El
café tiene propiedades que te ayudan a entrenar mejor.
Energizante. Su contenido en cafeína
nos da energía, aumenta el ritmo cardiaco y hace que nos mantengamos más
alerta.
Antioxidante. Es fuente de
polifenoles antioxidantes que ayudan al sistema natural de protección frente a
los radicales libres
Ayuda a quemar grasas. La cafeína facilita
la utilización de las grasas, ahorrando el glucógeno y prolongando el tiempo de
ejercicio.
Aumenta la resistencia física y retrasa
la aparición de fatiga.
La cafeína bloquea en parte la acción de la adenosina, una sustancia que se
encarga entre otras funciones de transmitir la sensación de cansancio al
cerebro. También aumenta la cantidad de catecolaminas en el plasma y permite al
organismo adaptarse al esfuerzo físico y mental.
Reduce el dolor muscular. Un café parece
mejor que una aspirina según un estudio de la Universidad de Georgia, aunque el
efecto es más eficaz en personas que no toman café habitualmente. Para beneficiarte
de estos efectos es muy importante realizar un consumo moderado de café. Si te
pasas con la dosis, puedes tener problemas de nerviosismo, insomnio y diarreas.
Además, tu organismo se acostumbra y dejan de aparecer los efectos positivos.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios