El consumo de un refrigerio a media mañana, un refrigerio a
medio día, consumir más de cuatro comidas al día y pasar un tiempo adecuado en
estas comidas son hábitos dietéticos importantes asociados con un nivel más
bajo de grasa corporal
La obesidad es una enfermedad crónica asociada al desarrollo
prematuro de enfermedad cardiovascular.
Es
importante incluir en los alimentos tres o cuatro vasos de leche o yogur para
obtener calcio, vitamina D y riboflavina; cinco o más porciones de frutas y
vegetales; dos porciones de alimentos proteínicos magros; de seis a doce
porciones de cereal, pasta, arroz y papas y consumir con moderación alimentos
ricos en grasas y azúcar.
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