La dieta de las tres horas es simple: Desayuna y tres horas más tarde come una porción de fruta, tres horas más tarde almuerza, tres horas más tarde come unas galletas horas integrales y, finalmente, tres más tarde, cena algo ligero.
Vigila las porciones , evita consumir frituras y no dejes del todo las harinas.
Ninguna dieta funciona si no la acompaña de actividad física .
Otros consejos
Evite el consumo directo de grasas como la mantequilla y el exceso de fritos .
Beber agua le ayuda a bajar de peso y eliminar un porcentaje de la grasa que queda acumulada en algunas zonas del cuerpo. (Pero no debe ser en exceso).
Un trozo de chocolate amargo le ayuda a
mantener la energía, ayuda al corazón y a la producción de endorfinas.
Ingiera
alimentos saludables y deje los alimentos “chatarra”.
Tome
en ayunas agua caliente con limón.
No
ingieras lo mismo todos los días. Así tu organismo contará con una amplia gama
de nutrientes para combatir enfermedades.
Escucha
a tu cuerpo. Nadie más que tú sabe con certeza qué le hace
bien o qué le hace mal al cuerpo.
Timar
un zumo de verduras una vez a la semana rejuvenece el
organismo y la piel.
Cualquier
forma de ejercicio es equivalente a quemar grasa.
Duerme
bien.
Todos los días dedique 5 minutos a mantener la
mente en blanco.
Incluye
en tu dieta muchas frutas, agua, alimentos integrales, infusiones de hierbas y
frutos secos.
Come
despacio aunque tengas mucho hambre
El peso ideal es aquel con el que puedas sentirte bien sin la
necesidad de matarte de hambre.
Lo mejor es ir al nutricionista quien te va a
poder decir cuántas
calorías necesitas al día como mínimo. Todos los organismos son
diferentes y por eso no todas las dietas se adaptan a ti.
Visita
al especialista y evita así los desbalances y desórdenes
alimenticios
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