Según el director del Centro de Psicología Positiva de la
Universidad de Pensilvania (EE.UU.), estos son algunos de los ejercicios mentales, llamados reestrusturación
cognitiva, para migrar del pesimismo al optimismo.
1.- Escribir antes de ir a dormir tres cosas buenas que hayan pasado en
el día y explicar qué hiciste tú para que sucedieran así.
2.- Redacta una carta de agradecimiento a alguien que haya hecho algo por
ti pero nunca se lo hayas dicho. De forma concreta numera lo que hizo
por ti y cómo eso afectó de forma positiva tu vida.
3.- Escoge a alguien que te haya hecho algo doloroso y que
sientas que eso te ha hecho ser más pesimista. En una hoja en blanco haz varios círculos, en uno
escribes en esencia la mala experiencia, en el resto de círculos escribes todas
las experiencias positivas que recuerdes, verás que ese círculo negativo se
pierde en un mar de círculos positivos por los cuales sentirse agradecida.
PON EN PRÁCTICA ESTOS EJERCICIOS Y SEGURO NOTARÁS EL CAMBIO.
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