Se supone que la familia es nuestro refugio seguro.
A veces, sin embargo, es el lugar donde encontramos el
dolor.
Tener familiares tóxicos suelen
traernos los problemas más profundos. Dejar ir (o romper con) a un amigo, novio
o novia tóxico es una cosa, y hay muchos consejos para hacerlo, pero ¿cómo
dejar ir a un miembro tóxico de la familia?
La mayoría de nosotros no podemos alejarnos, ni sentimos
que queremos hacerlo, o que es lo correcto. Entonces, ¿qué hacemos cuando un
miembro de la familia literalmente está arruinando nuestras vidas con su
toxicidad? ¿Cómo lidiamos con nuestros sentimientos de obligación, confusión,
traición y angustia?
En primer lugar, debes aceptar el hecho de que no todos
los miembros de la familia están sanos o disponibles para apoyarse, llamar o
regresar a su hogar. No todos los vínculos familiares se basan en la
premisa del respeto mutuo, el amor y el apoyo. A veces, “familia” simplemente
significa que comparten una línea de sangre. Eso es todo. Algunos miembros de
la familia nos construyen y algunos nos destruyen.
En segundo lugar, debes comprender que tener familiares
tóxicos puede significar que están pasando por una etapa difícil en sus vidas.
Pueden estar enfermos, tener una preocupación crónica o carecer de lo que
necesitan en términos de amor y apoyo emocional. Estas personas necesitan ser
escuchadas, apoyadas y atendidas (aunque sea cual sea la causa de sus
problemas, es posible que debas protegerte a veces de su comportamiento
tóxico).
Familiares tóxicos y 10 maneras de lidiar con ellos
La clave a tener en cuenta es que
cada caso de tratar con un miembro tóxico de la familia es un poco diferente,
pero en cualquier caso hay algunos principios universales que debemos recordar,
por nuestro propio bien:
1.Toma distancia
Puede que no sean una persona
intrínsecamente mala, pero no son la persona adecuada para pasar el tiempo
todos los días. No todas las relaciones familiares tóxicas son agonizantes e
indiferentes a propósito. Algunos de ellos involucran personas que se preocupan
por ti, personas que tienen buenas intenciones, pero son tóxicas porque sus
necesidades y su forma de existir en el mundo te obligan a comprometerte a ti
mismo y a tu felicidad.
Y a pesar de lo difícil que es,
tenemos que distanciarnos lo suficiente como para darnos espacio para vivir.
Simplemente no puedes arruinarte diariamente por el bien de alguien más. Tienes
que hacer que tu bienestar sea una prioridad. Ya sea que eso signifique pasar
menos tiempo con alguien, amar a un miembro de la familia desde la distancia,
soltarlo por completo o alejarse temporalmente de una situación que te duele,
tienes todo el derecho de salir y crear un espacio saludable para usted.
2.Deja clara tu postura
Las personas tóxicas a menudo se
esconden inteligentemente detrás de la agresión pasiva. El comportamiento
agresivo pasivo adopta muchas formas, pero generalmente se puede describir como
una agresión no verbal que se manifiesta en un comportamiento negativo. En
lugar de expresar abiertamente cómo se sienten, alguien hace gestos sutiles y
molestos dirigidos a ti. En lugar de decir qué es lo que realmente les molesta,
encuentran formas pequeñas y mezquinas de abofetearte hasta que prestas
atención y te enojas.
Esta es obviamente una situación
de relación tóxica. Muestra que esta persona está configurada para no
comunicarse abierta y claramente contigo. Ten en cuenta que la mayoría de los
seres humanos no sentirán ninguna razón para ser pasivos agresivos contigo si
se sienten seguros al expresarse. En otras palabras, no sentirán la necesidad
de esconderse detrás de la agresión pasiva si sienten que no serán juzgados o
criticados por lo que están pensando.
