¿Qué hacer?
Procura marcarte siempre objetivos sencillos y reales. Que sepas que, en condiciones normales, son alcanzables.
Realiza ejercicio físico durante el día de una forma regular.
Intenta cumplir siempre los horarios y ser lo más ordenado posible.
Antes de acostarte, acostúmbrate a darte un buen baño con agua caliente.
Consulta con un médico cuando los síntomas sean tan importantes que interfieran en la actividad diaria que realizas.
¿Qué evitar?
Comprometerte a más de lo que puedas hacer. Nadie es todopoderoso. Delega en los demás.
Consumir sustancias estimulantes, como la cafeína, el tabaco, el alcohol o cualquier otro tipo de sustancia o droga que pueda excitarte.
Echarte la siesta. Si te sientes cansado, siéntate cómodamente y lee o escucha música relajante, pero no te duermas.
Cenar copiosamente y acostarte nada más terminar. Tampoco sin haber cenado.
Auto medicarte y consumir tranquilizantes.
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