Autoayuda
para el reflujo
Unos
cuantos cambios en el estilo de vida podrían ayudar a mejorar la enfermedad,
entre ellos:
I
Líquidos:
El problema del reflujo gástrico se debe a injerir
líquidos, ya sea agua, refrescos, vino o cerveza mientras se come.Es imperativo
abstenerse de injerir
cualquier clase de líquido mientras estas comiendo, esta medida,
contribuirá a reducir los síntomas del ERGE en un 90%
II.
Dieta:
Una dieta anti-reflujo (eliminando todos esos deliciosos
vicios anteriores). Sin emocionarse demasiado; que sólo funciona en un 30 por
ciento de las personas.
Además, el problema con la dieta es que la mayoría de la gente prefiere morir
antes que estar en esa dieta por el resto de su vida, aún y cuando no
van a estar el resto de sus vidas con dicha dieta y se podría probar con
eliminar primero los
alimentos irritantes, así como las cebollas y los pimientos.
III.
Consumir agua tibia:
Comience
el día con una taza de agua tibia, unos 5 minutos después, una segunda taza de
agua tibia y unas gotas de zumo de un limón recién exprimido y aderezado con
miel.
Proceder de esta forma con el estómago vacío 15 a 20 minutos antes de comer
cualquier otra cosa, el cuerpo puede equilibrar naturalmente los niveles
de ácido.
IV.
Perdida de peso:
Los estudios muestran que una pérdida del 10 por ciento
de grasa corporal puede mejorar los síntomas de reflujo ácido.
V.
Posición para dormir:
Los estudios han demostrado que dormir sobre el estómago o del lado derecho pueden
causar presión adicional, aumentando los síntomas del reflujo
gástrico.Por el contrario dormir sobre el lado izquierdo reporta alivio.
VI.
Seis consejos rápidos:
Dejar de fumar, usar ropa holgada, evitar actividades
físicas después de comer, no se acueste inmediatamente después de comer o comer
tres horas antes de la hora de acostarse y elevar la cabecera de su cama si
padece de reflujo gástrico nocturno, es decir, mientras duerme.
Esas
son básicamente las formas como podrías procurar obtener ayuda por tus propios
medios para el reflujo gastro esofágico
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