actividades físicas puede llegar a
reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes
cerebrovasculares, cáncer de mama, cáncer de colon y depresión. Además de
mejorar la salud física y funcional de la persona.
2. No
tener una dieta balanceada: Las dietas mal sanas y la inactividad física
son los principales riesgos de hipertensión, hiperglucemia (aumento de glucosa
en la sangre), hiperlipidemia (exceso de grasas en la sangre), obesidad y
enfermedades crónicas como lo son las enfermedades cardiovasculares y el
cáncer.
Según la Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en
Colombia, ENSIN 2010, “dos de cada siete colombianos, entre 5 y 64 años, no
consumen frutas diariamente y cinco de cada siete, no consumen hortalizas o
verduras diariamente”.
3. No
controlar el estrés: No controlar los niveles de estrés puede
desencadenar complicaciones que afectan su calidad y estilo de vida. Dentro de
las enfermedades que se relacionan con un mal manejo del estrés se encuentran:
la gastritis, la obesidad, la hipertensión arterial y psicosis severas. Según
Luis Fernando Dorado, médico de la Asociación Colombiana de Endocrinología, “el
estrés más que una enfermedad es un mecanismo de defensa, que bien manejado,
puede llegar a ser abolido".
4.
Tabaquismo: Según Luis Fernando Dorado, “dentro de las recomendaciones
de cambios en el estilo de vida, siempre se debe tener en cuenta el abandono
del tabaquismo. Esto se debe a que es uno de los principales factores de riesgo
de enfermedades crónicas en el mundo”.
El 90% de las muertes relacionadas al cáncer de pulmón son
producidas por el tabaquismo. Así mismo, esta epidemia puede causar afecciones
en la piel, problemas vasculares en las extremidades, infertilidad e impotencia
sexual, cáncer de esófago, de estómago, de páncreas o de colon, gastritis,
osteoporosis y accidentes cerebrovasculares.
5.
Consumo excesivo de alcohol: El consumo en exceso de bebidas alcohólicas
es uno de los principales hábitos que puede desencadenar no sólo enfermedades
crónicas en la persona, sino que por medio de su efecto puede producir lesiones
o muertes en otros.
Dentro de las principales enfermedades causadas por el
consumo excesivo de alcohol se encuentran: enfermedades cardiovasculares, la
cirrosis hepática y diversos tipos de cáncer. Esto sin contar otras
problemáticas que atentan contra un estilo de vida saludable, como lo son: los
accidentes automovilísticos, la violencia intrafamiliar y trastornos
neuropsiquiátricos.
Por otra parte, “un consumo moderado y regular de alcohol se
asocia con beneficios para la salud. Estudios científicos demuestran
sistemáticamente que consumir alcohol con moderación reduce la mortalidad
debida a enfermedades coronarias y a otras causas en un 25-30% en personas de
mediana edad, en particular los hombres de más de 40 años y las mujeres
posmenopáusicas”, según el doctor Dorado.
6. No
descansar adecuadamente: Dormir poco es uno de los trastornos que
aumenta el riesgo de padecer obesidad, y consigo, las complicaciones que esta
enfermedad conlleva. Según la Asociación Colombiana de Endocrinología, dormir
entre seis y ocho horas es vital para tener un estilo de vida saludable.
“Dentro de los hábitos saludables es importante el descanso,
así como mantener los ritmos de sueño adecuados, realizar actividades lúdicas y
recreativas. Estas recomendaciones son útiles para reducir el estrés, y mejorar
el bienestar físico y mental de la persona”.
7. Auto
medicarse: Creer que las dietas restrictivas no son la mejor opción para
bajar de peso: No se auto medique. Tenga en cuenta que la mayoría de productos
que existen en el mercado para bajar de peso no están aprobados por el
Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (INVIMA), la razón
es porque los compuestos de dichos productos producen síntomas que afectan
significativamente la salud de quien los usa.
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