Los
ingredientes que favorecerán que tengas una dieta más sana y ayudarán a tu
organismo, según el experto en nutrición, son:
Aguacate.
Esta fruta contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que ayudan a
mantener la hidratación de la piel y, además, aporta vitamina E.
Semillas
de lino. Uno de los ingredientes de moda para combatir el estreñimiento
propio de los viajes y los cambios de agua gracias a la gran cantidad de fibra
que aporta. Se pueden tomar en remojo o trituradas.
Zanahorias.
Por su gran contenido en carotenos, son perfectas para contrarrestar los
efectos nocivos del ambiente sobre el cabello, manteniéndolo suave y sedoso, y
además ayudan a prolongar el bronceado.
Arroz
integral. Muy rico en fibra, contribuye a mantener los niveles de
glucosa estables, evitando así el picoteo entre horas y el aumento de peso.
Manzanas.
¿Hambre entre horas? Esta fruta posee una sustancia llamada ácido ursólico, que
se encuentra en la piel y nos ayuda aumentar el tono muscular y prevenir la
fatiga en estos días de tanta actividad, además de saciar el apetito.
Bananos.
Si se tienen problemas para conciliar el sueño, por dormir fuera de casa o los
cambios de horario, se deben tomar plátanos, ya que ayudan a conciliar el sueño
gracias a su alto contenido en serotonina, melatonina y magnesio, que relajan
los músculos.
Nueces.
Por su aporte de fibra y Omega 3, las nueces se convierten en una fuente de
energía perfecta para excursionistas y deportistas, pero también para todo
aquel que realiza un ejercicio constante durante el verano.
Agua.
El agua sigue siendo igual de importante en la dieta en verano, o incluso más.
Por el calor y el cansancio, lo mejor que se puede hacer para compensar la
deshidratación producida en nuestro organismo es beber agua en gran cantidad.
Aquí te dejamos unos consejos que pueden servir para tu rutina de hidratación.
Melón.
Ideal para tanto para los niños como para los adultos en verano. Es un alimento
refrescante de alto contenido en agua y una fuente de vitamina C, lo que lo
convierte en un importante aliado para mantener un sistema inmunitario sano y
fuerte.
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