El
organismo no tiene capacidad de almacenar las proteínas aportadas en exceso.
Así que las convierte en combustible energético o las almacenará en forma de
grasa.
Un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad
Europea de Cardiología, dice
que consumir alimentos en la noche tiene un impacto significativo en la presión
arterial del individuo.
Asimismo, puede hacerte sufrir de aumento de peso o de reflujo gastroesofágico
(ERGE). Esto se debe a que consumiste
alimentos que son pesados para tu estómago, recuerda que le toma un par de horas digerir
una comida completa.
Alimentos
que puedes comer antes de dormir
Pero comer en la noche no siempre es tan malo, solo debes de saber que comer y
en qué cantidades ingerir tus alimentos nocturnos. La proteína de alto
valor biológico te puede ayudar a la regeneración celular que ocurre durante el
sueño.
¡Obviamente!
tiene que ir acompañado de actividad física. Así que cuando tengas
antojos nocturnos, evita
comer comidas completas, aliméntate bien, con cosas que para tu
organismo sean beneficiosas.
Alimentos
que puedes comer antes de dormir
Hoy, algunos alimentos que pueden ayudar con esos antojos
que te atacan en las noches:
- Un vaso de leche desnatada.
- 15 g de almendras. Son
ricas en fibras y proteínas te ayudarán a la reparación de los músculos que
tiene lugar mientras duermes.
- Yogur desnatado 0%.
- 2
o 3 lonjas de jamón
cocido o pavo.
- Un banano. Su alto
contenido en potasio actúa como un relajante muscular que te ayudará a
conciliar el sueño.
Recuerda:
la proteína de tu dieta debe ser alta, tiene que contener
todos los aminoácidos que tu cuerpo necesita. Alimentos con aporte en
proteínas: carnes,
pescados, marisco, huevos, lácteos y derivados, legumbres, cereales, frutos
secos.
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