Una
dieta es una pauta en el consumo habitual de alimentos.
Etimológicamente la palabra «dieta» proviene del griego dayta, que significa
‘régimen de vida’. Se acepta como sinónimo de régimen alimenticio, que alude al
‘conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen
habitualmente’.
La
dieta del PORCENTAJE consiste en DISMINUIR la ingesta de comida EN EL
PORCENTAJE DE KILOGRAMOS QUE DESEA ADELGAZAR para obtener sólo los nutrientes y
las energías necesarias, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.
La reducción de alimentos debe iniciar por los
azucares, las grasas y luego por las harinas.
La dieta debe ser equilibrada y aportar los
nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones
del organismo en un contexto de salud física y mental.
Ejemplo:
Peso
actual 72 Kg
Peso
ideal (De acuerdo a la edad y estatura): 62 Kg
Kilogramos
que deseo adelgazar: 10Kg
Porcentaje
que debo adelgazar: 10Kg/72Kgx100 = 13,8%
Es
decir que como mínimo debo comer diariamente 13% menos de los alimentos que
normalmente consumo.
Para que usted sea consciente de este
porcentaje, continúe sirviéndose normalmente su plato de comida y siempre sea
consciente que debe dejar en el plato como mínimo ese 13% de alimentos (No
consumir los que contengan, azúcar, grasa o harinas).
Una vez creado el hábito de que “no se puede
consumir todo lo que se sirve en el plato” le será muy fácil adelgazar.
Recuerde
que la dieta sin hacer ejercicio no sirve.
NOTA: CONSULTE CON SU DIETISTA
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