La nutricionista Petra Navarro, del centro Instimed, ha elaborado la lista de la compra adecuada para llevar una dieta lo más saludable posible. Toma nota.
Aceite de oliva . Gran protector cardiovascular, mejora la función cognitiva y previene la osteoporosis.
Productos naranjas . Los betacarotenos presentes en las frutas y hortalizas de color anaranjado (albaricoques, tomate, calabaza, zanahorias...) protegen de enfermedades crónicas provocadas por los radicales libres. Además, son un fotoprotector natural de la piel.
frutos rojos . Contienen fitonutrientes, conocidos como flavonoides, que disminuyen el riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro.
Pescado . Rico en Omega 3, previene la acumulación de grasa en las arterias.
Marisco. Contiene selenio y zinc, dos minerales que fortalecen el sistema
inmunitario.
Yogures
desnatados. Incorporan microorganismos vivos beneficiosos
para el cuidado de la flora intestinal.
Té
y café. Tomados una vez al día son una inmensa fuente de
antioxidantes.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios