¿Sabías
que existe algo conocido como “la menopausia de los hombres? Pues si no lo
sabía hoy aprenderás al respecto que hoy te diremos cuales son los 10 signos de
la andropausia que todo hombre debe conocer.
Se
trata de 10 señales que emite el cuerpo masculino y que demuestra que ellos
también tienen cambios en su cuerpo debido a la edad
Aunque hay algunos síntomas parecido a la menopausia, hay
muchos otros que ellos ni se imaginan
Este fenómeno biológico es afín a la menopausia en las
mujeres
La
andropausia interviene por fuera del contexto patológico que es lo que puede
explicar la baja de la secreción androgénica.
La frecuencia, es bastante difícil de estimar, pero el
peligro de andropausia se acrecienta con la edad
Por ende, podríamos resumir en que la andropausia se trata de un
conjunto de manifestaciones orgánicas y mentales del hombre con relación a la
baja de los niveles de testosterona.
Andropausia para los hombres, menopausia para las mujeres
Esta
comparación entre andropausia y menopausia no es muy válida
La andropausia alcanza únicamente a un bajo porcentaje de
los hombres y no afecta la fecundidad
Por otro lado, el declive hormonal en los hombres es
parcial, progresivo y también inconstante de forma contraria a lo que ocurre
con las mujeres
En
los hombres, una ligera baja de la producción de testosterona se comienza desde
los treinta o cuarenta años y conforme lo que los especialistas han observado,
la concentración de testosterona en la sangre reduce en un 1 por ciento al año.
Este trastorno masculino se presenta con múltiples
síntomas que vamos a especificar.
Disminución
de las erecciones: Otro signo son los trastornos en las erecciones
Generalmente, la andropausia no tiene un impacto directo
en la erección por el hecho de que no depende de forma directa del nivel de
testosterona, si no guarda relación con la excitación del hombres.
Colores
y sofocos: La disminución de las hormonas masculinas, en especial de la
testosterona, es la que origina este síntoma.
Aumento
del volumen de pecho: Esta condición puede asociarse a una feminización
de determinadas partes del cuerpo de los hombres, por poner un ejemplo, los
pechos.
Al
tener menos testosterona perdemos tonicidad muscular y ganamos grasa
Ahora esta grasa puede convertirse en estrógenos, que son
las hormonas femeninas y estas actúan sobre los receptores de las glándulas
mamarias haciéndolas crecer.
Trastornos
en el sueño: El desequilibrio hormonal asimismo afecta el sueño
Los hombres tienden a dormirse rápido y a despertarse
rápido
Esto te hará sentir cansado y soñoliento todo el día.
Abdomen
abultado: Muchos hombres comienzan a ganar panza tras los cincuenta años
Este cambio es percibido como algo completamente
“normal”, no obstante suele ser el signo del trastorno hormonal de la
andropausia.
Cuando pierden las hormonas masculinas, también pierden
músculos y a su vez gana grasa que se aloja a nivel abdominal.
Disminución
de la libido: La baja de la secreción de hormonas masculinas, influye en
el deseo de los hombres
Al haber menos hormonas, el deseo reduce
Además los hombres se sienten cansados, con menos
dinamismo lo cual afecta el deseo.
Disminución
de la vello: Esta es una característica propia de la andropausia, se
puede apreciar una minoración de la pilosidad sobre todo en las axilas o el
pubis.
Disminución
del volumen de los testículos: Las hormonas masculinas son segregadas
por los testículos, debido a la andropausia hay una baja de esta producción
Este trastorno puede resultar molesto para el hombre y
asimismo para su pareja
Esto puede afectar a nivel psicológico y a su vez
producir una minoración del hambre sexual, del deseo e inclusive del placer.
Pérdida
de dinamismo: Al tener menos testosterona, los hombres se sienten
cansados incluso cuando acaban de despertarse, además tienen menos energía,
menos ganas y lo que es peor, estos síntomas no desaparecen.
Dolores articulares: Los dolores de espalda, de rodillas,
de codos, de manos, de hombro
Aparecen con la disminución hormonal y se hace sentir
rápidamente.
Pueden empezar de forma leve e incrementar.
Sin
embargo los síntomas no son únicamente físicos, hay otros que son menos obvios:
Pérdida
de confianza en sí.
Falta
de razones para vivir.
Sentimientos
de soledad, de falta de cariño y miedo a no ser amado.
Ausencia
o bien complejidad de concentración.
Preocupación
por los progenitores que avejentan.
Irritabilidad,
irresolución, ansiedad y temores.
Depresión
y también introversión.
Preocupaciones
a nivel profesional.
Añoranza
por “lo que no fue”.
Obsesión
por la muerte.
¿De qué manera reducir los síntomas de la andropausia?
Alimentación
saludable y ciertos cambios de hábito pueden influir de forma positiva
sobre los síntomas de la andropausia
Un
buen descanso: Es esencial dormir bien
Si nota que tiene contrariedades para conciliar el sueño,
busque opciones alternativas naturales o bien consulte con un profesional para
solventar este inconveniente.
Complementos
alimenticios: Algunos son en forma de cápsulas a base de hierbas y
sirven para elevar los niveles de testosterona.
Aumenta
el consumo de fibras: Están las fibras solubles y las insolubles
Ambas tienen efectos beneficiosos sobre la salud
Las fibras solubles reduce las tasas de colesterol aparte
de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Fuentes
de fibra insoluble: frutas frescas, leguminosas, vegetales, granos
enteros, frutos secos.
Fuentes
de fibra soluble: harina gruesa, avena, salvado de avena, pan de salvado
de avena, quinua, pan de centeno, cebada, nabo, espárragos, brócoli, repollitos
de Bruselas, chauchas (ejote), cebollas, batatas (papa dulce), damasco, mango,
naranja, pomelo, durazno, pera y manzana.
Alimentación:
Mantén una nutrición equilibrada, sana y orgánica
Dale
prioridad a los comestibles ricos en elementos nutritivos como el cinc, el
Omega 3, la vitamina liposoluble de tipo D y el calcio.
Reduzca
los dulces o las cosas muy saladas, la cafeína y el exceso de grasa ya que esto
daña la producción de hormonas.
Reduzca
el alcohol y el cigarrillo: El alcohol reduce los niveles de
testosterona en la sangre lo que va a tener efectos negativos en la libido y en
la función eréctil
El
tabaco es del mismo modo malo para la circulación de la sangre y para la
testosterona libre.
Evite
el agobio y tome sol: El agobio libera cortisol, algo que reduce la
producción de testosterona
Si
acostumbra a agobiarse con sencillez, busque formas de relajarse a través de
ejercicios de respiración o bien meditación.
Trata
de pasar tiempo al aire libre y póngase al sol en horarios apropiados
Este es buen antídoto natural para acrecentar su
testosterona.
Realice
actividad física: La práctica de una actividad física intensa de por lo
menos 30 minutos al día libera testosterona
De tal modo se aconseja mantenerse activo y practicar
algún deporte usando todos los músculos del cuerpo.
Este
suele ser un momento difícil para los hombre y son pocos los que se animan a
charlar de lo que les preocupa
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