Razones por las que debe comer frutas:
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Por su alto contenido de agua, nutren adecuadamente el cuerpo y ayudan a
eliminar las toxinas.
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Previenen las enfermedades gripales, porque son ricas en vitamina C (cítricos,
kiwi, melón, fresas, frutas tropicales).
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Son ricas en fibra.
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Contienen altos contenido de desintoxicantes.
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Los niños crecen teniendo en cuenta una dieta saludable.
Las
personas deberían comer mínimo cuatro porciones de frutas al día
Las
frutas deberían estar presentes en la alimentación de todas las personas. Sus nutrientes, minerales y vitaminas son la ayuda perfecta para el
correcto desarrollo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan un
mínimo diario de cuatro porciones de frutas
al día.
Mango
Esta
fruta es el rey del corazón, ya que ayuda a controlar las presiones arteriales. Contiene vitamina A, complejos B, B1, B4, B6, B12 y vitamina C. Es una fruta laxante, diurética
y ayuda a las afecciones bronquiales, importante en la prevención de
afecciones de las encías y la boca.
Mandarina
Puede usarse en jugos, ensaladas de frutas,
malteadas o en dulces. Tiene
grandes cantidades de vitamina C, potasio y unos pigmentos
antioxidantes. Algunos de sus beneficios son: alivia los dolores corporales producidos por la fiebre y
los resfriados, es un gran depurativo de la sangre, elimina la ulcera
gástrica y el mal aliento, fortalece los tejidos y huesos.
Manzana
Alimento
rico en vitaminas y minerales. Es un excelente tónico cerebral, lo que
ayuda a contrarrestar el insomnio y la anemia. Previene la caries dental,
mantiene el corazón y el sistema circulatorio saludables: combate las diarreas
y alivia la infamación de la vejiga.
Mora
Por
su alto contenido de hierro es óptima para combatir la
anemia. Además, tiene un alto aporte de Vitamina C, evita la oxidación de las
células y previene el cáncer y el envejecimiento prematuro.
Maracuyá
Es
una fruta con excelente fuente de fibra. Disminuye el
riesgo de ciertos tipos de cánceres. Ayuda a mantener un corazón saludable,
mejor visión. y un sistema inmune saludable.
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