¿EN CUÁNTO TIEMPO TE ADAPTAS A TU RUTINA DE EJERCICIOS?

Cuando haces los mismos ejercicios al menos tres veces por semana, el cuerpo gradualmente se vuelve más eficiente, lo que significa que necesitarás menos energía para completar la misma rutina que antes te agotaba. Por lo general, toma de tres a cuatro semanas en adaptarse, explica Len Kravitz, coordinador de ciencia del ejercicio en la Universidad de México, en Albuquerque.

Para aumentar la resistencia cardiovascular y el tono muscular-y seguir quemando el máximo de calorías-reta tu cuerpo cambiando de ejercicio. Corre un día, levanta pesas el siguiente, pedalea en la bicicleta el tercer día. Una buena regla: si no sudas o no sientes cierto cansancio al terminar, es hora de intensificar el ejercicio.