Entonces, deja en claro a los
miembros de tu familia que los aceptas por lo que son, y que no son
necesariamente responsables ni están obligados a sus ideas y opiniones, pero
que te encantaría contar con su apoyo. Si se preocupan por ti, es probable que
accedan, o al menos se comprometan de alguna manera. Y si se niegan y continúan
su agresión pasiva, es posible que no tengan más remedio que crear parte de ese
espacio discutido en el punto #1.
3. Aprende a enfrentarlos
Tratarán de intimidarte para que
te sometas si lo permites. – Siempre escuchamos sobre matones en el patio de la
escuela, pero los matones más grandes son a menudo miembros tóxicos de la
familia. Y la intimidación nunca está bien. ¡Punto! No hay libertad en la
Tierra que otorgue a alguien el derecho de atacar a quién eres como persona.
Lamentablemente, algunas personas simplemente no serán felices hasta que hayan
empujado a tu ego al suelo y lo pisoteen.
Lo que tienes que hacer es tener
el valor para defenderte. No les des margen. Nadie tiene el poder de hacerte
sentir pequeño a menos que les des ese poder. Se necesita una gran cantidad de
coraje para hacer frente a tus enemigos, pero lo mismo para hacer frente a tus
familiares y amigos. A veces el acoso proviene de los lugares más improbables.
Se consciente de cómo las personas más cercanas a ti te tratan, y cuídate de
los golpes sutiles que arrojan. Cuando sea necesario, enfréntalos, haz lo que
sea necesario para darte la oportunidad de convertirte en lo que realmente
eres.
4. No te dejes influenciar sólo porque son familia
Pretender que su comportamiento
tóxico está bien no está bien. – Si no tienes cuidado, los miembros de tu
familia que son tóxicos pueden usar tu comportamiento temperamental para
obtener un tratamiento preferencial, porque, bueno, parece más fácil calmarlos
que escuchar su retórica malhumorada. No te dejes engañar La facilidad a corto
plazo equivale a un dolor a largo plazo para ti en una situación como esta. Las
personas tóxicas no cambian si están siendo recompensadas por no cambiar.
Decide este minuto para no ser
influenciado por su comportamiento. Deja de andar de puntillas a su alrededor o
de hacer perdones especiales por tu continua belicosidad. El drama constante y
la negatividad nunca vale la pena soportarlo. Si alguien en tu familia mayor de
21 años no puede ser un adulto razonable, confiable y respetuoso con
regularidad, es hora de hablar y defender tu posición.
5. Cuida tu salud emocional y física
No tienes porqué descuidarte solo
porque ellos lo hacen. – Practica el cuidado personal todos los días. En serio,
si te obligan a vivir o trabajar con una persona tóxica, asegúrate de tener
suficiente tiempo a solas para descansar y recuperarte. Tener que desempeñar el
papel de un “adulto enfocado y racional” frente al malhumor tóxico puede ser
agotador, y si no tienes cuidado, la toxicidad puede infectarte. Miembros de
una familia tóxica pueden mantenerte despierto por la noche mientras te
preguntas constantemente: “¿Estoy haciendo lo correcto? ¿Soy realmente tan
terrible que me desprecian tanto? ¡No puedo CREER que me haya hecho eso! ¡Estoy
tan herido! ”
Pensamientos como estos pueden
hacer que te agotes por semanas, meses o incluso años. A veces este es el
objetivo de un miembro tóxico de la familia, volverte loco y convertirte en el
loco. Porque a menudo no tienen idea de por qué se sienten de la manera en que
lo hacen, y no pueden ver más allá de sus propias necesidades emocionales, de
ahí su implacable comunicación y acciones tóxicas. Y como no puedes controlar
lo que hacen, es importante cuidarte a ti mismo para que puedas mantenerte centrado,
sintiéndote sano y listo para vivir positivamente frente a la negatividad
cuando debas: la atención plena, la meditación, la oración y el ejercicio
regular hacen maravillas.
