Falta de sueño puede causar graves enfermedades, resaltan científicos
El cáncer, las enfermedades
cardíacas, la diabetes tipo 2, infecciones y la obesidad están relacionadas con
una disminución del descanso.
Los investigadores advirtieron
que la reducción de las horas de sueño puede llevar a desarrollar graves
problemas de salud y que los gobiernos deben seriamente tomar cartas en el asunto para
solucionar el problema.
El cáncer, las enfermedades
cardíacas, la diabetes tipo 2, infecciones y la obesidad están relacionadas con
una disminución del descanso.
El reloj biológico del cuerpo impulsa grandes cambios. En un ritmo
diario se puede alterar el
estado de alerta, el ánimo, la fuerza física e incluso el riesgo a un infarto.
Se deriva de nuestro pasado evolutivo, cuando éramos activos en el día y
descansábamos en la noche.
Pero los científicos advierten que la vida moderna y una sociedad de 24
horas significa que mucha gente "viven en contra" de su reloj
biológico, con consecuencias dañinas para la salud y el bienestar.
Hoy en día las personas tienen
entre una y dos horas de sueño menos por la noche que hace 60 años.
"Somos una especie sumamente arrogante, creemos que podemos abandonar cuatro mil millones
de años de evolución e ignorar el hecho de que hemos evolucionado bajo un ciclo
de luz y oscuridad. Lo que hacemos como especies, quizás algo único, es
ignorar el reloj. Y actuar en contra del reloj (biológico) a largo plazo puede
originar serios problemas de salud".
El experto agregó que es un
problema que afecta a toda la sociedad, no sólo a quienes tienen trabajos con
turnos irregulares.
También agregó que la situación se agudiza en los adolescentes, con
jóvenes que para dormir toman pastillas de sus padres y a la mañana siguiente
se beben tres energizantes.
El insomnio tecnológico
Cada vez hay más evidencias de
que la tecnología moderna nos está manteniendo despiertos hasta entrada la
noche, lo que reduce el sueño.
"La luz es el sincronizador
más poderoso de nuestro reloj biológico interno", explica el
profesor Charles Czeisler, de la Universidad de Harvard.
Según el especialista, las
bombillas de bajo consumo –así como los teléfonos inteligentes, tabletas y
computadores, tienen niveles altos de luz en el extremo azul del espectro que
está "en el punto justo" que afecta el reloj biológico.
"La exposición a la luz, especialmente la azulada de longitud de
onda corta, reajusta nuestro ritmo circadiano a horas más tarde, prostergando la liberación de la
hormona del sueño melatonina y haciendo que sea más difícil levantarnos por la mañana".
Es de gran preocupación estar expuestos a tanta luz, durmiendo menos y,
como consecuencia, sufrir más de enfermedades crónicas.
Una investigación genética pionera busca descubrir cómo la vida contra
el reloj biológico está afectando nuestra salud.
Cerca del 10% del ADN humano tiene un patrón de actividad de 24 horas,
el cual está detrás de todos los cambios fisiológicos y de comportamiento en el
cuerpo.
Pero varios estudios han
demostrado que el ritmo puede ser interrumpido con descansos cortos o turnos de
trabajo irregulares. Esto tiene un "gran impacto" en cómo funciona el cuerpo.
"Todas estas son sendas biológicas básicas que pueden ser vínculos
subyacentes de algunos resultados negativos para la salud, como las
enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y -potencialmente- cáncer,
que vemos en personas que no tienen suficientes horas de sueño o trabajan en
turnos irregulares".
Varios experimentos demuestran
que las personas pueden ser pre diabéticas tras unas pocas semanas de trabajo
con distintos horarios.
El reloj biológico influye en cada uno de los procesos biológicos en el
cuerpo humano y que las consecuencias para la salud de vivir contra el reloj
son "bastante claras", particularmente en el cáncer de mama.
"Intenta vivir rítmicamente más a tono con el medio ambiente y
evita demasiada luz antes de ir a la cama, porque afectará el sueño y el
reloj".
"Si bien los
problemas causados por una vida contra el reloj biológico pueden ser menos
atractivos que las incontables 'historias de causas del cáncer', es un gran
problema para la sociedad".
"Quizás a corto plazo no se note algún cambio en la salud por una
interrupción en el ritmo circadiano, pero, a largo plazo, las consecuencias pueden ser bastante graves".
"Los gobiernos
deben tomar (este tema) con seriedad, quizás empezar revisando las
consecuencias para la salud de los turnos irregulares, y tanto la sociedad como
los legisladores deben tomarlo en cuenta".
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Por favor, escriba aquí sus comentarios