Dormir
bien es necesario para que el cuerpo y la mente descanse y recupere su energía,
luego del día transcurrido.
Existen productos químicos para combatir el insomnio, pero
tomados por periodos prolongados pueden causar efectos secundarios o
contraproducentes, generar adicción y trastornar tu organismo, así que antes de
recurrir a pastillas para dormir, es bueno saber que también existen remedios
naturales o caseros que pueden ayudar a conciliar el sueño.
La
naturaleza te ofrece plantas para dormir, como una alternativa para evitar que
recurras a los psicofármacos, que a largo plazo son nocivos para la salud. A
continuación adjunto algunos remedios naturales y herramientas naturales que
pueden funcionar:
Te de
lechuga: hervir tres hojas de lechuga, dejar tapado hasta que se
refresque y se toma este té media hora antes de acostarse. Por sus propiedades
para combatir el insomnio, es recomendable incluirla en las ensaladas diarias.
Te de
cáscara de naranja: preparar como infusión, colocando cáscaras frescas
en una taza y agregar agua caliente; dejar reposar por 15 minutos y si es
necesario endulzar con miel.
El tilo
es excelente por sus propiedades relajantes y sedativas, que combaten de
maravilla el insomnio. puedes utilizar el té que ya viene envasado o puedes
conseguir un poco de esta planta en tiendas naturistas o herboristería; toma
solo una taza del té media hora antes de ir a dormir y verás que da resultado.
Puedes preparar un té muy efectivo, combinando tilo con la
cáscara de una naranja, hirviendo estos ingredientes por 15 minutos, dejando
reposar por 5 minutos y bebiéndolo una y dos horas antes del momento en que
vayas a dormirte.
El viejo “remedio de la abuela”, es beber un vaso de leche tibia antes de
acostarse. Yo le agrego una gran cucharada de miel de abeja, y me
funciona.
Manzana
Verde: debe consumirla rallada con miel y unas gotas de limón,
preferentemente antes de ir a dormir.
Infusión
de Melisa y Manzanilla: aquí combinamos dos hierbas de uso muy común a
nivel mundial; se puede consumir 2 o 3 veces al día cuando el problema se ha
instalado, y siempre la ultima toma debe ser antes de acostarse.
Banana:
escoger una banana madura y molerla con miel de abeja, es bastante dulce, pero
tiene efectos muy relajantes y efectivos; siempre se debe consumir antes de ir
a la cama.
Valeriana:
es sedante, calmante, antidepresiva e hipnótica; se puede tomar en te o en
pastillas. Para hacer una taza de la infusión, utilice de 7 a 15 gramos de raíz
de valeriana para medio litro de agua, y tómelo antes de dormir.
Lavanda:
poner de 10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable.
También se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua
de la bañera; estos son remedios de aromaterapia.
NOTA: ENSAYE A ACOSTARSE SOLO CUANDO TENGA MUCHO SUEÑO Y SE ENCUENTRE CANSADO
DE HACER EJERCICIO O DE LA LECTURA DE UN BUEN LIBRO.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios