¿CÓMO MANTENER TUS PIERNAS FUERTES?

 

Mantenga sus piernas fuertes con un ejercicio regular como CAMINAR

 

·         Cuando somos viejos, nuestros pies siempre deben permanecer fuertes.

·         Cuando envejecemos / envejecemos, no debemos tener miedo de que nuestro cabello se vuelva gris (o) la piel se caiga (o) las arrugas.

·         Entre los signos de * longevidad *, resumidos por la revista estadounidense "Prevención", los músculos fuertes de las piernas se enumeran en la parte superior, como los más importantes y esenciales.

·         Si no mueve las piernas durante dos semanas, la fuerza de sus piernas disminuirá en 10 años.

·         Un estudio de la Universidad de Copenhague en Dinamarca descubrió que tanto los mayores como los jóvenes, durante las dos semanas de * inactividad *, la fuerza muscular de las piernas puede debilitarse en un tercio, lo que equivale a 20-30 años de envejecimiento.

·         A medida que los músculos de nuestras piernas se debilitan, llevará mucho tiempo recuperarse, incluso si hacemos rehabilitación y ejercicios, más tarde.

·         Por lo tanto, * el ejercicio regular como caminar, es muy importante *.

·         Todo el peso / carga corporal permanece y descansa sobre las piernas.

·         El pie es una especie de * pilares *, que soporta el peso del cuerpo humano.

·         Curiosamente, el 50% de los huesos de una persona y el 50% de los músculos están en las dos piernas.

·         Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.

·         "Huesos fuertes, músculos fuertes y articulaciones flexibles forman el" Triángulo de Hierro "que lleva la carga más importante del cuerpo humano".

·         70% de la actividad humana y la quema de energía en la vida se realiza con los dos pies.

·         ¿Sabes esto?  Cuando una persona es joven, ¡sus * muslos tienen fuerzas suficientes para levantar un automóvil pequeño! *

·         El * pie es el centro de la locomoción corporal *.

·         Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que fluye a través de ellos.

·         Es la gran red circulatoria que conecta el cuerpo.

·         Sólo cuando los pies están sanos, entonces la corriente convencional de sangre fluye suavemente, por lo que las personas que tienen músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte.

·         El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba.

·         A medida que una persona envejece, la precisión y velocidad de transmisión de las instrucciones entre el cerebro y las piernas disminuye, a diferencia de cuando una persona es joven.

·         Además, el llamado Calcio Fertilizante Óseo tarde o temprano se perderá con el paso del tiempo, haciendo que los ancianos sean más propensos a las fracturas óseas.

·         Las fracturas óseas en los ancianos pueden desencadenar fácilmente una serie de complicaciones, especialmente enfermedades fatales como la trombosis cerebral.

·         ¿Sabe que el 15% de los pacientes ancianos morirá dentro de un año de una fractura del fémur?

·         Ejercitar las piernas, nunca es tarde, incluso después de los 60 años.

·         Aunque nuestros pies / piernas envejecerán gradualmente con el tiempo, ejercitar nuestros pies / piernas es una tarea de por vida.

·         Sólo fortaleciendo las piernas, se puede prevenir un mayor envejecimiento.

Camine por lo menos 30-40 minutos diarios para asegurarse de que sus piernas reciban suficiente ejercicio y para asegurarse de que los músculos de sus piernas permanezcan saludables.