¿QUE PODEMOS LOGRAR CON EL MINDFULNESS?

 

La práctica de la atención plena puede tener muchos beneficios para la salud mental y física. Algunos de los beneficios que se pueden experimentar con la práctica regular de mindfulness incluyen:
 
Reducción del estrés y la ansiedad: la atención plena puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, lo que puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.
 
Mejora de la atención y la concentración: la práctica de la atención plena puede ayudar a desarrollar habilidades de atención y concentración, lo que puede mejorar el rendimiento académico y laboral.
 
Mayor conexión con uno mismo y con los demás: la práctica de la atención plena puede ayudar a desarrollar una mayor conciencia de uno mismo y de las emociones y pensamientos que se experimentan, lo que puede mejorar la conexión con uno mismo y con los demás.
 
Mejora de la salud física: la práctica de la atención plena puede tener efectos positivos en la salud física, como una mejora del sistema inmunológico y una reducción de la presión arterial alta.
 
En general, la práctica de la atención plena puede ser beneficiosa para la salud mental y física, y puede ayudar a mejorar la calidad de vida.
 
Mejores libros sobre mindfullness
Hay muchos libros sobre mindfulness y la atención plena que pueden ser útiles para aquellos que quieren aprender más sobre esta práctica. Algunos de los libros más recomendados incluyen:
 
·         "Mindfulness en plena acción" de Chogyam Trungpa
·         "El arte de la atención plena" de Jon Kabat-Zinn
·         "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn
·         "El poder de la atención plena" de Ellen J. Langer
·         "El camino hacia la felicidad" de Thich Nhat Hanh
 
Estos son solo algunos ejemplos de libros sobre mindfulness que pueden ser útiles. Hay muchos otros libros disponibles que pueden proporcionar información valiosa sobre esta práctica.