Cuando está embarazada, comer alimentos
saludables es más importante que nunca. Usted necesita más proteínas, hierro,
calcio y ácido fólico que antes del embarazo.
Sin embargo, "comer para dos"
no quiere decir que deba comer el doble, significa que los alimentos que consume son
la principal fuente de nutrientes para su bebé. Comidas sensatas y equilibradas serán la mejor
opción para la madre y el hijo.
Usted debe subir de peso gradualmente
durante el embarazo,
la mayor parte del peso la ganará en el último trimestre. En general, los
médicos sugieren que las embarazadas aumenten de peso así:
De dos a cuatro libras en total durante
el primer trimestre
De tres a cuatro libras por mes durante
el segundo y el tercer trimestres
La mayoría de las mujeres necesitan 300
calorías diarias
más durante al menos los últimos seis meses de embarazo, que lo que requerían
antes de estar embarazadas. Pero no todas las calorías son iguales. Su bebé necesita alimentos sanos
que estén llenos de nutrientes, no calorías vacías como las que se
encuentran en los refrescos, dulces y postres.
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