Cuando nos mantenemos en el peso adecuado y tenemos un tránsito intestinal fluido, se consigue reducir la presión abdominal, ofreciendo una menor resistencia a la sangre que sube hacia el corazón. Aumentar la toma de fibra es una buena forma no solo de guardar la línea sino de prevenir el estreñimiento, las hemorroides y las várices.
¿En qué cantidad?
Para
alcanzar la dosis de fibra que se recomienda al día (30 gr), conviene desayunar cereales o pan
integrales, ingerir 2-3 piezas de fruta al día e incluir una ración de verduras
y hortalizas en la comida y en la cena, intenta, asimismo, comer
legumbres tres veces por semana.
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