Estudios
recientes señalan que la posición al dormir puede afectar la salud. Estas son
las más comunes con sus pros y contras.
Tener una buena posición al dormir es importante para la
salud.
La posición
al dormir es clave para la salud
Varios estudios científicos han revelado que la posición
que adoptan las personas cuando duermen es crucial para tener una óptima
condición física y mental. “El
descanso es importante para recuperarse del estrés diario y permitir que el
cuerpo rejuvenezca. Por eso es clave estar en una posición saludable al
dormir”.
Estas
son las cinco más comunes con sus peligros y beneficios.
De
lado hacia la izquierda
Acostarse en esta posición puede ayudar a eliminar los síntomas de la acidez
estomacal y el reflujo gástrico. Al parecer, los órganos internos se
alinean de tal forma que se reducen las fugas del ácido estomacal hacia el
esófago, que provocan ardor, dolor en el pecho y sabor amargo en la boca. Pese
a esto, quienes duermen hacia el lado izquierdo son más propensos a sufrir
pesadillas. Así lo reveló un estudio de la Universid
ad Yuzuncu Yil, en Turquía, publicado en la revista
Journal of Sleep and Hypnosis, según el cual el 40,9 por ciento de la gente que
elegía esta posición padecía estos sueños desagradables.
De
lado hacia la derecha
Es
la posición más favorable para quienes sufren de hipertensión, pues el
corazón está al lado izquierdo del pecho y de esa forma no queda oprimido. Así
disminuye el nivel de la presión arterial y las pulsaciones por minuto. Dormir
de esta forma ayuda también a disminuir el riesgo de alzhéimer y otras
enfermedades neurodegenerativas, pues el sistema linfático está más activo
durante el sueño y elimina hasta 25 por ciento más las proteínas tau y los
depósitos de beta-amiloide, responsables del desarrollo de este mal. Pero
investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, revelaron en un
estudio que dormir en esta posición no les conviene a las mujeres embarazadas,
ya que aumenta el riesgo de muerte durante el parto.
Posición
fetal
Cerca del 50 por ciento de las personas duermen así y se benefician de esta posición
mediante la cual la espina dorsal adquiere suficiente flexibilidad para moverse
durante la noche. Según los expertos, es una manera para eliminar el
estrés y las preocupaciones del día. Sin embargo, es importante tener una
almohada firme para evitar dolores en el cuello y las articulaciones. Además,
la cabeza debe estar alineada con la columna y los hombros. Todo depende
también de la contextura física, por lo cual es recomendable asesorarse de un
especialista para elegir la mejor almohada en caso de que esta sea la posición
preferida para dormir.
De
espaldas boca arriba
Esta
posición puede favorecer a quienes padecen dolores lumbares, aunque es
necesario tener una buena almohada. Dado que la cara no está oprimida contra la
almohada, como en las demás posiciones, durante seis o más horas, dormir así
ayuda a que las personas sufran menos arrugas y manchas en la piel. Según
Goesel Anson, cirujano plástico, esto ocurre porque en esa posición el rostro
suda y se bloquean los poros. La desventaja más grande es que duplica la
incidencia de ronquidos y de apnea del sueño, que causa hipertensión arterial,
diabetes y depresión.
De
frente boca abajo
Dormir
boca abajo favorece una buena digestión,
especialmente en noches donde la persona ha comido demasiado. Según científicos
de la Universidad de Shue Yan, en Hong Kong, quienes duermen así, además, son
propensos a las eyaculaciones nocturnas o sueños húmedos. Pero es la peor
posición para los huesos y los músculos, pues el cuello se estira y aprieta
demasiado, y los nervios también se pellizcan. Esto puede provocar dolores de
cabeza, rigidez en el cuello, los hombros y los brazos. Adicionalmente, es
factible que la persona padezca dolores en la parte baja de la espalda.
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