La temporada de frío ya está en el
hemisferio norte y nuestro sistema inmune tiene que estar más fuerte que nunca
para cuidarnos de los cambios bruscos de temperatura.
Estar
sanos es algo que debemos agradecerle a este sistema y la mejor manera de
hacerlo es recargarlo con los nutrientes que necesita.
Si eres una persona muy enfermiza o con
muchas alergias, probablemente necesitas agregar estos alimentos a tu dieta.
Fortalecer
nuestra salud nos dará más energía y será lo necesario para sentirnos al
máximo.
1. Una buena dieta es básica
Muchos
somos culpables de una mala alimentación con excesos de azúcar y sal. Estos
tienen un efecto negativo en las células de nuestro sistema inmune, lo que nos
hace más propensos a enfermedades. Ingerir alimentos dulces es algo importante,
pero podemos cuidar los endulzantes que utilizamos procurando que sean
naturales y mejores.
2. Jugos, vegetales y smoothies
Recarga
tu sistema inmune con jugos y smoothies nutritivos y deliciosos. Cuando
combinamos diferentes sabores en la licuadora no sólo hacemos eso, también
combinamos todos los nutrientes importantes que contienen. Estos nutrientes nos
ayudan a mantenernos saludables y listos para combatir cualquier virus.
3. Cuida tu hígado
El
hígado juega un papel muy importante cuando se trata de desintoxicar el cuerpo,
es por eso que hay que tratarlo con mucho cariño y darle los cuidados que se
merece. Existen ciertos alimentos que que ayudan a que el hígado funcione mejor
y repare al sistema inmune.
4. Probióticos
Lo
probióticos son bacterias beneficiosas que podemos encontrar en nuestro
estómago y que son muy importantes para nuestro sistema inmune. Los probióticos
estimulan las células T, los glóbulos blancos que nos protegen de enfermedades.
5. Ajo
El
ajo es famoso por combatir las infecciones. Éste también incrementa la
producción de anticuerpos, los que se encargan de evitar que nos enfermemos.
Por tanto, además de darle un sabor delicioso a nuestros alimentos, es muy
importante para mantenernos sanos.
6. Suplementos de magnesio, enzimas,
vitamina C y D3
Es
importante consumir estas vitaminas con frecuencia para mantenernos saludables
y fuertes. Todos los cítricos son excelentes fuentes de vitamina C, así que
simplemente con tomar un vaso de limonada al día estás contribuyendo a
mantenerte sano.
7. Drenar las toxinas de los nodos
linfáticos
Las
actividades físicas como levantar pesas, caminar, correr o saltar tienen este
efecto y ayudan a mantenernos en forma. Procura hacer un poco de ejercicio de
vez en cuando para sentirte mejor.
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