En el verano, entre el calor y los líquidos es fácil
sentirse hinchada. Si lo que quieres es mantener un abdomen plano, sigue estos
consejos muy sencillos para lucir bien.
Sin
lactosa
La leche, tanto entera como desnatada, puede provocar una
distensión abdominal. Pásate a las fórmulas de soja, avena, arroz o espelta. Lo
notarás en seguida.
Adiós
ensaladas
Aunque siempre apetecen en verano, evítalas por la noche porque te llenan de gases.
Mucho mejor las verduras cocidas o en puré. Son más digestivas.
Cocina
sencilla
No te compliques con guisos muy complejos. Si preparas
los alimentos al horno, al grill, a la plancha, al vapor, conseguirás reducir
calorías.
Hidratación
Consume dos litros diarios de agua e infusiones diuréticas como cola de
caballo, diente de león, hojas de olivo, eneldo, perejil o achicoria. Y si no
puedes evitar tomarte una caña, pídela con gaseosa, que no tiene azúcares
añadidos.
Alimentos
antirretención
Apunta: piña, melón, pera, arándanos, apio, perejil,
cilantro, limón, cebolla, puerro, espárragos, alcachofas y tomates desintoxican
el hígado, estimulan el riñón, facilitan la eliminación de líquidos y la
digestión.
Todo
light
En vez de lanzarte a las patatas fritas, los boquerones
en vinagre, las aceitunas, los berberechos, los mejillones y las gambas sólo
tienen 200 calorías por ración.
Comer
despacio
Y por último, mastica la comida lentamente porque tardas
20 minutos en tener sensación de saciedad. Además, masticar mucho ayuda a tener
digestiones más ligeras.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios