LA PROCRASTINACIÓN

Procrastinación, el arte de de demorar las tareas porque nos dan pereza o suponen una molestia,

La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro) o posposición, es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables.

Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el que se experimenta durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual.

El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro sine die idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.

También puede ser un síntoma de algún trastorno psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).

La procrastinación como síndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido.

La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede generar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet, leer libros, salir de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina laboral, entre otras, como pretexto para evadir alguna responsabilidad, acción o decisión.

Este problema de salud no necesariamente está ligado a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o una cita donde se espera llegar a una decisión.

Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción:

1.Procrastinadores eventuales 

2 procrastinadores crónicos: Estos son los que comúnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados.

Algunos autores afirman que existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por ejemplo, a las adicciones que, según algunos expertos, existen a la televisión, a la computadora o al sexo, sobre todo a través de Internet.

Otros autores afirman que tales adicciones no existen. No obstante, a pesar de que ya hay propuestas de tratamiento para este tipo de problemas conductuales (terapia cognitivo-conductual, sobre todo, que incluye, por ejemplo, la aplicación de opciones en la propia computadora para bloquear voluntariamente el acceso a las páginas de pornografía), se trata de un tema muy nuevo, en el que aún hace falta realizar mucho trabajo de investigación.

Por otra parte, el llamado "síndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el último minuto del día de la fecha límite) está presente, al parecer, también en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha límite para pagar los impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trámites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trámite sólo hasta el último momento.

Asimismo, se padece procrastinación al coleccionar muchas opciones, como excusa para no decidirse por alguna acción en concreto.

La procrastinación, en particular, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo.

Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quien pospone o procrastina una decisión, por no sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por sí solo- suele aducir que lo hará después "... en cuanto tenga tiempo", con lo que está presentando, en el fondo, una conducta evasiva.

Tipos de procrastinación

Existen tres tipos de procrastinación:

1 Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.

2 Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.

3 Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión.

Frases populares sobre la PROCRASTINACIÓN

"No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy".

"La procrastinación es el ladrón del tiempo".

“La procrastinación es el ladrón del deseo”

CONSEJOS PARA COMBATIR Y VENCER A LA PROCRASTINACIÓN.

Valora lo que ganarás al terminar esa tarea.

Piensa en que retrasarlo va a ser peor.

Si es una tarea grande, divídela en pequeñas partes.

Míralo como un reto directo a tu fortaleza y determinación. ¿Es que esto va a ser más fuerte que yo? ¿Va a vencerme una y otra vez?

Corta las mentiras, no te engañes.

Piensa en los demás, en el efecto que tendrá en otros.

Piensa positivo y eso te ayudará a empezarla con energía.

Aplica la regla del ¡Hazlo ya!

Si es una tarea compleja, no busques la perfección a la primera.

Piensa que si vences serás un “mejor profesional, mejor persona”.

Si te han pasado “UNA TAREA QUE NO ERA PARA USTED”, no culpes otros que no tienen nada que ver.

Divide la tarea en varios puntos y empieza por aquel que domines más, que te inspire más o aquel que te resulte más atractivo.

Aplica la regla de “los 2 minutos”. Si una tarea surge y la puedes completar en menos de 2 minutos hazla, ahora, sin pensarlo.

Encuentra el lado positivo de esa tarea.

Elimina todo lo demás de tu cabeza, sólo cuenta eso.

Enfréntate a la procrastinación que viene del miedo.

¿Necesitas un estímulo? “¡Hazlo ahora!”

Al terminarla saborea el momento de “la victoria”.

NOTA: QUE PALABRA TAN FEA PARA UN MAL TAN COMUN