Tan
increíble como puede parecer, es posible eliminar el estrés en pocos minutos
poniendo en práctica esta técnica japonesa, que puede también funcionar como un
efecto placebo para conseguir la calma y revertir la ansiedad producto del
estrés al que solemos estar sometidos.
Efectos
del estrés crónico
Los
investigadores han encontrado una fuerte correlación entre el estrés crónico y
muchos trastornos emocionales y físicos, tales como ansiedad, depresión,
hipertensión arterial, apoplejía, ataque cardíaco, náuseas, vómitos, sistema
inmunológico débil, etc. Eso no es todo, también puede resultar en el
desarrollo de muchas otras enfermedades graves.
De hecho, casi todo el mundo experimenta estrés debido al estilo de vida de hoy.
Pero, si estás constantemente experimentando estrés, estás en un mayor riesgo de desarrollar diversos
problemas de salud, que también pueden volverse crónicos, como las enfermedades
autoinmunes. Específicamente, en caso de que no tomes ciertas medidas
para reducir sus niveles de estrés, puede conducir a los problemas de salud mencionados anteriormente.
Técnica
para eliminar el estrés en 5 minutos
Además, hay realmente una serie de métodos que pueden ayudarte a reducir su
estrés. Por ejemplo, algunos de ellos incluyen masaje regular, ejercicio, mediación, yoga,
etc.
Pero, vamos a presentarle una antigua técnica japonesa de
auto-relajación, que ha demostrado ser muy eficaz.
Se puede practicar en cualquier lugar en menos de 5
minutos.
Antes
de discutir los detalles de esta técnica antigua de auto-relajación, debemos
mencionar que cada dedo representa un tipo diferente de sentimiento o emoción:
El
dedo pequeño puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar el autoestima
y potenciar el optimismo.
El
dedo anular puede ayudarte a eliminar la depresión y la melancolía.
El
dedo medio puede ayudarte a regular las emociones y sentimientos de
amargura y rabia.
El
dedo índice puede ayudar a deshacerse de los miedos.
El
pulgar puede ayudarte a combatir la preocupación y la ansiedad.
Cómo
se realiza esta técnica
El
propósito principal de esta técnica japonesa es crear el equilibrio de todas
las fuerzas de energía opuestas presentes en tu cuerpo. A saber, debes tomar un dedo a
la vez, y sujetarlo con la otra mano. A continuación, cada dedo debe ser
cubierto con tu mano.
Luego, es aconsejable mantener apretado cada dedo de uno a dos dedos hasta que
sientas el pulso latiendo allí.
También se puede llevar a un estado más profundo de relajación, poniendo una ligera presión en
el centro de la palma con el pulgar de la otra mano. Debes sostenerlo durante
unos 60 segundos.
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