Cuando una relación de pareja, termina
en divorcio, hay que asumir con valor y mente positiva que inicias una nueva
vida. A continuación, 3 estrategias para tu transformación personal.
El proceso de divorcio no es fácil, porque es la
culminación de una etapa con la persona con la que has convivido y compartido
muchas cosas durante años.
Son
momentos muy complejos en donde
se mezclan todo tipo de emociones, entre ellas la tristeza, el enfado,
el miedo y muy profundamente, el dolor.
Afortunadamente,
estos difíciles momentos pasan, como pasan las tormentas. Es importante superar el duelo y
seguir adelante para superar una ruptura de pareja.
Hay que asumir con valor y mentalidad
positiva
que inicias nuevas etapas, experiencias y oportunidades para rehacer tu vida
personal y sentimental.
3 estrategias para tu transformación
personal
Estrategia
1: Cuida de ti =
Aprende amarte
Esta
estrategia es clave para iniciar tu nueva vida. Trabaja con tu autoestima y
rescata el amor que llevas dentro de ti. Es un trabajo constante, intenso y
necesario realizar todos los días.
Trabaja con:
Tu mente
*Los
pensamientos positivos
son una energía poderosa y si te lo propones, puedes cambiarlos para mejorar tu
vida. Evita sumergirte en la negatividad, el rencor, enfado y la tristeza.
*Crea una lista de frases y
palabras positivas y ten las cerca de ti para leerlas siempre y
recordarlas.
*Aprovecha el espejo de tu baño,
el frigorífico, tu mesa en la oficina y ten cerca tus frases de ánimo,
motivación y cariño. Son como tus vitaminas diarias.
Tus emociones
Reconoce tus emociones, acéptalas y
gestiónalas a través de diferentes vías:
*
Ejercicio físico, técnicas de relajación, oración, meditación, yoga y taichí,
entre otras.
*
Por medio de talleres o cursos de desarrollo personal donde trabajes con tus
emociones.
*
Lectura de libros con ejercicios para mejorar tus emociones.
*
Si necesitas más ayuda, acércate a un profesional del desarrollo personal que
te acompañe en tu proceso.
Tu cuerpo
*
Es tu vehículo, apoyo y sostén. Descuidar tu cuerpo, es descuidar un tesoro
valioso.
*
Nutre tu cuerpo con alimentos sanos, ricos en vitamina y proteínas. Bebe agua
para hidratar tu organismo y el cerebro.
*
Exprésate amor a través del cuerpo: regálate abrazos, gestos de afecto y
caricias.
*
Realiza algún deporte que cumpla tres funciones básicas: mantenerte activo,
relajarte y divertirte.
Estrategia 2: Gestionar la soledad
= disfrutar contigo
La
soledad puede ser negativa o positiva según con qué gafas la veas, pero sobre
todo, cómo la gestiones.
Hay
una parte de tu vida en la que te encuentras contigo en tu espacio vital, y
otra parte que compartes con el entorno que te rodea
* Aprende a estar contigo: todos tenemos un
espacio personal, cultívalo más. Procura compartir tiempo contigo, en casa y
fuera de ella. Reorganiza tus espacios.
* Planifica tus tiempos: para leer un buen
libro, descansar un rato, observar un atardecer, sentarte en un parque o
prepararte una deliciosa comida, especialmente para ti.
* Aprende a disfrutar: cuando estás contigo,
procura ponerle un toque de: “me lo voy a pasar bien y voy a disfrutar”. No
necesitas que ocurran grandes acontecimientos para pasártelo de maravilla.
Sólo
tienes que llevar la atención a tus actividades diarias e investigar todos
aquellos estímulos que facilitan tus emociones positivas: cómo disfrutar,
sentir alegría o tranquilidad.
Si te gusta salir a caminar, ¿por qué no salir más
a menudo y darte largo paseos?
Si te gustan las películas, ¿por qué no disfrutar
más a menudo de sesiones de cine? y si son de risa, permitirte que fluya la
risa tonta.
Pon un proyecto en tu vida: busca un propósito
por el que sientas mucha ilusión. Ponte objetivos a corto plazo, pequeñas metas
y cúmplelas.
Explora qué puedes mejorar en tus
habilidades
y apúntate a un taller ó curso de formación para cultivar ciertas habilidades
que quizás tengas olvidadas o que tengas ganas de mejorar.
También puedes aprender nuevas
habilidades.
Apuntarte a clases de algo realmente novedoso para ti y de paso, haces
amistades.
Estrategia 3: Evita el aislamiento =
contacta con el mundo
Conversa
con tu familia, amigos, conocidos y nuevas personas que entren en tu vida. No
es fácil cuando estás en pleno proceso de divorcio. Pero una vez que pasa la
tormenta, no te separes del mundo, no te aísles.
*Habla con el mundo. Los seres humanos
somos seres sociales por naturaleza.
*No te aceleres al buscar pareja, ya que los errores se
pagan caro.
*Contacta con amistades de verdad y que sientas que te
apoyan en tu proceso.
*Apúntate a actividades para conocer personas
con inquietudes como las tuyas.
*Desarrolla tus habilidades sociales para encontrar pareja.
Puedes aprender técnicas para mejorar tu estilo de comunicación y volver a
amar.
*Viaja y conoce otras culturas y formas de vida.
Resumen de estrategias
Estrategia 1 Cuida de ti = Aprende a amarte
Cuida
tu mente
Cuida
tus emociones
Cuida
tu cuerpo
Estrategia 2 Gestiona la soledad =
disfruta contigo
Aprende
a estar contigo
Planifica
tu tiempo
Aprende
a disfrutar
Pon
un proyecto en tu vida
Estrategia 3 Evita el
aislamiento=conecta con la gente
Habla
con el mundo
Contacta
con amistades
No
te aceleres al buscar pareja
Apúntate
a actividades para conocer personas
Desarrolla
tus habilidades sociales para encontrar pareja.
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