Es cierto que la
práctica de técnicas de relajación y el cultivo del buen humor pueden ser
beneficiosos para mejorar la ira y la irritabilidad. La relajación puede ayudar
a reducir el estrés y la tensión, lo que puede contribuir a disminuir la ira y
la irritabilidad. Algunas técnicas de relajación que pueden ser
útiles incluyen la
oración, el yoga, la meditación, la respiración profunda y la visualización.
El buen humor
también puede ser una forma efectiva de manejar la ira y la irritabilidad.
Reírse puede ayudar a liberar la tensión y el estrés, y puede hacer que sea más
fácil manejar situaciones estresantes y conflictivas.
Además, el buen humor puede ayudar
a promover una perspectiva más positiva y a ver las cosas de manera más compasiva.
Es importante tener en cuenta que la práctica de técnicas
de relajación y el cultivo del buen humor no son soluciones mágicas y pueden no funcionar para
todas las personas. Es posible que sea necesario buscar ayuda profesional para manejar la ira y
la irritabilidad de manera más efectiva.
REFLEXION
Jack Hokanson es un terapeuta de la Florida que
trabaja con personas iracundas e irritables.
Centra su ayuda en el control mental y
emocional, en acciones constructivas, y en lograr una “mirada
compasiva”.
Sus pacientes cambian juicios terribles
por valoraciones en las que se dicen a sí mismos: “¿Qué vacíos tendrá esa persona?”-
“Seguro tuvo un mal día”, “debe estar muy mal para hacer eso”.
Él recomienda a la persona explosiva que se
cultive espiritualmente.
De hecho, ya ha comprobado en muchos
pacientes los beneficios del yoga, la oración, la meditación, la relajación o
el reiki.
Quienes practican alguna de esas técnicas o métodos son más serenos, tienen autocontrol y experimentan una terapia
sanadora.
Igual sucede con los que cultivan el buen humor,
ya que es imposible reír a carcajadas y permanecer irritado.
En suma, lo que enciende lucecitas de
esperanza en tu vida es tener disciplina para controlarte y actuar con
inteligencia emocional.
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