En Harvard, una de las universidades
más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo
aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar
atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este
curso electivo. Según Ben Shahar, la clase - que se centra en la felicidad, la
autoestima y la motivación - les da a los estudiantes herramientas para
conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Este profesor de 35 años, que algunos
consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para
mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación
de una vida positiva:
Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran que
hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
Tip 2. Desayuna: Algunas personas se
saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran
que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus
actividades.
Tip 3. Agradece a la vida todo lo que
tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
¡Enfócate en las cosas buenas!
Tip 4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y
di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y
quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió
que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz
cuando compraba cosas.
Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran
que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas
listas semanales de tareas y cúmplelas.
Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y
fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu
escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
Tip 8. Siempre saluda y sé amable con
otras personas:
Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Tip 9. Usa zapatos que te queden
cómodos:
Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner,
Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con
los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener
un buen estado de ánimo.
Tip 11. Escucha música: Está comprobado que
escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la
vida.
Tip 12. Lo que comes tiene un impacto
en tu estado de ánimo:
-
No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de
glucosa estables.
-
Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
-
¡Come de todo!
-
Varía tus alimentos.
Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guap@! El 41%
de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
Tip 14. Cree fervientemente en Dios que
con El nada es imposible!.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios