Cuando
muchas personas escuchan el término "limpieza de colon", piensan
instantáneamente en la hidroterapia del colon, que es un tipo de limpieza de
colon que útiliza tubos para irrigar el colon y eliminar todo rastro de materia
fecal.
Sin
embargo, hay muchas otras formas de limpieza de colon que se pueden
realizar desde la comodidad de tu hogar, así que ¡sigue leyendo para descubrir
todo sobre ellas!
LIMPIEZA CON SMOOTHIES Y JUGOS
Una forma efectiva de mejorar tu salud intestinal y eliminar las toxinas de tu colon es agregar jugos naturales y batidos a tu dieta.
Aquí están los ingredientes ideales para hacer jugos o
batidos de limpieza:
1.
JUGO DE ARÁNDANO PARA LA SALUD DE TU COLON
Los estudios han demostrado que los arándaños contienen compuestos antiinflamatorios y también son efectivos para mejorar la microbiota del estómago.
Incluso pueden aumentar los niveles de bacterias buenas
en el colon.
2. Manzanas para ayudar a eliminar toxinasLa
investigación ha demostrado que el jugo de manzana contiene propiedades quimo
protectoras que ayudan a mejorar la microflora colónica.
Los científicos también han observado que comer una o dos
manzanas al día puede reducir el riesgo de contraer cáncer colorrectal,
especialmente si come la cáscara, que contiene más antioxidantes que la manzana
en sí.
3. Verduras crucíferas para la limpieza del colonEl
Journal of Nutrition afirma que las verduras crucíferas como la col rizada, el
brócoli y la col contienen ingredientes naturales que fortalecen las bacterias
estomacales, por lo que agregar verduras de hoja verde a tu licuadora o
exprimidor de jugo es una forma muy efectiva de limpiar tu colon.
4. Kéfir para la limpieza de colonVarios trabajos de
investigación han demostrado que el kéfir es brillante para la salud digestiva.
Para empezar, el kéfir ayuda a deshacerse de las toxinas
y los gérmenes dañinos en tu intestino grueso.
Además, el kéfir no contiene lactosa y permite que los
alimentos pasen por tu tracto digestivo en un lapso mucho más corto.
LIMPIEZA
CON ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
Los alimentos que son ricos en fibra ayudan a deshacerse de los desechos del cuerpo y las heces más rápido, lo que ayudará a limpiar tu colon de la manera más efectiva posible.
Éstos son algúnos de los alimentos más potentes con alto
contenido de fibra que son ideales para la limpieza de colon:
1.
Limpieza de colon con semillas de calabaza
Agregar semillas de calabaza a tus ensaladas, comerlas en bocadillos o incluso agregarlas a los licuados asegurará que tus intestinos se mantengan saludables.
Una 1 oz.
(28 g) de semillas de calabaza te proporcionarán 5 gramos
de fibra, además de ser una fuente masiva de omega-3.
El consumo diario de semillas de calabaza también puede
ayudarte a eliminar cualquier parásito intestinal que pueda tener en tu tracto
digestivo.
2. Añadir semillas de chía para limpiar el colonUna sola
cucharada de semillas de chía es suficiente para agregar 5 gramos de fibra a tu
dieta, lo que equivale aproximadamente al 20% de tu requerimiento diario de
fibra.
Las semillas de chía también son muy ricas en ácidos
grasos omega-3, que también son muy importantes cuando se trata de la limpieza
intestinal.
3. Brócoli para desintoxicar los intestinosUna excelente
manera de prevenir la acumulación de materia fecal y eliminar las toxinas de tu
colon es comer brócoli regularmente.
De hecho, una sola porción de brócoli de una taza (90 g)
te proporcionará aproximadamente 2.5 gramos de fibra, lo que representa
aproximadamente el 10% de tu requerimiento diario de fibra.
El brócoli también mejora tu salud intestinal al mantener
el equilibrio de la microflora en el colon.
4.Kale o col rizada para mejorar la salud digestivaLa col
rizada es una verdura crucífera y uno de los súper alimentos que mejor se
adapta para tratar la salud del colon.
