FORMAS DE EXPANDIRSE Y CRECER

 

La vida es una experiencia dinámica Algúnas veces puedes tener la impresión de que tu vida es estática y fija, pero a la distancia es posible ver que en realidad estás en un estado de cambio constante Los cuerpos vienen y van, al igual que las emociones, los estados de ánimo, las percepciones y las personalidades Algúnas veces una situación o cambio te ayuda a expandirte y crecer, y otras puede hacer que te contraigas y ensimismes.

 

Aúnque la expansión y contracción son una parte natural de la vida, las personas tienden a recurrir a la contracción durante momentos de estrés La contracción es una suerte de mecanismo de defensa habitual Al sentir estrés ante el cambio o la agitación es más sencillo ensimismarse A pesar de la tendencia natural a contraerse, la expansión ofrece mayores posibilidades de crecimiento, transformación, y felicidad.

 

Ten en cuenta que un ser expandido por lo general es más incluyente, más envolvente y espacioso, capaz de llenar el mundo con la versión más grande y mejor de sí mismo Por otra parte, un ser contraído es hermético, limitado, y comprimido en un nUcleo sólido, denso e inamovible un ser expandido es como una onda, que se disemina en el tiempo y el espacio un ser contraído se parece a una partícula, estática y fija en una posición en un momento determinado.

 

La función básica de cada ser es expandirse y contraerse Los seres expandidos son permeables, los seres contraídos son impermeables

-Thaddeus Golas Piensa en una estrella

Una estrella saludable, como el sol, brilla e irradia luz y calor; envía ondas expansivas de energía en todas direcciones No hay planeta ni objeto interestelar que se resista al toque del sol, brilla sobre todo Sin embargo, cuando una estrella está próxima a morir, comienza a quedarse sin combustible y se contrae hasta que hace implosión Aplastada por su propia gravedad, se convierte en una masa tan increíblemente densa y pesada que literalmente apaga su propia luz Todos somos como esa estrella, y podemos elegir brillar y expandirnos hacia el mundo, o encogernos y encerrarnos en nuestra propia densidad abrumadora.

 

 

¿Cómo puedes dejar que tu luz brille? ¿Cómo puedes expandirte aún más? Estos doce consejos pueden ayudarte.

 

1 PREGUNTATE: “¿ME ESTOY EXPANDIENDO O CONTRAYENDO EN ESTA SITUACIÓN?”

El sólo hecho de reconocer tu situación te ayudará a hacerte más consciente de hacia qué lado te estás inclinando en un momento determinado

En esa conciencia radica el potencial de cambiar hacia un estado expandido.

 

2 REHUSATE A QUEJARTE, REZONGAR O A VENTILAR RECLAMOS

Estos comportamientos son pesados, indolentes y limitantes

Conducen al juicio y a la condena que sólo te aíslan y hacen que tu conciencia se pliegue en una concha cerrada herméticamente.

 

3 SÉ UN MILLONARIO DE LAS SONRISAS

Esta es una manera sencilla y disfrutable de expandir tu conciencia y de irradiar felicidad al mundo

El acto de sonreír es una expresión física de expansión, ya que irradias una onda contagiosa de dicha hacia el mundo.

 

4 RESPIRA Y MUÉVETE

Cuando te quedas quieto por mucho tiempo, tu energía física y mental se estanca

Pero cuando te levantas, te mueves, y respiras profundamente, expandes tus pulmones y llenas tu entorno

Sentarse sin moverse crea una inercia que te hace sentir restringido, así que levántate y muévete.

 

5 DOMINA AL EGO

De todas las capas de la vida, el ego es la más limitada

Lucha por sentirse distinto y superior que los demás y defiende su sentimiento de engreimiento a toda costa

Salirte de tu ego es un movimiento expansivo muy importante

Toma a tu ego de la mano, llévalo a una esquina y dile de buen modo: “Siéntate y cállate; en este momento nos estamos expandiendo”

Siempre puedes volver por él después, no se irá a ningún lado.

 

6 VE LO DIVINO EN LOS DEMÁS

Reconoce que todos los seres vivos son una expresión del mismo campo unificado de conciencia y se merecen tu respeto y amor

En la India, por lo general la gente reconoce esta idea a través del saludo en sánscrito Namaste, que significa honro a la divinidad en ti que es la misma divinidad en mí; somos uno

En silencio, repite Namaste cada vez que tu mirada se cruce con la de otra persona y recuerda que a nivel del espíritu, somos uno.

 

7 DEJA IR LOS APEGOS Y ACEPTA LO DESCONOCIDO

Los apegos se fundamentan en el miedo y la inseguridad, dos estados emocionales extremadamente contraídos

El desapego, en cambio, acepta la incertidumbre y conduce a la expansión

Adéntrate en lo desconocido, suelta esas ideas preconcebidas, prueba algo nuevo

Todo lo anterior te ayudará a crecer para convertirte en una persona más grande, más extendida y que lo acepta todo.

 

8 DE MANERA CONSCIENTE, ENVÍA PAZ Y COMPASIÓN AL MUNDO

En la tradición budista tibetana, existe una práctica de medicación que se conoce como Tonglen en la que uno se visualiza absorbiendo el dolor o el sufrimiento de otra persona y los transforma en paz, amor, y compasión que envía de regreso al mundo

TU también puedes imaginar que irradias luz, paz, y compasión a todos aquellos en tu entorno inmediato

Visualiza la paz que brilla en cada centímetro de tu entorno y se expande hacia los más lejaños confines del espacio.

 

9 PREGUNTATE: “¿CÓMO PUEDO AYUDAR?”

Esta pregunta encarna el diálogo interno del espíritu

Influye y expande tu conciencia orientándola hacia el servicio y el cuidado de los demás y la aleja de la limitada y cerrada conciencia del ego

Reconoce que una parte de la razón por la que estás aquí es para ayudar al prójimo.

 

10 DA GRACIAS POR TODO

La gratitud es otra emoción expansiva que te permite dar la bienvenida a todo aquello que experimentas y a verlo como una herramienta para el crecimiento o como un punto de partida para algo mejor

Cuando valoras todo lo que viene a ti, abres un poco más un estado de conciencia cerrado.

 

11 REPITE ESTE MANTRA TODOS LOS DÍAS:

No estoy en mi mente, mi mente está en mí; no estoy en mi cuerpo, mi cuerpo está en mí; no estoy en el mundo, el mundo está en mí

Puedes usar estas palabras para poner los pies sobre la tierra y comprometerte a expandir aún más tu estado de conciencia

Es un recordatorio de quién eres en realidad más allá de la ilusión de una existencia material separada

Repite estas palabras y siente cómo te expandes en todas direcciones hacia el infinito.

 

12 ACEPTA Y AMA TANTO COMO PUEDAS, AMA A TODOS Y TODO

El sol no niega su luz ni su calor a nada ni a nadie que esté a su alcance

Del mismo modo, muéstrate dispuesto a amar y a aceptar todo aquello que experimentes, incluyéndote a ti

Entre más amoroso y dispuesto a la aceptación estés, más expandido serás

Para bien o para mal, ama todo

Tal vez haya cosas que no puedas imaginarte amando en este momento

¿Imagina cómo sería si pudieras amar a esa cosa o persona? Con este sencillo ejercicio puedes expandirte más allá de los límites que le has puesto a tu capacidad de amar.

 

Siempre que te sientas pesado, denso, y contraído, haz la prueba con estos sencillos pasos para volcarte hacia el exterior

Con suerte, te ayudarán en tu camino hacia un estado de conciencia más expandido