TRUCOS PARA COMBATIR LOS GASES Y LAS DIGESTIONES PESADAS

Evitar la comida picante y las salsas previene los gases y la pesadez estomacal.

Muchas personas sufren frecuentemente de inflamación en la tripa, gases, pesadez tras las comidas, náuseas y ardor. En la mayoría de los casos, cuando los pacientes acuden al médico, el profesional sanitario no le realiza ninguna prueba, ya que son sintomatologías leves y normales que, pese a que alteran la calidad de vida, aparecen y desaparecen en numerosas ocasiones.

Este tipo de molestias se suelen deber al cúmulo de gases en el intestino.

Las principales razones son:

- No masticar bien las comidas

- Ingerir aire al comer, consumir bebidas con gas o, incluso, por el estrés y la ansiedad.

Con el fin de concienciar a la población de la responsabilidad de los pacientes ante la búsqueda y utilización de los medios para prevenir enfermedades, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) propone unos consejos para mejorar la calidad de vida que las personas que sufren gases constantemente coincidiendo con la celebración de la III Semana del Autocuidado:

- Evitar los alimentos que le sientan mal, la comida picante y las salsas.

- Comer sentado, despacio y masticar bien los alimentos.

- Beber poco líquido durante las comidas.

- No masticar chicles ni chupar caramelos.

- Prescindir del tabaco.

- Procurar no hablar acaloradamente mientras se come.

- Evitar las situaciones de estrés.

Si los pacientes tienen muchos gases o pesadez, desde la sociedad semFYC aportan otro tipo de consejos más específicos y estrictos para llevar a cabo como: si se tiene ardor, no tumbarse en las siguientes horas a las comidas; o evitar tomar medicamentos sin prescripción médica, en caso de dolor, utilizar paracetamol.

Uno de los factores con mayor importancia a la hora de evitar las flatulencias es la alimentación, dado que determinadas comidas son más difíciles de digerir, provocando gases intestinales. De tal manera, algunos consejos para prevenir estas molestias son:

- Disminuir la ingesta de legumbres, arroz, guisantes, habas, coliflor, col, repollo, rábano, cebollas, acelgas, patatas y sopa.

- Tomar la fruta madura y sin piel.

- Reducir el azúcar y los alimentos dulces.

- Evitar freír y rebozar la carne y el pescado, es más aconsejable a la plancha, asado o cocido.

- Beber sólo un vaso de leche al día. El yogurt después de las comidas, en cambio, favorece la digestión.

A pesar de que los gases son muy molestos, no suelen deberse a enfermedades importantes. No obstante, si la presencia de éstos afecta a personas mayores de 55 años, son frecuentes o no desaparecen, provocan pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar o de estómago y producen la expulsión de heces negras o van acompañados de un bulto en el abdomen, es aconsejable acudir al médico de familia.