Ámate
y consume alimentos que según los expertos en nutrición reducen el riesgo de
una enfermedad cardíaca.
Come
aguacate: Tiene grasas
monoinsaturadas que disminuyen la concentración de colesterol malo en tu
cuerpo.
La
avena en hojuelas es una gran fuente de fibras solubles
que frenan la absorción de colesterol y dejan las arterias libres de grasa.
La soya por su bajo contenido en
grasas saturadas, reduce los niveles de colesterol malo. Además, mejora
la circulación.
El
aceite de oliva también es bueno, pero como aditivo en ensaladas y no
para preparar frituras, ya que así se alteran sus propiedades.
Come
mucho salmón. Su alto contenido de Omega 3 reduce
los niveles de triglicéridos y evita la obstrucción del paso de la sangre.
Incluye
como mínimo cinco frutas o verduras en el menú.
Haz
ejercicio diario
Evita el cigarrillo
Limita en consumo de licor.
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