Efectos que causa no dormir lo suficiente
Nuestro
ritmo de vida tan ajetreado nos lleva muchas veces a contar con más tiempo del
que tenemos. ¿Y de dónde solemos sacar estas horas de más?
Efectivamente, de las que destinamos a dormir. Esta práctica es muy habitual en
el mundo moderno pero no es nada saludable para nuestro cuerpo.
Consecuencias
de la falta de sueño
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud
(OMS) determina que un
adulto debe tener al menos 7 horas de sueño para que su estado físico y mental
sea el adecuado. Por otra parte, la revista especializada en estos
temas, Sleep, realizó un estudio sobre más de 1.500 personas, analizando los
distintos hábitos y estableciendo que aquellas que dormían menos de 6 horas
tenían una mayor predisposición a contraer diversas enfermedades y perdían cada
noche parte del tejido cerebral.
Efectos
negativos de no dormir bien
1.
Sentirás demasiada hambre y ansiedad
No dormir lo suficiente refuerza la tendencia a comer en
grandes cantidades alimentos que tienen un aporte excesivo de calorías y
carbohidratos, presentes habitualmente en la comida chatarra o la comida
rápida.
2.
Más riesgos de sufrir un accidente
Dormir menos de 6 horas va a aumentar hasta en tres veces
las posibilidades de sufrir un accidente cuando conducimos, debido a la
descoordinación ocular y la somnolencia. Si no estás detrás de un volante,
simplemente te encontrarás más lento y torpe en todo lo que hagas, por ejemplo
rendirás menos en tareas donde haga falta que uses la concentración o debas
realizar cálculos.
3.
Menos atractivo físico
La piel envejece debido a la falta de sueño prolongada,
este es el efecto tan antiestético que nos produce a largo plazo. Desde el punto
de vista psicológico, asociamos a las personas que presentan síntomas de estar
cansadas con que no están disponibles, por lo que además van a tener menos
posibilidades de comenzar una relación.
4.
Degradación de nuestro cerebro
Entre los efectos negativos de no dormir lo suficiente
éste sin duda es uno de los más importantes. Como antes indicábamos, una sola
noche sin dormir puede llegar a ocasionar que perdamos parte de nuestro tejido
cerebral al aumentar los niveles de sangre de las moléculas. Además, en
personas de avanzada edad, es un factor de riesgo que aumenta las posibilidades
de un derrame cerebral.
5.
Problemas de fertilidad en los hombres
La falta de sueño afecta incluso a la fertilidad
masculina. Según una publicación de la American Journal of Epidemiology, en el
estudio se logró determinar que los jóvenes con problemas en el sueño
presentaron una cantidad de esperma un 30% menor a los que durmieron más.
6.
Problemas para centrar la atención
Un estudio realizado en 2007 en la Universidad de
California demuestra que aquellas personas que no duermen correctamente tienen
un 60% más activa la parte de su cerebro asociada a las conductas emocionales,
por lo que estas personas van a tener reacciones bastante descontroladas.
También vamos a encontrar problemas de concentración y de memoria, lo que
dificulta enormemente la comprensión y el aprendizaje de nuevos conceptos.
7.
Aumenta la posibilidad de enfermar
Los especialistas señalan que la falta de sueño
nos vuelve más propenso a sufrir ciertas enfermedades, ya que se debilita
nuestro sistema inmunitario. Como ejemplo, podemos nombrar la gripe, algunos
tipos de cáncer, problemas cardiacos o el desarrollo de la obesidad o diabetes.
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