6. Si es necesario recurre a la ley
Si su comportamiento tóxico se
vuelve físico, es un asunto legal que debe abordarse. – Si sobreviviste a la
ira de un abusador físico en tu familia, e intentaste reconciliar las cosas, si
perdonaste, y luchaste, e incluso si la expresión de tu dolor te hizo sucumbir
a estallidos de ira tóxica; si pasaste años aferrándote a nociones de confianza
y fe, incluso después de que supieras en tu corazón que esos hermosos
intangibles, sobre los cuales se construye y sostiene el amor, nunca serían
devueltos, y especialmente, si te levantabas como la barrera entre un abusador
y alguien más, y te llevaste la peor parte del abuso en su lugar, ¡eres un
HÉROE!
Pero ahora es el momento de ser
el héroe de tu futuro. ¡Suficiente es suficiente! Si alguien es físicamente
abusivo, está infringiendo la ley y necesita lidiar con las consecuencias de
sus acciones.
7. Es difícil pero no lo tomes personal
Aunque es difícil, no puedes
tomar su comportamiento tóxico como algo personal. – Son ellos, no tú. Sabe
esto. Miembros de una familia tóxica probablemente intentarán dar a entender
que de alguna manera has hecho algo mal. Y debido a que el botón “sentirse
culpable” es bastante grande para muchos de nosotros, incluso la implicación de
que podríamos haber hecho algo mal puede dañar nuestra confianza y alterar
nuestra resolución.
No dejes que esto te pase a ti.
Recuerda, hay una gran cantidad de libertad que te llega cuando no tomas nada
personalmente. La mayoría de las personas tóxicas se comportan negativamente no
solo ante ti, sino ante todas las personas con las que interactúan. Incluso
cuando la situación parece personal, incluso si te sientes directamente
insultado, generalmente no tiene nada que ver contigo. Lo que dicen y hacen, y
las opiniones que tienen, se basan completamente en su propia autorreflexión.
8. Cultiva la paz en vez del odio hacia ellos
Odiarlos por ser tóxicos solo
trae más toxicidad a tu vida. – Como dijo Gandhi una vez, “ojo por ojo solo
hará que todo el mundo quede ciego”. Independientemente de lo despreciable que
haya sido un miembro de la familia, nunca dejes que el odio crezca en tu
corazón. Luchar contra el odio con odio, solo te lastima más. Cuando decides
odiar a alguien, automáticamente comienzas a cavar dos tumbas: una para tu
enemigo y otra para ti.
Los rencores odiosos son para aquellos
que insisten en que se les debes algo. El perdón, por otro lado, es para
aquellos que son lo suficientemente fuertes e inteligentes como para seguir
adelante. Después de todo, la mejor venganza es ser diferente a la persona que
te lastimó. La mejor venganza es vivir bien, de una manera que genere paz en tu
corazón.
9. Dale tiempo al tiempo si lo merece la relación
Las personas pueden cambiar y
algunas relaciones familiares tóxicas pueden repararse a largo plazo. – Cuando
se rompe la confianza, lo que sucede en casi todas las relaciones familiares en
algún momento, es esencial comprender que se puede reparar, siempre que ambas
personas estén dispuestas a hacer el arduo trabajo de crecimiento personal. De
hecho, es en este momento, cuando parece que la base sólida de su relación se
ha derrumbado en polvo, que se les está dando la oportunidad de cambiar los
patrones y las dinámicas entre sí que no les han servido.
Es un trabajo doloroso, y el
impulso será alejarse, especialmente si tú crees que la confianza no puede ser
reparada. Pero si comprendes que los niveles de confianza aumentan y disminuyen
a lo largo de su vida, es más probable que encuentres la fuerza para aguantar,
esperar y crecer juntos. Pero toma dos. No puedes hacerlo solo.
10. No te enganches si no da para más la relación
Tristemente, a veces todo lo que
puedes hacer es soltarlo para siempre. – Dejando a un lado todos los detalles,
esta es tu vida. Es posible que no puedas controlar todas las cosas que
miembros tóxicos de tu familia te pueden hacer, pero puedes decidir no ser
reducido por ellos a la larga. Puedes decidir no permitir que sus acciones y
opiniones invadan continuamente tu corazón y tu mente.
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