Además de ser altamente rica en fibra, la col rizada
contiene muchos probióticos que ayudan a aumentar los niveles de bacterias
intestinales saludables.
Esto ayudará a prevenir la acumulación de toxinas
desagradables en tu colon y también te permitirá evacuar las heces más
fácilmente.
Limpieza con probióticos Comer alimentos que contengan probióticos es una
excelente manera de limpiar tus intestinos y mantener tu salud digestiva.
Esto es lo que deberías comenzar a hacer:
1. Yogurt probiótico para la limpieza del colonEl yogurt
es uno de los mejores alimentos para el mantenimiento de la salud óptima del
colon, ya que es una fuente maravillosa de bacterias y probióticos saludables.
Investigaciones recientes muestran que comer yogurt junto
con frutas puede nutrir tu colon con probióticos, vitaminas y muchos minerales.
2.
Chucrut o col fermentada para una limpieza natural
El chucrut también está lleno de probióticos, que es lo que lo hace tan eficaz para expulsar toxinas a través de su colon más rápido.
Un estudio reciente descubrió que las personas que
consumen 10 g de chucrut al día reportan una mejor salud gastrointestinal.
De hecho, encontraron que el consumo regular de chucrut
puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión.
Limpieza con infusiones Para ayudar a eliminar el colon
de las toxinas y mejorar su digestión, deberás consumir ciertos tés de forma
regular.
Echemos un vistazo a algúnos tés de hierbas de limpieza
de colon que funcionan mejor:
1.
El té verde para un colon saludable
El té verde puede limpiar tu colon de forma natural gracias a los altos niveles de antioxidantes que contiene.
La investigación ha encontrado que el té verde ayuda en
la protección del tracto gastrointestinal, y que los antioxidantes que se
encuentran en el té verde, conocidos como catequinas, poseen un efecto
antiinflamatorio y anticancerígeno.
De hecho, beber té verde se ha relacionado con la
prevención del cáncer de colon.
2.
El jengibre como un limpiador del colon
Los expertos afirman que el jengibre contiene compuestos antimicrobiaños que se han encontrado para ayudar a reducir la inflamación.
Se ha encontrado que el compuesto más poderoso de todos,
llamado 6-gingerol, se acumula en el tracto GI, donde ayuda a mejorar la salud
del colon.
Además, también se ha descubierto que el jengibre reduce
las probabilidades de contraer cáncer colorrectal.
3.
La cUrcuma para la limpieza de colon
La cUrcuma es una raíz que está relacionada con el jengibre y es otro alimento que es perfecto para el mantenimiento de un colon saludable.
Un estudio reciente encontró que las propiedades
antiinflamatorias de la cUrcuma en realidad ayudan a disminuir la inflamación
gastrointestinal.
Además, la cUrcuma contiene potentes compuestos
antioxidantes y antimicrobiaños que pueden eliminar las toxinas.
También se ha encontrado que a prevenir el cáncer de
colon.
LIMPIEZA CON SMOOTHIES Y JUGOS
Una forma efectiva de mejorar tu salud intestinal y eliminar las toxinas de tu colon es agregar jugos naturales y batidos a tu dieta.
Los estudios han demostrado que los arándaños contienen compuestos antiinflamatorios y también son efectivos para mejorar la microbiota del estómago.
Los alimentos que son ricos en fibra ayudan a deshacerse de los desechos del cuerpo y las heces más rápido, lo que ayudará a limpiar tu colon de la manera más efectiva posible.
Agregar semillas de calabaza a tus ensaladas, comerlas en bocadillos o incluso agregarlas a los licuados asegurará que tus intestinos se mantengan saludables.
El chucrut también está lleno de probióticos, que es lo que lo hace tan eficaz para expulsar toxinas a través de su colon más rápido.
El té verde puede limpiar tu colon de forma natural gracias a los altos niveles de antioxidantes que contiene.
Los expertos afirman que el jengibre contiene compuestos antimicrobiaños que se han encontrado para ayudar a reducir la inflamación.
La cUrcuma es una raíz que está relacionada con el jengibre y es otro alimento que es perfecto para el mantenimiento de un colon saludable.
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