De acuerdo con el estudio publicado en The Journal of
Clinical Endocrinology and Metabolism, si consumes 500ml de agua fría ayudarás
a acelerar tu metabolismo hasta en un 30%, con ello podrá quemar más calorías
naturalmente y por lo tanto adelgazar.
Si deseas una alternativa
saludable para hidratarte en épocas de calor, o simplemente deseas agregar a tu
dieta un nuevo sabor y
además adelgazar, te presentamos cuatro opciones deliciosas.
1. Té helado de yerba mate
Emardo Villanueva, nutricionista
del Hospital Clínico de la Pontificia Universidad Católica, Chile, indica que al consumirlo
adelgazas porque tiene la propiedad de inhibir el apetito, además de que
incrementa los niveles de agua en tu cuerpo.
Para consumirlo sólo hace falta
que prepares el té de
manera tradicional y lo metas al congelador durante 10 minutos, o bien
agregues hielo hasta que esté lo suficientemente frío. Agrega unas gotas de limón si lo deseas,
para un sabor más fresco.
2. Agua de pepino con chía
Esta bebida aparte de ser deliciosa y refrescante, tiene
dos de los alimentos que tienen altas propiedades para bajar de peso.
Por un lado, de acuerdo con las
investigaciones publicadas en el British Journal of Nutrition las semillas de
chía tienen una excelente facultad de acelerar el metabolismo, aumentado así la
quema de grasa, sobre todo
la que se sitúa en la cintura y el abdomen.
3. Agua de alfalfa con limón
Gracias a que la base de esta bebida es el
limón puede ayudarte a adelgazar. Está indicada para acelerar la quema
de calorías.
Además, la alfalfa es rica en
nutrientes, especialmente minerales. Bruce Fite, nutriólogo autor “Eat Fat Look
Thin: A Safe and Natural Way to Lose Weight Permanently”, explica que la falta
de éstos lleva a los antojos dulces, que hacen subir de peso. Consumir la leguminosa te
ayudará a evitarlos.
4. Sorbete de melón y menta
Los ingredientes que necesitas son 500gr. de pulpa de
melón, ½ taza de hojas de menta, azúcar mascabado, medio vaso de agua.
Prepara un almíbar con el azúcar
mascabado y el agua, deja hervir por cinco minutos. Retira del fuego y agrega
la pulpa de melón reducida a puré y la menta picada. Refrigera hasta que casi se congele y después
bátelo, repite el proceso cada 15 min. Hasta que se congele por
completo, sirve en capas y decora.
Esta
bebida es buena porque es muy baja en calorías, de acuerdo con Raquel Nogués, responsable de la
Unidad de Nutrición del Centro Médico Teknon, el melón es una fruta con muy
poco contenido calórico (100gr contienen 31kcal); recuerda que no debes excederte.
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