Los productos altos en grasas saturadas o en
carbohidratos refinados y que aportan muchas calorías pueden boicotear nuestro
plan para perder peso deshacernos de los kilos que nos sobran no es sencillo.
Todo aquel que se
ha sometido a un proceso de adelgazamiento en algún momento de su vida lo sabe.
Pero, una vez que
estamos concienciados de que el viaje no será fácil, es el momento de tener claro cómo vamos a perder
el peso que nos sobra para lucir el físico que siempre hemos soñado.
Muchas personas cometen el mismo error: buscar en internet cómo
adelgazar y creer en las dietas milagro que nos prometen grandes
beneficios en poco tiempo.
La mayoría de
esos planes de adelgazamiento no están supervisados por profesionales y un alto porcentaje de
casos termina de la misma manera: pesando aún más que cuando se comenzó el
proceso.
Por eso, cuando
se trata de adelgazar, hay
que ponerse en manos de nutricionistas y expertos en alimentación que
nos garantizan una preparación y unos conocimientos que nos ayudarán a perder peso con control y con
garantía.
Y entre los
mejores consejos que podemos recibir están los de algúnos alimentos que no debemos comer, sobre todo
a determinadas horas.
Alimentos prohibidos
Saber qué comer y cuándo hacerlo es vital cuando se trata de someterse a un proceso de adelgazamiento.
Ya te hablamos
del mejor momento para comer algúnos alimentos a lo largo del día, pero ahora
vamos a hablar de lo contrario: de cuatro comidas que no deben ingerirse a
partir de las cuatro de la tarde… si no queremos boicotear nuestro intento por
perder peso.
Decantarse por
alimentos sanos a la hora de comer entre horas es vital si queremos perder
peso.
La nutricionista Helen Bond ha explicado cómo
ingerir algúnos alimentos, sobre todo si no son del todo saludables, en nuestro
proceso de adelgazamiento: "Como norma general, es mejor evitar los alimentos procesados y los
refinados.
Además de tener un alto contenido de grasas saturadas,
azUcar y / o sal, a menudo son bajos en nutrientes y están cargados de calorías, lo que nos dificulta controlar nuestro
peso".
Por eso, Bond
señala que nunca debemos tomar pan blanco a partir de las cuatro de la tarde.
La razón es su
alto índice glucémico (IG), un sistema que clasifica los alimentos que
contienen carbohidratos y que revela que aquellos que tienen un IG alto pueden
aumentar los niveles de azUcar e insulina.
Además, el pan
blanco tiene un bajo contenido en fibra, por lo que no sacia el apetito ni
evita que comamos más.
El Segúndo alimento que debemos borrar de nuestra dieta
después de las 16:00 horas es el helado.
según la
nutricionista Edwina Clark se trata de un alimento que tiene mucho azUcar:
"El helado es un
alimento muy alto en carbohidratos, y comer muchos carbohidratos refinados
provoca una acumulación de grasa abdominal".
Es decir,
boicoteamos nuestras propias ganas de adelgazar.
¿A quién no le
apetece llegar a casa después del trabajo y abrirse un refresco o una cerveza con sus patatas fritas
favoritas? Pues según la gran mayoría de los nutricionistas es una mala decisión.
La razón es que
los aperitivos salados, aúnque son muy populares, tienen una alta cantidad de
grasas saturadas, carbohidratos refinados y sal.
Todo ello nos
aporta muchas calorías y no nos deja adelgazar.
Un estudio que
recoge The Sun reveló que las personas que se comen un paquete diario de patatas fritas acumulan
tanta grasa como si se bebieran cinco litros de aceite de cocina al año.
Por eso, los
aperitivos salados se han relacionado históricamente con el aumento de peso y
los especialistas recomiendan sustituirlos por alimentos más sanos como los
frutos secos o la fruta.
El cuarto y último alimento de esta lista de alimentos malditos a
partir de las 16:00 horas es el chocolate con leche.
Además de ser
alto en azUcar y contener mucha grasa, también puede provocar problemas de
sueño porque suele llevar cafeína.
Es mucha mejor
opción decidirse por el chocolate negro, ya que tiene una cantidad mucho menor
tanto de azUcar como de grasa, además de otros beneficios para la salud
derivados de sus antioxidantes naturales.
El exceso de carbohidratos y grasas saturadas puede
boicotear cualquier intento de adelgazar que estemos llevando a cabo Helen señala que "cuando aprieta el
hambre, es interesante probar aperitivos saludables y comerlos lentamente, en
vez de devorar productos altos en calorías”.
Barritas de vegetales, dados de fruta, frutos secos o pan integral solo
o con productos sanos como el aguacate son la mejor solución para llevarse a la
boca y que la báscula no lo note.
NOTA: CONSULTE CON SU MEDICO
Saber qué comer y cuándo hacerlo es vital cuando se trata de someterse a un proceso de adelgazamiento.
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