La
muerte, aunque es parte de la vida, puede representar una circunstancia difícil
para muchos. El enfrentarse a ella, hace que se deba reflexionar acerca de cómo
se lleva la rutina, las relaciones familiares y dar una buena valoración a la
vida en general.
Psicológicamente,
es un cambio tan brusco y abrumador que sentimos en el momento que no existe
consuelo para tan inmenso dolor. Pero en realidad si se puede superar.
Este proceso se compone de algunas fases.
Fases
del duelo
Los especialistas en psicología han dedicado gran parte
de sus estudios en dilucidar qué sucede en las personas cuando padecen de un
duelo. Encontrando que es
una etapa que se compone de 5 fases.
La
primera es la negación, que es una manera de amortiguar el dolor y dejas
de lado los sentimientos. Se convierte en un problema cuando es un período
permanente, lo que puede desencadenar en un trastorno.
La
ira es otra etapa y se caracteriza por desarrollar sentimientos de rabia
creando responsables de lo sucedido. Esto aparece como consecuencia de la
irreversibilidad del momento.
La
negociación sería la tercera fase y es cuando aparecen episodios
fantasiosos que hacen alusión a cambiar la realidad. Nacen dudas como ¿Y si
hubiésemos hecho esto?, ¿Qué hubiese pasado sí?
La
cuarta etapa es la depresión y es cuando se debe tener especial atención
en el caso de que no se pueda modificar la actitud. No se trata de una actitud
clínica, sino más apegada
a la tristeza natural ante una pérdida de alguien muy apreciado. Se asume que no hay nada por qué
vivir y se aíslan en un entorno solitario.
Es
cuando más se requiere de ayuda familiar. El estar acompañado puede
evitar que sea una etapa indeleble.
La
quinta y última fase es la aceptación que se hace presente una vez que se asume
que ya el ser querido no volverá. A medida, que pasa el tiempo los
individuos recuperan su capacidad para sentir alegría y placer entre los demás.
Frases para afrontar la pérdida de un ser querido
1.
“El duelo no te cambia, te revela” (John Green)
Muchas veces el duelo puede mostrar algo de ti que
siempre estuvo allí.
2.
“No sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es la única opción que
tienes” (Bob Marley)
Se trata de la forma como una persona puede afrontar el
dolor de este tipo de eventos.
3.
“El duelo es algo bueno. Es la forma de ir a través de las transiciones de la
vida” (Rick Warren)
Es importante tomarse un tiempo para despedirnos y
prepararnos a una nueva etapa.
4.
“La mejor forma de animarte a ti mismo es intentar animar a otros” (Mark Twain)
Las personas aprenden y conocen herramientas para ser
mejor.
5.
“Una escucha honesta es la mejor medicina que podemos ofrecer al que pasa
dolor” (Jean Cameron)
Es un acto de generosidad con el otro.
6.
“El duelo suprimido sofoca. Hace estragos dentro del pecho y está forzado a multiplicar su fuerza”
(Ovidio)
Los
efectos de un duelo no trabajado, pueden somatizarse.
7.
“El duelo es un proceso, no un estado” (Anne Grant)
Así que como todo proceso es temporal, no se puede
convivir en él.
8. “Los que han sufrido entienden el sufrimiento
y por tanto extienden su mano” (Patti Smith)
Una muestra de empatía ante este tipo de situaciones.
9.
“El que encubre su dolor no encuentra remedio para él” (Proverbio turco)
Cuando los individuos enfrentan sus penas, encuentran la
solución para ellas.
10.
“La palabra “Felicidad” perdería sentido sin la tristeza” (Carl Gustav
Jung)
Porque
sin la tristeza, no podremos hallar el valor.
11.
“El duelo termina dándote las dos mejores cosas: la suavidad y la iluminación”
(Anne Lamott)
El proceso por el que se pasa durante el duelo, dota de
sabiduría.
12.
“El duelo nos desafía a amar una vez más” (Terry Tempest Williams)
Ese es el riesgo que se asume.
13.
“No hay duelo que no hable” (Henry Wadsworth Longfellow)
De
alguna u otra forma, el pesar se puede hacer notar.
14.
“Un hombre que no llora no sería humano” (Norman Schwarzkopf)
Esta oración expone al llanto, como una expresión de
emociones propias del ser humano.
15.
“Las cosas que duelen instruyen” (Benjamin Franklin)
Esta frase de duelo, nos deja ver la parte instructiva
del dolor.
16.
“Cuanto más oscura es la noche, más brillantes son las estrellas. Cuanto más profundo es el duelo,
más cercano está Dios” (Fyodor Dostoyevsky)
Con ello se acerca la idea del apoyo espiritual que encontramos en el
duelo.
17.
“Solo las personas capaces de amar intensamente pueden sufrir un gran dolor,
pero esta misma necesidad
de amar sirve para contrarrestar sus duelos y las cura” (Leo Tolstoy)
Cuando la causa, también es el remedio.
18.
“Llorar es hacer menos profundo el duelo” (William Shakespeare)
La manifestación del pesar y la vía para apalearlo es
llorar.
19.
“El duelo puede ser una carga, pero también un ancla. Te acostumbras a
su peso, cómo te mantiene en su lugar” (Sarah Dessen)
El
duelo tiene un tiempo, cuando ya se ha aprendido de él es lo más
adecuado hacer retirada.
20.
“La felicidad es beneficiosa para el cuerpo, pero el duelo desarrolla los
poderes de la mente” (Marcel Proust)
Una situación como el duelo, nos lleva a nuevas reflexión y cambiar en la rutina
diaria.
21. “Dicen que el tiempo cura todas las heridas, pero eso presupone que la raíz del
duelo es finita” (Cassandra Clare)
Esta oración de duelo, nos habla del proceso que nos toma
superar un duelo.
22.
“La única cura para el dolor es la acción” (George Henry Lewes)
Ya que entretiene la mirada del objeto central del dolor.
23. “Uno
no puede ir por la vida sin dolor. Lo que podemos hacer es elegir el dolor que la vida nos
presenta” (Bernie S. Siegel)
Esta frase nos habla de tomar el control de nuestras emociones, ante las
situaciones que acontecen.
24. “Nadie
me dijo jamás que el duelo se siente como el miedo” (C.S. Lewis)
Para Lewis, el miedo es la representación del duelo, dado
que quizás va relacionada con la idea de muerte o abandono.
25. “No
hay duelo como el que no habla” (Henry Wordsworth)
Sobre el peso que cargamos y no dejamos expresarlo.
Es
preciso tener orientación al pasar por el penoso momento de perder un ser amado. Así mismo, estas breves palabras pueden ayudar superarlo con mayor eficiencia, siempre y
cuando se interiorice el significado de ello.
