La acidez es una sensación de ardor en el pecho que
ocurre cuando el contenido de tu estómago regresa a tu esófago. Es por eso que
sientes sabor agrio y pareciera como si la comida regresara a tu boca, lo que
la hace aún más desagradable. Contrario a lo que muchos creen, los fármacos no
siempre son la mejor opción para aliviarla.
Cómo reconocer la acidez
Puedes evitar la acidez tomando un vaso de agua luego de
comer (ayuda a diluir los ácidos) e incluyendo en tu dieta avena (llena y no causa
reflujo), banana
(protege el estómago) y carnes
blancas (se digieren fácil). Y evita el cigarrillo: disminuye la capacidad del esfínter
esofágico inferior.
1. Cuida tu peso
Una manera efectiva de no sentir
el malestar de la acidez es manter un un peso saludable. El sobrepeso ejerce
presión sobre el abdomen, eleva el estómago y hace que el ácido regrese al
esófago. Si tienes libras de más, trata de bajarlas con un plan de ejercicios
de dieta.
2. Usa ropa holgada
Una recomendación de los expertos
de la Clínica Mayo es evitar la ropa ajustada. La presión alrededor de tu
cintura, sobre el abdomen y sobre el esfínter esofágico inferior causan
molestias y empeora el malestar.
3. Evita los irritantes
Hay alimentos y bebidas que
desencadenan la acidez estomacal. Los más comunes son las frituras y grasas, la
salsa de tomate, el alcohol, el chocolate, la menta, el ajo, la cebolla y la
cafeína. Evite los alimentos que sabe que provocarán su acidez estomacal.
4. Come porciones pequeñas
Comer en exceso es perjudicial,
lo mejor es que optes por varias porciones pequeñas en lugar de tres comidas
grandes. Tampoco te vayas a la cama inmediatemente después de comer; espera
unas tres horas.
5. Duerme con la cabeza en alto
A la hora de dormir, eleva la
cabecera de tu cama para que los ácídos no suban a tu boca, pero no basta con
usar más almohadas. Puedes poner bloques de madera debajo del colchón o
insertar una cuña para elevar tu cuerpo desde la cintura hacia arriba; estas
cuñas se consiguen en farmacias y tiendas de suministros médicos.
Cuándo buscar ayuda
Si el daño estomacal ha avanzado, es posible que ya los
remedios no funcionen. Cuando la acidez se presenta más de dos veces a
la semana, si tomas medicamentos y no sientes alivio, si tienes dificultad para
tragar, si sientes náuseas o vomitas con frecuencia o si has perdido peso por
la falta de apetito, busca
atención médica lo antes posible.
¿Es acidez o un infarto?
Un
punto muy importante. Si experimentas dolor severo en el pecho, presión o
dificultad para respirar, ve al médico de inmediato. Es posible que la afección estomacal haya
empeorado, pero también podría ser que sean síntomas de enfermedad cardíaca,
pues tienden a confundirse.
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