Imagínate
todo lo que podrías hacer, ver, sentir, experimentar en una década más de vida
Puede
estar en tus manos, según este estudio.
Que
puedes llevar una vida más saludable cambiando determinados hábitos de
comportamiento, seguramente no te llamará mucho la atención
Los cinco hábitos considerados para esta investigación,
que fue publicada en la revista especializada Circulation, son:
1 No
fumar
2
Mantener un peso saludable, con un Índice de Masa Muscular entre 18,5 y
25
3
Hacer un ejercicio moderado de al menos unos 30 minutos al día
4
Beber alcohol con moderación, no más de una copa de 150 ml al día para
las mujeres, dos para los hombres
5
Llevar una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas, carne roja y azúcar
Comparado con la gente que no sigue ninguno de estos
hábitos saludables, los adultos que sí los siguen tenían una esperanza de vida
mayor de 14 años para las mujeres y 12 años para los hombres.
Los investigadores compararon la esperanza de vida de los
voluntarios adultos a la edad de 50 años.
Una mujer estadounidense de 50 años que no sigue ninguno
de esos 5 hábitos saludables seleccionados tiene una esperanza de vida de 29
años, es decir, moriría a los 79.
En
cambio, la proyección para una mujer de 50 años que sí los sigue es de 43 años
más, hasta los 93.
La diferencia en la esperanza de vida de los hombres a
los 50 años, es de 26 frente a 38 años más cuando son más sanos, es decir, que
tienen una proyección óptima de 88.
Pero
se estima que solo el 8% de la población estadounidense general sigue esos
cinco hábitos saludables.
"Este estudio subraya la importancia de seguir
hábitos saludables para mejorar la longevidad de la población
estadounidense", dijo Frank Hu, director del departamento de Nutrición de
la Escuela de Salud Pública TH Chan, de la Universidad de Harvard.
"Sin
embargo, la adhesión a hábitos de vida saludables es muy baja
Por
eso hacen falta políticas públicas que pongan más énfasis en la promoción de
estos estilos de vida beneficiosos para la salud"
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