La
palabra "Mindfulness" ha sido
traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos
Atención Plena para referirnos a ella.
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o
Atención Plena está integrándose a la
Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello
reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la
autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés
y mejora el bienestar general.
Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente
integrada a la Medicina y Psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500
años.
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención
de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés,
curiosidad y aceptación. El
Mindfulness sirve para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos,
dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
Es prestar atención de manera
intencional al momento presente, sin juzgar.
Este tipo de atención nos permite aprender a
relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida,
aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad,
dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor,
enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En
contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos
más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce
al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y
desadaptativa.
La
atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de
forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.
Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de
discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta
hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de
manera plena y en el presente.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios